Low-calorie lasopy: fomba fahandro. Low-calorie lasopy ho an'ny levitra, milaza ny isan'ny kaloria

Ny fanirian'ny ny vehivavy rehetra mba ho Slim sy ny volom-borona mazava Aki dia mahagaga. Ka tokony hekena amin'ny fankasitrahana rehetra sy ny fiderana. Photos of Fantasy tsara tarehy amin'ny rikoriko nijery zavatsoa avy amin'ny pejy ny malamalama gazety amin'ny vehivavy Rubens teny, hiteraka frenzy farany. Tsy afaka hitondra izany fanesoana tena, ho feno vehivavy hanomboka hihinana spoonfuls ny mofo sy nihinana soda eran'ny tanana ny saribao. Ary ho toy ny valisoa ho an'ny zotom-po toy izany dia afaka manam-bola toy ny sakafo indray mandeha isan-kerinandro mba mitsako ny ravina ny salady, nanasa teo amin'ny "matsiro" zava-pisotro - rano iray vera ao amin'ny levona izany, dia misy kitapo ny citric asidra. Mihevitra ve ianao fa rehefa toy izany "sakafo" mba hampitombo ny isan'ny "stroynyashek" ao amin'ny an-dalambenay? Mazava ho azy fa tsia. Amin'ny toeram-pitsaboana ihany no hampitombo ny dokotera rehetra-gastroenterologist. Ary raha kely indrindra. About Dr. specializations hafa aza tsy te-hahatsiaro.

Koa ahoana no mbola manam-potoana? Ahoana no salama sy hahazo ny fanenitra valahany? Mihinàna marina. Tsarovy! Nampahavitrihana karbaona - dia zava-mahadomelina, fa tsy ny sakafo! A soda ny renibe nanampy tena soa aman-tsara hiatrika ny maridrefy amin'ny karazana verinia vilany. Sa araka ny hevitrao fa ny kibo dia mitovy ny ao anatiny ny kettle harafesina?

Hihena ny saina

Sakafo ara-pahasalamana Aza Reraka Manompo An'i mamerina momba ny harmfulness ny mono-sakafo. Ahoana àry, dia araka izay azo atao ny isan-karazany ny sakafo, nefa tamin'izany andro izany mba hahazoana ny vokatra irina? Misy safidy tena tsara: mihinana ambany-calorie lasopy ho an'ny levitra. Fomba fanamboarana ny fanomanana misy maro, anisan'izany na dia ny hena toy ny voalohany indrindra ilaina. Tsiro - mahavariana, ny soa - be. Kaloria - raha kely indrindra. Saingy mampalahelo indrindra ireo kaloria sy ny meloka fanampiny kilao. Ary handresy lahatra anao izany, ny manaraka dia hilaza aminao ny fomba fahandro ambany-calorie lasopy (manondro kaloria, sakafo sy ny famaritana ny dingana).

fitsipika fototra

• Any ambany-calorie lasopy dia tokony ho vonona ihany ny freshest fangaro voajanahary. Tsy misy vato sy ny semi-vita!
• Sira amin'ny lovia napetraka amin'ny kely indrindra. Low-calorie lasopy tsy tranga tsy afaka ny ho ela ny mahandro, raha tsy izany dia ho matsatso, ary ihany koa ny miantso mahasoa dia mety ho sarotra.
• Vonona - dia nihinana aho. Low-calorie lasopy ho an'ny levitra - fa tsy lasopy, na lasopy, izay ny ampitson'iny dia tastier.
• Manomana ireo lovia amin'ny fanarahana ny fitsipiky ny sakafo mitokana.

Ao amin'io fohy culinary fandaharam-pampianarana, ary hifindra amin'ny mivantana amin'ny famaritana ny andro fiomanan'ny ireo sakafo matsiro. Akoho, legioma sy ny holatra. Ary mazava ho azy, ny angovo vidy.

Brees

Any ambany-calorie lasopy voatery namboarina ron-kena. Ity farany na mety ho zavamaniry na ny hena. Legioma ron-kena efa voaomana mampiasa fihinana Manary ny legioma isan-karazany: bary, ravina maitso, zanabary. Fanetezam tokony nanadio, hosasan, ary avy eo dia mipoaka mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana. Sacrés, ary avy eo dia nahandro azy tamin'ny kely-calorie misy lasopy. Ary ny ron-kena, dia afaka mampiasa na (fa ambany-matavy, izay zava-dehibe) hena. Izany dia nampitondraina ho any amin'ny rano, mafana ny mangotraka, hena rehetra tsara foana voasasa tamin'ny rano madio ka aidino nahandro.

Lasopy miaraka amin'ny ovy sy tongolo maitso

Voalohany, miezaha hanao ambany-calorie lasopy legioma. Ary noho izany fangaro nanangona manaraka ireto:

• ovy (6 mila zavatra);
• seleria - 2 bary;
• rano - ¼ kaopy;
• hangalana ronono - 1 kaopy;
• sira - ¾ sotrokely;
• fotsy dipoavatra - ¾ sotrokely;
• tongolo maitso - 2 volony.

dingan'ny fanomanana

Diced ovy, nivava - seleria. Sady nasiany rano tao amin'ny vilany, ho entiny ho ao amin'ny fery, atsipy-masaka legioma. Mahandro ambany voaisy tombo-kase sarony mba madinidinika dimy ambin'ny folo minitra. Tsy hahazo ampahefatry ny anana ka namelatra misaraka amin'ny lovia. Ny sisa rehetra dia naidina tao anaty blender ary afangaro. Miverena ny vokatry mifangaro tao anatin'ny vilany, à ronono, manampy sira, dipoavatra fotsy, legioma rehetra amin'ny takelaka, ary tetehina madinika onion. Manaitra-katsaram-panahy, dia ento any amin'ny fery izany. Pour an vilia baolina, ary, araka ny nanaiky, mihinana fotsiny. Ao amin'ny iray isan-ity lasopy iray monja no kaloria dimy amby zato. Miser! Fa izay rehetra ilaina. Ary ny fanandramana ny lovia dia tsara noho sirahazo.

