Fanenitra andilany: fifadian-kanina sy mora

Fanenitra andilany - manohitra nofy ny vehivavy sy ny ankizivavy maro. Na izany aza, matevina ny sabora ny fahavalo tsara tarehy. Esory ny fitondrana entana ao amin'ny andilany, ary mamorona ny tarehimarika tsara tarehy dia hanampy amin'ny fanatanjahan-tena isan 'andro.

Alohan'ny mikatsaka ny mpitaiza nahalala 60 santimetatra, dia jereo raha mifanentana ny vatana ampahany. Raiso fivoarana sy ny analana amin'izany tarehimarika ny 100 santimetatra. Raha ny fandehany andilany, izay mifanitsy amin'ny bika eo ho eo. Raha astenik (manify manaova), dia analana ny vokatr'izany sandan'ny 3-5 santimetatra. Hypersthenics (malalaka taolana) dia tokony hanampy koa ny 5 santimetatra mba handray ny boky tahan'ny.

Very lanja eo amin'ny andilany ny vehivavy rehetra afaka. Ny zava-dehibe indrindra ny hanomboka ny hiatrika ny tavy mipetraka ao an-kibony, sy ny lafiny indray. Tena ilaina koa mba hanenjanana kokoa ny hozatra corset. Raha tsy izany, na dia ny boky ny ravina kosa izy, dia ho kely andilany no vahanareo ny kasihina. Noho izany, mba hahazoana tsara tarehy hiondrika, dia ilaina ny hanao ny fanatanjahan-tena. Ny entana dia tokony homena eo amin'ny kibo hozatra: lateral, mivantana, anatiny sy ivelany obliques. Asa mba hampifandray tsara ny hozatra indray. Manao fanatanjahan-tena tsara kokoa isan'andro. Raha toa ianao tsy afaka hiatrika izany matetika, dia mifidy farafahakeliny 3 andro isan-kerinandro ho an'ny fampiofanana. Tamin'izany andro izany, raha te-hahazo vokatra tsara, dia mila tsy ho kamo, ary mba hampihenana ny isan'ny kilasy.

Noho izany, raha manonofy fa mbola nanan-fanenitra andilany, ny fanazaran-tena omena ato amin'ity sarotra, ianao dia. Mitsangàna, hatanjaho ny tanana sy ny rantsan-mifandray, ny sakany tongotra ho solon'ny tsara handamina fanampiana. Ao amin'ny inhale mihinjitra izy, toy ny, nanalavana ny hazondamosiny. Ao amin'ny voateliko, Jery mitongilana ny tena hatrany. Avy eo inspiratory hitsangana miakatra. Amin'ny Fofonaina manoro ny mandroso ny valahany, ary noravany ny raharaha indray, miezaka ny kibo hozatra. Mitandrema anefa: aza mitondra fahatsapana ny fanaintainana. Amin'ny fofonaina indray mandeha, ka manao tsara kosa tilts ho amin'ny ankavanana sy any amin'ny ankavia. Andramo toerana tsirairay nahemotra ho an'ny 5 - 7 segondra amin'ny andilany hozatry mahatsapa ny adin-tsaina.

Fanenitra valahany niforona akory va karazana fiovana tsy ampoizina. Mandainga amin'ny indray, hampitraka tongony ary manenjana azy ny vay ratsy, afa-tanana. Ao amin'ny inhale hametraka ny tongotrao eo an-tanako ankavanana ho amin'ny tany. Amin'ity tranga ity, ny tena miezaka hatrany araka izay azo atao ao ambadika. Ao amin'ny voateliko, Asandrato ny tongotro indray eny am-pamoloana. Rehefa manova inhale amin'ny andilany, ary hampidina ny andilany sisa. Tsara raha in-22 eo amin'ny lafiny tsirairay.

Mipetraha hazo fijaliana manan-tongotra, tanana, sandry tafita amin'ny tratrany. Miaraka amin'ny fofonaina miala ny trano tanteraka ho amin'ny ankavanana, miaraka amin'ny andilany, Miezaka ny tsy nihontsona. Amin'ny Fofonaina, miverina any amin'ny toerana marina. Inspiratory kosa manodidina ho amin'ny ankavia. 22 fiovana tsy ampoizina ve isaky ny tari-dalana.

Mijoroa tamin'ny tongotrao hiangona, dia nametra-tanana ny fehikibony. Ve jumps amin'ny indray ny valahany mitodika amin'ny ankavanana sy any amin'ny ankavia. Trano, na izany aza, mbola tafatoetra. Hanao ny fanatanjahan-tena ho 50 segondra.

Fanenitra andilany Mila fanatanjahan-tena eo an-gazety. Lainga eo amin'ny indray, tanana rewound ao ambadiky ny lohany, tongotra manondro miakatra. Ao amin'ny Fofonaina, hanandratra ka hazòny ny trano ny lanjan'ny 30 - 50 segondra. Inspiratory hidina indray, ary miala sasatra.

Ny toe-draharaha dia tsy niova, fa ny tongony manenjana amin'ny lohalika. Ahinjiro ny kiho ankavanana ho amin'ny ankavia lohalika, eny, nifoha ambonin'ny tany. Dia hanova ny kiho haingana ny lohalika, izany hoe, ankavia kiho tsara mikasika ny lohalika. Hanova ny toe-javatra tena haingana. Fanatanjahan-tena manao 2 - 4 minitra.

Ankino eo amin'ny kibo, fanenitra dia niforona tamin'ny andilany ny lany ny ny fanazaran-tena eo amin'ny indray. Ao amin'ny inhale, Asandrato sandry, tongotra sy ny tena tamin'ny tany. Hitandrina azy ireo, fara fahakeliny, 30 segondra eny amin'ny rivotra. Amin'ny Fofonaina, mitoetra eo amin'ny tany. Afaka manasarotra ny fanatanjahan-tena, raha ny tànany nifampipeka ambadiky ny lamosiny tao amin'ny "hidin-trano".

Mba hananana manify andilany, mila tsy tapaka hanao fanatanjahan-tena sarotra izany. Ny vokany dia tsy hita maso avy hatrany, fa aza kivy. Mikendry ny tanjona ary avy eo, rehefa afaka herinandro vitsivitsy aho, dia hahita miharihary ny valiny.