Poarô: tombontsoa ary mety hanelingelina, ary caloric fananana

Ny olona araka ny mampiasa sakafo be dia be ny sakafo isan-karazany. Isika sady mahay kokoa mampiasa ny fanomezam-pahasoavana ireo natiora, izay tsara ho an'ny vatana. Rehefa dinihina tokoa, dia afaka nameno ny famatsiana ny vitaminina sy ny mineraly, raha mampahery ny tsara tsiro. Ny iray amin'ireo solontena mendrika dia heverina ho ilaina legioma poarô. Soa azo ary mety hanelingelina ity zavamaniry maitso fantatry ny olombelona hatramin'ny fahiny. Ny olona no nampiasa azy io ho toy ny fiomanana ho an'ny tena ny antokony avy, sy araka ny zava-manitra manitra.

A kely ny tantara

Misy mihevitra fa miavaka io onion niseho teo amin'ny Ranomasina Mediterane, izay mbola hita any anaty ala. Ary izy io no niely tany Eoropa sy ny faritra sasany any Afrika, ary tany no nanjary nalaza noho ny tsirony. Manonona vokatra izany dia hita ao amin'ny boky sy gazety fahiny Ejipta, Gresy, Roma sy Frantsa. Any Amerika, legioma io no lehibe ao amin'ny be dia be, ary nalefa sambo ny firenena maro.

Ao Rosia, ny poarô tongolo dia lehibe indrindra tany amin'ny faritra atsimon'i faritra sy manome ny rofia ny mahazatra tongolo "rahalahy." Na izany aza, dia resy lahatra fa manam-pahaizana ampy fanjifàna ity onion matsiro Misy vokany tsara eo amin'ny vatan'olombelona.

Description legioma

LEEK an'ny ny karazana ny takamoa, dia zavamaniry haavon'ny 40 ny 80 cm. Araka izany, ny loha-tsipìka misy, dia nivoatra ka nivadika ho fotsy vatan-kazo mikitroka. Avy ny faladiany mitombo tahony, izay naneho ny cylindrical endrika. Ny tany ampahany amin'ny zavamaniry mamokatra lanceolate maitso ravina, dia raiki-tampisaka ao amin'ny fahazavana Tint manga.

Elo kely fotsy, na (mahalana) ny loko mavokely fiakaran'ny ambony noho ny vatany - ka ireo voninkazo poarô. Soa azo ary mety hanelingelina ny legioma isan-taona efa hatramin'ny ela no nianatra. Nefa tsy manan-karena ihany no nanao ny zavatra simika io zavamaniry dia malaza, ny malemy fanahy tsirony mamy sy mihantahanta ankasitrahana nahazo mpankafy maro maneran-tany.

manan-karena fifehezan

Mahafinaritra marefo ankasitrahana, tsara tsiro sy ny fomba isan-karazany ampiasaina - ary tsy ny tombony izany tongolo isan-karazany. Ny vokatra dia azo heverina ho tena trano fitehirizana ny otrikaina izay tena ilaina mba ny vatana. Mampiasa azy io isan'andro, dia azo atao ny manao ny tapa-kazo ny vitaminina B1, B2, B6 B5, B9, ny C, E, PP. Ireo rehetra ireo singa manampy ny vatana asa tsara kokoa. Ohatra, ny vondrona B dia anjara mavitrika amin'ny finday metabolism sy manentana ny rafi-pitatitra. Vitamina C dia manohitra ny niparitaka be aretina, ary manamafy ny hery fanefitra.

Iron, phosphore, potasioma, manezioma, kalsioma, ny sodium - ny fananana izay ahitana ny maro ny poarô. Ireo fananan 'io zavamaniry miavaka hamela ny hiatrika aretina maro momba ny tena.

Home levitra

Noho ny fanaraha-maso ny legioma maitso mba hahasoa ny olona, miaraka amin'ny mpanasitrana fahiny, misokatra sy dokotera ankehitriny. Ny nanolorana azy ho mampiasa ny legioma amin'ny cystitis, tsy fahampian-dra sy ny matavy loatra. potasioma sira manampy hanala be loatra ny rano avy amin'ny tena, ka mamono otrikaretina izy fananana manampy hiatrika mamaivay ny tatavia sy ny voa mihitsy aza. Pitsaboana fikarohana manamafy fa ny poarô, ny tombontsoa ary mety hanelingelina izay nianatra foana, tsara dia manampy amin'ny nampihena fahazotoan-komana.