Cold lasopy legioma

Tamin'ny vanin-taona mafana no tena tsy tokony hijery sy toned Slim. Fa ny hafanana dia tsy tsara foana ny manana mafana. Noho izany, dia manolotra ambany-calorie fomba fahandro ho an'ny lasopy mangatsiaka. Marina hamonjy ny vanin-taona mafana.

Mba hahatonga izany, mampiasa:

• betiravy (400 g);
• unsweetened paoma (80 g);
• kôkômbra, ara-nofo, vaovao (140 g);
• atody akoho roa nahandro;
• maitso onion (80g);
• ny mofo (50 g).

Fomba fahandro

Ny dingana voalohany dia ny halatsa-Peel betiravy. Avy eo dia tony, nanadio, nohosorany amin'ny grater na notapahina ho tena kely cubes (izay no tsy voatery). Fenoy amin'ny rano mangotraka, mba hirodana ny mofo, dia ataovy adiny telo ao amin'ny vata fampangatsiahana. Taorian'ny sivana, ary ny vokatr'izany mba hampahahendry an'i betiravy nanampy voatetika ny ambiny fangaro. Ny sira kely izany. Refill yogurt (tsy matavy). Ny Output dia matsiro friedge, izay iray ihany no dimam-polo amby zato kaloria.

Low calorie akoho lasopy

Tsy mahagaga fa ny mihinana ahitra leo ihany. Ary tsy ilaina. Low-calorie lasopy amin'ny hena akoho dia tena afaka hanome fahafaham-po ny zavatra ilaina sy ny vatana sy fanahy ao amin'ny hena.

Ary nanangona:

• tongolo - mila iray onion lehibe;
• tongolo gasy - 2 na 3 nify;
• akoho tratrany (skinless);
• seleria - SAMPA iray ihany;
• nave - 1 PC. antonony ny habeny;
• karaoty - Raiso farantsa kely roa;
• zucchini - dia mila kely iray na roa kely;
• Tsaramaso am-bifotsy - mila iray tavoara;
• laisoa - maka kely loha;
• sira - 2 teaspoons;
• dipoavatra mainty - ¼ tsp ..

Ny fanomanana teknolojia

Tsy hahalala legioma. Mitetika onion, tongolo gasy torotoro fo, laisoa hotetehina shinkuem. Zucchini sy ny karaoty tapaka ho slices, seleria farantsa, ary ny nave - cubes kely. Hena akoho no ampiasaina araka ny voalaza etsy ambony - aloha ny rano notrohinao mbamin'ny faikany. Ary avy eo dia mahandro ny tratrany miaraka amin'ny tongolo sy ny tongolo gasy. Efa-polo minitra ny fiomanana dia mihoatra noho ny ampy. Dia hanaisotra ny hena, manapaka ho farantsa. Dia voasivana ny ron-kena. Apetraho izany rehetra izany efa nanomana ny legioma, hametraka tsaramaso (ny rano avy ao amin'ny banky mampiray). Salt, manampy dipoavatra. Mahandro roa-polo dimy minitra. Nataon'i. Add ny hena, manaitra, naidina tamin'ny vilia baolina, ary asao ho amin'ny latabatra very lanjany rehetra. Na dia eo aza ny satiety ny lasopy, dia ambany ny calorie - isaky ny fanompoana azo isaina iray dia valo amby zato kaloria. Koa hihinana matsiro, mitombo manify amin'ny soa ara-pahasalamana.

An safidy hafa

Lehibe tsiro sy ny ambany calorie holatra lasopy. Ary tena mahafa-po koa. Ny safidy tena tsara ho an 'ireo izay tsy lanin'ny nihinana. Ny hafa lehibe ho an'ny akoho lasopy. Namboarinay sy nihinana haingana, ny ambany indrindra calorie, tsirony - mahagaga.

notehirizina:

• tongolo - 1 PC.;
• nsolenym menaka - 1 tbsp. sotro;
• holatra vaovao - 230 h;
• perla vary hordea - ny antsasaky ny kaopy;
• hangalana ronono - ¼ kaopy;
• koba - 1 tbsp. lovia kely.

Cooking

Voalohany dia mila miempo ny dibera eo ambany ny vilany. Ary manampy ny holatra sy ny tongolo voatetika. hampisy foana, mahandro nandritra ny dimy minitra. Ary hametraka ny teo aloha nanomana legioma ron-kena (vodi-voniny efatra), voamadinika. Vay, hanesorana ny sombin-javatra, hanampy sira, dipoavatra sy mahandro tokony ho telo-polo minitra eo ambany hafanana. Afangaroy ny koba tsara toto sy ny ronono mandra-homogeneous, haidiny ho any amin'ny lapoely sy mahandro ho an'ny hafa folo minitra. Get ny ana-panahy ataony sy lasopy matsiro amin'ny 155 kaloria amin'ny calorie.

Fomba fanamboarana ny lasopy eto no sahaza ny levitra, dia nisy vahoaka betsaka. Ankoatra izany, satria afaka manonofy, ary ny tenany, miorina amin'ny fitsipika fototry ny fandrahoan-tsakafo.