Fanatanjahan-tena sy ny Fitness, Manaova hozatra
Napetraka ny fanazaran-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety - ny fototra fitsipika sy teknika.
Lazao amiko, izay tsy te-hanana ny tonga lafatra ABS. Na dia izany aza, fa tsy maro ny olona mahatsapa fa izany no asa lehibe iray. Tsy misy zavatra mitranga noho ny antony. Ny olana dia miankina amin'ny ny zava-misy, mba hahitana ny marina hametraka ny fanazaran-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety. Ny ampahany lehibe efa misy fanazaran-tena rehetra, natao famoronana kibo tsara tarehy, antsoina hoe "ambany calorie." Inona no dikan'izany? Noho izany, ohatra, ny hiala amin'ny iray kilao monja ny vatana matavy, dia mila ho telo arivo, fara fahakeliny, diman-jato sy manandratra ny tratra ny supine toerana.
Ary na inona na inona no miezaka, zava-dehibe ny mahafantatra ary tsarovy fa maro be ny AHOAN tsy hanome ny tiany vokatra, fa ny saborany eo amin'ny kibo faritra dia setrasetraina réserve ny tena lehibe hery ho an'ny tena, ary izy ireo nandritra ny tena fotoana farany.
Kanefa, aza kivy fotsiny ka mahafoy ny ampinga lehibe. Mazava ho azy fa misy foana ny lalan-kivoahana. Ary amin'ity tranga ity afaka misafidy ny hametraka ny fanazaran-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety, noho ny izay ny kibo ho lasa tsara tarehy fanampiana.
Raha mamaky ity lahatsoratra ity dia efa niezaka be. Noho izany, eo anatrehanao mandeha any amin'ny lisitry ny mahomby fanazaran-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety, dia aoka ny mamaritra ny fitsipika fototry ny fanatanterahana.
Ny fitsipika voalohany - mba hiasa amim-pahombiazana ny kibo hozatra tokony mitambatra fanazaran-tena isan-karazany. Izany dia mifandray mivantana amin'ny hozatra fampifanarahana.
Ny fitsipika faharoa - fa mitombo hozatra bahoaka ao amin'ny kibony AHOAN isan'ny tsy tokony ho mihoatra ny dimy ambin'ny folo. Raha ilaina, ny andian-fanazaran-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety dia azo amin'ny alalan'ny fampiharana weighting sarotra.
Ary farany, ny foto-kevitra fahatelo - hesoriny izay matavy vala dia hanampy anao mety sakafo. Raha tsy nisy izany, dia ny fanazaran-tena manokana voafantina ho tanteraka tsy misy ilàna azy.
Ary teny fohy momba ny fanofanana tetika. fandaharana fanatanjahan-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety dia azo tanterahana isan'andro, ary indray mandeha na indroa isan-kerinandro. Eto tsy maintsy hanapa-kevitra samirery.
Teny vitsivitsy momba ny safidy mahomby indrindra ho an'ny kibo hozatra fanazaran-tena. Ity vondrona ity dia ahitana tongotra manandratra ao amin'ny Više, isan-karazany, izay ihany no misy liftings raharaha sy ny, mazava ho azy, Curling. Ankoatra izany, dia afaka manatanteraka mandaka ny tongony, "bisikileta" na "hety". Telo ireo fanazaran-tena dia afaka manala ny tsy ilaina matavy ao an-kibony. Na izany aza, tokony handinika ny zava-misy fa ny fahombiazana mitombo afa-tsy ny tranga izay ny faharetan'ny fanazaran-tena ireo dia eo ho eo amin'ny dimy amby roa-polo - telo-polo minitra, ary manao dia mila isan'andro. Raha te mba hahazoana vokatra tsara, dia manam-paharetana.
Mihevitra aho fa maro misalasala hitsidika ny fanaovana fanatanjahan-tena ho an'ny tena mazava ny antony. Amin'ity tranga ity, dia hametraka ny fanazaran-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety ao an-trano - izany no ilainao. Ireto ny sasany amin'izy ireo.
Mandainga amin'ny tany. Tananareo dia apetraka ao ambadiky ny lohany ka nihodidina ny hevitra ny fanohanana. Tongotra tapa-kevitra amin'ny lohalika, ny andilana dia ao amin'ny toerana perpendicular ny tany. Inhale ary hanaisotra ny lohalika ny tratrany, nanandratra ny valahany. Ary voateliko ary tsikelikely hiverina any tany am-boalohany toerana.
Ny fampiasana manaraka - Nandika vilana. Toerana voalohany, toy ny ao amin'ny dikan teo aloha, afa-tsy ny tanana. Tokony ho ao ambadiky ny lohanao, famavanin'ny tanana ary miaraka amin'izay koa ny fotoana ho an'ny lafiny mivantana. Asandrato ny sorony hiala amin'ny tany, ka ny tratrany sy mihetsiketsika mandroso ny andilany ao amin'ny lalana mifanohitra amin'izany.
Misy be dia be toy izany koa fanazaran-tena. Ireo no safidy ho mahomby indrindra. Koa miezaha hanorina napetraka ny fanazaran-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety eo amin'ny fototry io.
Farany, zava-dehibe iray hafa hevitra - miroso ny fampianarana raha tsy aorian'ny fohy mafana-up. Ary ny tsara kokoa raha ny mamelatra ny fanazaran-tena.
Similar articles
Trending Now