Legioma be kokoa metabolic dingana eo amin'ny tena, mamerina amin'ny laoniny sy ny fandevonan-kanina ny aty fihary. Izany fototra dia nomena choleretic fananana, ny fahafahana hiatrika atherosclerotic takela-pahatsiarovana. Hahamaivana ny fahorian'ny LEEK sy ny aretina sarotra toy ny rheumatism sy ny gout.

LEEK (tapany maitso) no hirotsaka ho ambany ny olona amin'ny fahitana, ary avo kolesterola. Doctors nanery azy mba hihinana amin'ny sery, SARS, runny orona, mikohaka. Tsy manamora ny miaina amim-pahombiazana sy miaro manohitra virosy, dia manana ireo fananan 'voajanahary antibiotika.

Misy mihevitra fa be dia mampitombo ny fahaiza-miasa mahomby tsipìka ary manampy mba hanohana mavesatra fanatanjahan-tena.

Matsiro, mahasalama, ambany-calorie

Ankafizo ny sakafo matsiro, raha mbola te-hitandrina ny olo-malaza eo amin'ny toe-javatra tsara? Dia mila fotsiny hanampiana ny sakafo LEEK. Marefo ankasitrahana, mahafinaritra malefaka iva calorie tsiro sy ny votoaty manao izany entana ilaina ao an-dakozia. Izany dia azo ampiasaina amin'ny teny manta toy ny matsiro sakafo maivana, fa afaka manomana ny sakafo feno ny legioma. Ohatra, braised LEEK manana tsiro lehibe, dia tena tsy misy mangidy, ary ny ampahany amin 'ny sakafo ho isan'andro ho an'ny takina ny vitaminina C sy ny Vondrona B. Add izany ny hena sy ny trondro vilia, sakafo ketsaketsa, lasopy, borscht. Bow no hanome ny tsirony miavaka sy misoko mangina-tsoratra ny lovia avy amin'ny holatra, ovy, ron-kena ary na dia ny fitsapana! Ity legioma lehibe ho an'ny rehetra salady.

Amin'ny maha-fitsipika, ny sakafo nanao afa-tsy mihinana ravina tanora sy fotsy ampahany ny tongolo. Old solofony mafy be sy manana tsiro mahafinaritra. Ny olana dia tsy mbola vokatra vaovao ity dia tena kely sisa ny androny. Na izany aza, ny ela tsy mitsahatra izany, no vao mainka vitaminina C mihitsy ny ny vatan 'ny zavamaniry.

Vaovao lehibe ho an'ny olona izay te ho very lanja: poarô, izay calorie afa-po dia tena ambany dia ambany, dia tonga lafatra ho an'ny sakafo sakafo. Ny sanda angovo ihany kcal 33 isaky ny 100 h ny legioma. Amin'ity tranga ity, azonao ny singa fototra ho an'ny tena:

• Gliosida - 8.2 h;
• proteinina - 2.0 h;
• rano - '88

mendrika ny mandinika

Na dia eo aza ny zava-misy fa legioma io no matsiro ary ahitana vitamina sy mineraly maro, misy fameperana eo amin'ny fampiasana amin'ny sakafo. Tokony ho fantatrao, raha hijanona! Tsy ilaina ny mampiasa azy io amin'ny be dia be, raha tsy misy ny mety ambony tosidra, ny tahan'ny asidra ao amin'ny vavony. Hanary ny tongolo, raha mijaly noho ny aretina ulcerative ny kibony sy ny tsinainy. Indrindra fa mikasika ny fe-potoana exacerbation ny aretina.

Legioma ahitana be dia be ny menaka manan-danja ao amin'ny composition, ka dia tokony ho raisina mba hampiasa azy io ny vehivavy mandritra ny fampinonoana, tahaka ny tsipìka mahay manome tsiro ny mahafinaritra ny rononon-dreny. Amin'ny toe-javatra hafa, dia afaka soa aman-tsara mihinana poarô. Soa azo ary mety hanelingelina ny legioma ity dia manome antsika ny fahafahana manapa-kevitra eo amin'ny na na tsy hiditra izany ao amin'ny sakafo isan'andro.