Ve ny olona rehetra mahafantatra ny fomba twirl ny hoop?

Ny fanontaniana hoe "Ahoana no hiverina ny hoop," miseho amin'ny beginners maro eto amin'izao tontolo izao ny mendrika. Toa mety ho mora kokoa. Kanefa, kanefa, raha toy izany fampiofanana ilaina mba hamoronana ny entana ambony indrindra teo amin'ny andilany, tsy mamorona tafahoatra adin-tsaina eo amin'ny indray. Matetika in atleta tia mianatra ao an-trano, tao amin'ny andilany sy teo amin'ny lafiny roa taorian'ny fotoam-pivoriana voalohany hiseho mangana. Noho izany, dia olana ampy ny hanohy fianarana bebe kokoa, ary tsy maintsy haka mety fiatoana.

Inona no manam-pahaizana manokana momba ny fomba mba hampody ny hoop tao amin'ny andilany?

ü Nandritra ny fanofanana ny tongony dia tokony hiaraka sy ny tananao ao ambadiky ny loha na fotsiny ho any amin'ny lafiny roa, niverina mahitsy. Raha toa ianao mametraka ny eran-tongotra, dia mifandray amin'ny fitombenako, andilana sy ny andilany hozatra tsy mahazo miasa mahomby.

ü mampihetsi-po ilaina rhythmically andilany, ary miaraka amin'izay koa, tony tsara ny andro. Tsy tokony hisy Taitra, fa tsy hanimba ny indray.

U The rotational hetsika dia takiana mba hanatanteraka amin'ny tari-dalana manaraka ny fihodin'ny famantaranandro, ary aza manolan sy miverina.

ü araka izay azo atao mba hampihenana ny amplitude ny fihodinan'ny, izany hoe, boribory andilany pahazarana tsy maintsy ho kely dia kely.

ü fitombenako sy ny nono tsy bisikileta, mihodina ihany ny andilany.

ü Mitarika fianarana foana tanteraka amin'ny vavony!

Ahoana no mba hampody ny hoop sy ny mahasoa ny asa toy izany

Hoop na raha tsy izany Hula hoop dia ahafahana miady amin'ny lanjany mihoatra somary mora sy tsotra izao. Izy no fitaovana tena ilaina ho an'ny fampiofanana sorony hozatra, indray sy ny tongony ary ny fitaovam-piadiana. Rehefa mampiasa azy io dia nanome be dia be ny safidy ho an'ny mamelatra ny fanazaran-tena. Mandany folo minitra fotsiny ny indray andro eo amin'ny fihodinan'ny ny hoop manodidina ny andilany, dia afaka mahatsapa ny fitarainana fiantraikany amin'ny manatanjaka sy ny fihenan'ny.

Indrindra ny vehivavy hahatsiaro tahaka ny zaza efa nihodidina ny hoop manodidina ny famantaranandro. Tsy ilaina, nandriatra amin'ny fahazazany, hiala ny nofy, satria, tahaka ny manonofy ve ny manifinify vatana tsara tarehy sy tsara tarehy hoditra, araka ny zava-misy rehetra ao ambadik'io hafatra ny heviny.

Fanazaran-tena miaraka amin'ny hoop ho levitra fanampiana mba hampitombo ny fandrindrana, gadona, hery sy ny manovaova, izy ireo koa dia tsy ilaina handoro tavy amin'ny olana faritra amin'ny vatanao. Manatsara tsinay.

Ahoana no mba hampody ny hoop na ny rotational teknika

Mijoroa mahitsy, tongotra dia tokony ho mahitsy, na kely Nanenjana amin'ny lohalika. Body mitovy lanja dia zaraina manerana ny tongotra, ny rantsan-kely ivelany ny raharaha izany. Haka ny hoop. Lumbar hozatry sy ny abdominals mila hampikorontana sy miezaka ny hitandrina izany toerana nandritra ny workout manontolo. Aza matahotra raha tamin'ny voalohany ny hozatra dia tsy ho vonona ny hihaino anao. Ary rehefa afaka izany hampidina ny hoop amin'ny alalan'ny fametrahana izany ho kofehy ireny. Hetsika amin'ny andilany, tongotra, ary ny vozony ho ny hoop mihetsiketsika manodidina ny andilana sy ny andilany. Raha toa ianao tsy afaka, miezaka ny hifindra tsikelikely kokoa, fa aza maimaika. Tsy ilaina ny manolan-haingana ny hoop ampy faharetana sy mampihatra tsy tapaka, fampitomboana ny fotoana sy ny tsy hanafaingana.

Tsy tokony hanadino izany, ka manomboka manao fahatsiarovana ny fomba manolan-ny hoop teo amin'ny feny, dia ny vatanao ny fahafahana ho tonga amin 'ny endrika tsara indrindra.

-baovao

Na dia eo aza ny fitiavan'ny vehivavy mavitrika ho amin'ny endrika mandrakariva, tapany mahery, koa, dia afaka mampiasa ny Wrap eo amin'ny ady amin'ny "labiera" kibo.

Miezaka ny tsy ho BE LOATRA ao amin'ny fikatsahana mba hahitana ny waistline rehefa anjara amin'ny zavatra mavesa-Hula-hoop tsy afaka manolan azy mihoatra noho ny roa-polo minitra, nefa afaka izany fampiofanana ho miverimberina imbetsaka, ohatra, isa-maraina sy ny hariva.

Raha ampiarahana amin'ny ara-pahasalamana sy ny sakafo voalanjalanja, ny fanatanjahan-tena dia vokatry haingana be.

Fa tsara tarehy andilany - dia tsy ny hatsaran-tarehy, fa ny fahasalamana ihany koa. Rehefa dinihina tokoa, ny saborany ao an-kibony ny lehibe indrindra mahatonga fahavoazana ho an'ny vatana. Na dia esorina dia mora kokoa noho ny avy ao amin'ny fanampiny santimetatra eo amin'ny andilany. Ny zava-dehibe indrindra - hitandrina izay rehetra manao ny fitsipika sy ny fanazaran-tena tsy tapaka.