Fanazaran-tena ho amin'ny lamosin'ny - ao an-trano, koa, dia afaka mampitombo ny fihetsika!

Misambotra ny ao amin'ny mendrika sy ny fampandrosoana ny vatanao, dia aza hadinoina momba ny indray. Raha tsy hanamafy orina ny hozatra, rehefa mandeha ny fotoana, izany dia voatery tsy nampoizina "vahiny" toy ny fanaintainana tao amin'ny hazondamosiko dia ambany indray. Amin'ny nobeazin'ny sy tsy zatra mifandray lamosiny aretina mitaiza maro ny taova. Noho izany, hanitsy sorony ary hanomboka hanao mampiofana ny manan-danja indrindra ny momba ny tena izay tompon'andraikitra ny fihetsika, ary ny tarehiny gait amin'ny ankapobeny. Beautiful fihetsika - ny antoka amin'ny fahasalamana, ary ny mafy indray dia tsy manimba ny toe-po fanaintainana.

Saika ny rehetra dia nahatsapa ny fanaintainana ao amin'ny vozon'ny na indray. Overvoltage vozony hozatry ary mihinjitra andilany hamonjy tafahoatra fanaintainana, mametra mivezivezy ny olona iray. Back fanaintainana tonga aloha teo amin'ny lisitry ny fitarainana na ny marary dokotera mpandidy. Koa for indray fanazaran-tena ao an-trano dia mety ho lalana avy izany toe-javatra tsy mahafinaritra. Eto amin'ity fiainana ity ny zavatra rehetra azo atao, ny zava-dehibe indrindra - fotsiny ny maniry sy ny fifantohana amin 'ny ela, ny asa lehibe. Ny olona sasany, matanjaka am-panahy, na dia taorian'ny ratra mafy indrindra nitsangana tamin'ny seza misy kodiarana, ary hanomboka hanaraka ela ny mafy noho ny fanaintainana sy tsy fahazoana aina, ny fanazaran-tena ho an'ny any an-trano.

Ny tena olana mitranga mahazatra indray noho ny mipetrapetraka fomba fiaina, mbola antsoina hoe ara-batana inona na inona, mahantra fihetsika, mahantra fihetsika sy ny hozatra Contraction noho ny tsy fahampian'ny mamelatra ny lanitra. Natahotra fifanenjanana sy ny fihetseham-po dia afaka hisy fiantraikany ihany koa ny indray sy ny tendany. Rehefa mandeha ny fotoana, ny hozatra lasa nivaingana avy foana malefaka, ka misy fanaintainana. Mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fisorohana mila manao fanazaran-tena ao an-trano indray, satria tena mety - dia afaka mamaritra ny fotoana mety ho anao mba manao. Rehefa mandeha ny fotoana, ny hery sy ny hozatra dia miala olana. Manao fototra fanazaran-tena ho amin'ny lamosin'ny, manana iray volana ny mahita ny fiovana voalohany eo amin'ny fihetsika - sorony straightened, ka dia mitanondrika hanjavona na hampihena be.

Tsy voatery ho any amin'ny foibe mendrika, dia afaka manatanteraka fanazaran-tena ho an'ny any an-trano. Aiza no hanomboka? Fa ny fanitsiana ny fihetsika tonga lafatra fanatanjahan-tena manaraka - Avia handry tamin'ny tany, nitoetra teo amin'ny forearms sy ny rantsantongony. Fanamafisana dia apetraka eo amin'ny forearm. Ny valahany, kibony, fe - rehetra foana lanja mitovy amin'ny tany tsy hiondrika ny ambany indray, tamin'ny voalohany - nandritra ny dimy segondra. Miaraka amin'ny fampandrosoana ny fanatanjahan-tena no manasarotra azy - Aza mitsahatra, dia dimy ambin'ny folo lanjan'ny folo segondra. Manao dimy milentika. Na izany aza taty aoriana, dia afaka mampitombo ny entana indray, nanandratra ny tongony teo amin'ny filaharana, Nihazonako tsirairay (in dimy milentika) nandritra ny folo segondra.

Fanatanjahan-tena hahazoana manovaova ny hazondamosiko; andeha ho eny an-tany rehetra mandia tongotra efatra izy, niankina teo amin'ny lohaliny sy ny tanany. Ny famavanin'ny tanana any soroka ambaratonga, mahitsy ny valahany. Hampihenana ny ankavia kiho sy ny lohalika havanana, dia mitarika ny tongotra sy hiomana diagonally. Ary tamin'ny lafiny tsirairay manao fanazaran-tena telo.

Tsara manamafy ny hozatra fanazaran-tena miaraka amin'ny hazo any aoriana. Ahoana no hampiharana azy ireo? Very tsotra: hijoro mahitsy, miara-kiraro, gymnastic tapa-kazo mihazona teo. Inspiratory mitsangàna eo amin'ny rantsantongotra raha manainga ny tehina izy. Avy eo manao ny squat, niverina mahitsy, hifikitra amin'ny "atsipy" aloha. Ny fampiasana manaraka - hitandrina ny tapa-kazon'i eo amin'ny vata, fofonaina - hifikitra ka, voateliko - ny sorony, fofonaina - niverina tany amin'ny tratrany. Ary ny anankiray zavatra hafa - hitandrina ny ambany ny tsora-kazo marindrano ny tany. Nihanika ny amin'ny rantsan-tongotra, hanaraka fihemoran. Fanazaran-tena rehetra dia tanterahana amin'ny alalan'ny enina ka hatramin'ny valo heny.

Rehefa avy kilasy, indrindra fa raha mampiasa ny fotoana voalohany, azonao atao ny miala voly mafana fandroana, fanorana na koa Sauna hamonjy anao tsy tara mafy nanombohan'ny hozatra fanaintainana (hozatra maharary) ny ampitson'iny. Misambotra ny tsy tapaka, dia hanao tsara tarehy kokoa ny vatanao. Ny fihetsika malaza vaovao dia hahatonga ny ankizilahy na ankizivavy loham mitodika.