Products misy vitaminina E

Heviny ny vitaminina taova samihafa azo lavina. Tsy mamokatra hery, fa ny asan'ny tena dia tsy azo amin'ny tsy misy azy ireo. Vitamin E dia iray amin'ireo tena ilaina izy noho ny asa antioxidant. Amin'ny dingana ingested fiovam-po ny vokatra sakafo ho hery "maimaim-poana fototra". Ny fanangonan-karena eo amin'ny tena mampihena ny hery fanefitra, rafi-pitatitra foibe ny asa, mandika ny fizotry ny oxidation, izay mitondra ho haingana niteraka fahanterana. Ny biolojika taona ny olona iray mampitombo ny 7-12 taona. Raha misy vitaminina entana E, nampiasa kely, dia mitarika ho amin'ny fiakaran'ny tosidrà, korontana ao am-po, vay ny fanelingelenana ny asa pananahana sy ny fiovana eo amin'ny firafitry ny hozatra. Indrindra fa manimba ny tsy fahampian'ny vitaminina ny vehivavy vatana, toy ny mahatonga faniry fiovana ao amin'ny taovam-pananahana. Zavatra ilain'ny tocopherol acetate , ary mandritra ny fitondrana vohoka dia manampy ny ara-dalàna ny fampandrosoana ny foetus. Noho izany, misy vitaminina E entana ho lany tsy tapaka.

Anisan'ny vokatra voalohany indrindra ahitana ireo legioma menaka (voana tanamasoandro eran'ny, katsaka, landihazo). High-tocopherol acetate samy hafa isan-karazany sy ny voanjo ambioka (indrindra fa ny ambioka paoma), plums, gooseberries sy ny frezy. Fantatra entana misy vitaminina E - voa rehetra, tsaramaso, soja, legioma maitso. Ny vokatry ny biby fiaviana ho an'ny mpitarika momba ny votoatin'ny vitaminina ahitana atody, hen'omby aty sy ny hena. Any amin'ny hazan-dranomasina - izany Atlantic Herring sy ny lamoria. Ronono misy firy izany vitaminina tena ilaina. Mazava ho azy, dia tsara indrindra ny hahazo vitaminina E amin'ny sakafo, dia tsara variana amin'ny sakafo izay mirakitra be dia be vitaminina C. Noho izany, ny vokatra misy vitaminina E, dia tsara ny mampiasa miaraka amin'ny sakafo manan-karena amin'ny vitaminina C - rosehip, maitso tongolobe, voasary, mamy peppers .
Hafa manan-danja ho an'ny olona vitaminina - pyridoxine (B6). Eo amin'ny tena, dia teo ihany ny taova sy ny sela rehetra, ary dia tena ilaina ny tokony metabolism ny asidra amine. Manampy amin'ny aretina mifandray ny saina tompon'andraikitra ny malambolambo toe-po tsara, no tafiditra amin'ny hoe ny fananganana ny ra sy ny hemôglôbininy sela. Fa ny asa mahomby, tsy maintsy manana, ary hafa vitamina B sigara, ny toaka fatrany lehibe sy ny antibiotika mampitombo ny vatana ny ilaina ny pyridoxine. Ilaina ny hampitombo ny fihinanana, rehefa nitondra vohoka. Izany vitaminina Psikiatra voalaza matetika ny olona eo ambany adin-tsaina, na ketraka.
Vitamin B6 in sakafo sakafo mahazatra. Maro azy ao ny henan'ondry sy ny omby aty, voa tsaramaso, soybeans, atody, lamoria aty menaka, maitso ravina legioma. Ny tena loharanom-ny vitaminina dia sakafo masirasira. Pyridoxine dia voarakitra ao amin'ny trondro, atody yolks, karaoty, ronono, akondro. Manan-karena amin'ny vitaminina volontsôkôlà vary sy mofo wholemeal.
Tsy fahampian'ny vitaminina mitarika ho amin'ny fitomboan'ny tsy fahazakana ny fanaintainana, fahaverezan'ny komana, maloiloy. Fahampiana io mpiasa mavitrika dia mety nampahatezitra fahasosorana, vavony fanaintainana sy hozatra. Kibo, aretin'andoha, olana eo amin'ny fihetsika toetra mampiavaka ny olona mijaly noho ny tsy fahampian'ny vitaminina B6. Koa satria ny vitaminina no anjara mavitrika ao amin'ny metabolism ny menaka, dia manampy miaro lalan-dra avy amin'ny atherosclerosis ary manana vokany tsara eo amin'ny atidoha.
Ny tsy fahampiam-pyridoxine dia fahita firy, satria teo ihany ny ankamaroan'ny vokatra, ankoatra, dia voafintina eo amin'ny tena, fa tena kely dia be. Noho izany, ny tena mpamatsy ny vitaminina mitoetra eo amin'ny tena sakafo. Tsara sy mety ny sakafo - ny antoka amin'ny fahasalamana, fa toa corny.