Mifidiana sakafo for ra vondrona

Diet X-SAMPA tsy izay kajy avy amin'ny ra, dia tena malaza ankehitriny. Amin'ny ankapobeny, tsy misy sakafo isan-se, ary ny hery rafitra, na dia tsy nanolorana azy ho hifikitra amin'ny fe-potoana voafetra (-kerinandro na isam-bolana), sy ny fiainany manontolo. Ihany amin'ity tranga ity, araka ny mpamorona sy ny developer ny D'Adamo (dietitian avy any Amerika), avo lenta ny vokatra mifanentana amin'ny alalan'ny vondrona ra dia mamoa amin'ny endriky ny fahasalamana, hatsaran-tarehy, firindrana sy ny ho ela velona.

Tao amin'ny boky, ny mpanoratra ity tontolo fahefana theorizes fa tamin'ny vao mangiran-dratsy ny ny fisiany, manerana izao rehetra izao ny olombelona no mba hihaza sy handevona sakafo biby ihany proteinina, manana afa-tsy iray, ny ra voalohany vondrona 0 (I). Ao amin'ny fivoaran'ny razambentsika nianatra bebe kokoa izahay sy ny fambolena, ny sakafo àry diversifying zavamaniry sakafo. Noho izany, nisy faharoa ra vondrona A (II). Ny domestication ny bibidia no nahatonga ny karena ny sakafo ny firenena fony fahagola ny vokatra ronono sy ny firongatry ny ra fahatelo vondrona B (III). Ny faralahy ra mitovy karazana, AB fahefatra (IV), niforona vokatry ny natambatra ny faharoa sy ny fahatelo, ary amin'ny tsy misy mahita hatramin'izao, dia ny antony. Na dia izany aza, misy ny ahiahy fa saro-pantarina io vondrona - dia tsy ny fotoana farany ny evolisiona ao amin'ny ra.

Fototra ara-tantara ve izany ny fananganana ny sakafo ny zo na no misy na inona na inona mihoatra noho ny figment ny saina ny Amerikana ny sakafon-, tsy fantatray. Na izany aza, maro fijoroana vavolombelona ny olona izay misafidy ny sakafo vokatra ho an'ny vondrona ra, fanjakana izay ratsy dia mbola tsy nisy. Ary ny sasany tamin'ny famatsiana io hery io rafitra na dia tena manampy mba hihena. Na ahoana na ahoana, dia afaka manandrana - fa tsy mampiahiahy pilina sy ny Shinoa anana, fa fanitsiana sasany ho ny sakafo.

Products famatsiana ny ra vondrona 0 (I)

Raha ny rà an'ny vondrona ity, Arahabaina, ianao voajanahary teraka "carnivore". Ary tsy maintsy ho (tsy midika fa misy) ny mahery sy ny fandevonan-kanina vita fanefitra rafitra. Ny rafitra dia tsy maintsy ahitana ny famatsiana hery be dia be ny proteinina - ao izy rehetra herinao lainga. Miara-komana amin'ny fahafinaretana hena (afa-tsy henan-kisoa), trondro sy hazan-dranomasina, ary ny voankazo (tsy Misy asidra) sy ny legioma. Amin'ny voamadinika (indrindra oatmeal) Mitandrema. Ao amin'ny fotsy mofo sy ny vary vokatra tsara kokoa ny tsy hijery, fa ny ampemby mofo, buckwheat sy tsaramaso - hihinana, nefa tsy be dia be. Mba manasa midina sakafo izany rehetra izany ho tombontsoan'ny amin'ny tena, azonao atao misotro dite maitso eo amin'ny fototry ny nitsangana andilany sy ny koa ny sokay, sakamalaho, mint. Tsy miandany fa Hianao no labiera, divay mena sy ny fotsy, dite amin'ny chamomile. Fa inona marina mba hihinana sy hisotro tsy tokony ho toe-javatra na inona na inona, satria ny laisoa, katsaka, ketchup, pickles, ny fanahy sy ny kafe.

By Product dra A (II)

Ny tompon'ny ity vondrona ra - "mpiasa tany", izay tokony milaza tsy fihinanan-kena (tsy tokony hafangaro amin'ny veganism). Ankoatra ny voankazo sy legioma Azonao an-tsaina indraindray ny mamela ny zavatra vita amin'ny ronono (kislomolochku, ambany-matavy fromazy), fa amin'ny voafetra be. Ny tena tsara - ho any amin'ny soja dronono sy tofu. Mihinàna legioma sy trondro (afa-tsy Herring, halibut, flounder, atody sy ny hazan-dranomasina). Mahasoa ho an'ny zava-pisotro misy dite maitso, kafe, ny divay mena, ranom-boankazo (mananasy, karaoty, serizy, grapefruit). Fa mainty dite, ranom-boasary sy ny soda tanteraka na aiza na aiza ianao.

Ao amin'ny vondrona vokatra ao amin'ny ra (III)

Raha ny ra fitsapana dia mampiseho fa manana vondrona ity ny ra, ny fanasokajiana D'Adamo ianao omnivorous "Nomad". Nisy dingan'ny ny evolisiona, ny firenena fony fahagola nandeha be izany, ka mihinàna hena sy ronono na ny ondry, osy sy omby, ary koa ireo izay akaiky antomotra mety ho sakafo nandritra ny diany. Ianao ilaina hena (afa-tsy akoho amam-borona sy ny henan-kisoa), trondro (tsy ny hazan-dranomasina), atody, ronono sy vokatra ronono, tsaramaso, voamadinika (afa-tsy buckwheat sy ny vary), voankazo sy legioma (afa-tsy amin'ny fialan'ny, voatabia, katsaka). Aza misalasala ny misotro maitso sy raokandro teas, juices (cranberry, mananasy, voaloboka). Hametra ny fihinanana ny kafe, mainty dite, divay, labiera, ranom-boasary. Aza soda sy ny ranom voatabia.

By Product Blood AB (IV)

Koa satria ra ity vondrona dia vokatry ny Ny fanambarana ny teo aloha roa, dia nanolotra ny sakafo somary mifangaro. Ary noho izany dia ilaina ny mandinika na ny tanjany sy ny fahalemeny amin'ny sakafo rehetra vondrona A (II) sy In (III). About izany dia toy izao manaraka izao. Hena mahasoa ho anareo Torkia, bitro sy ny zanak'ondry. Trondro rehetra mety hisy izany, tsy mihinana fotsiny hazan-dranomasina. Milk, kislomolochka, tofu, menaka oliva, voanjo (walnuts sy voanjo), voamadinika (afa-tsy buckwheat), voankazo sy legioma (afa-tsy peppers sy vary) - izay ihany dia afaka manam-bola. Araka ny antonony mihinana legioma. Misotroa dite maitso, kafe, labiera, divay, zava-pisotro maratran'ny mifototra, Hawthorn sy ny additives ny chamomile, sakamalaho, ginseng, mint. Fa ny vary tritika vokatra, hena mena, bacon sy ham, voana tanamasoandro eran'ny ambioka, dite amin'ny Linden manadino anao tsara kokoa izany.