Legioma salady. Variants ny sakafo matsiro

Salady legioma dia iray amin'ireo toerana tena sakafo, izay mirakitra be dia be mineraly sy vitaminina. Izay tratry ny hiezaka mafy ny mahasoa vokany eo amin'ny kibony, hampiroborobo kokoa ny fandevonan-kanina sy ny-kanina hisakana ny fiasan'ireny ny gliosida, menaka sy ny proteinina.

Ny fomban-drazana mba hanomana ny salady ny legioma niseho teo anivon 'ny fahiny Romanina, izay nanomboka hanampy tantely, endive, tongolobe, ary menaka oliva. Taty aoriana dia lasa sarotra fomba fanamboarana noho ny fisian'ny fangaro. Amin'izao fotoana izao dia misy maro be sy ny mahandro sakafo safidy. Ankoatra izany, dia nisy salady, nahandro, mofo, ary koa ny fitomboan'ny mpitia mandray sakafo mafana. Matetika izy ireo ho toy ny garnish Nanome na matsiro sakafo maivana.

Salady ny natono legioma dia azo amin'ny tsirony manokana, ary, fa tsy mba hanomanana azy ireo tsara kokoa am in'ny fanendasa-sy ny afo na ny Grill. Raiso roa kilao ny baranjely, voatabiha, tongolobe, ary lakolosy peppers. Legioma rehetra dia nanadio toy ny mahazatra. Tsy ilaina atao tsy ho raharahanao manapaka azy ho eo an voarasa. Pepper koa manendasa ny folo minitra, dia nataony tao anaty kitapo, ary roa-polo minitra miala. Next mahazo, tsara hanala ny Peel sy mitetika tamin'ny antsy. Ary kitay hanendasanao ny legioma hafa ho any amin-panjakana fa toa ireo kilan'ny. Ary dia haka tokony ho dimy minitra. Ary hanala ny hoditra tsara ary nanapaka tamin'ny antsy. Afangaroy tsara indray ny sakafo handringanako azy amin'ny antsy na blender mba kosohy ny, mba hahazoana ny homogeneous faobe. Ireo zavatra mifangaroharo nentina ho any amin'ny vay ka hampisy hatrany salady legioma. Any amin'ny farany, hametraka folo torotoro jirofo ny tongolo gasy sy ny silaka ny dibera. Manompoa appetizer izany dia afaka ny ho mangatsiaka sy mafana.

Salady ny nahandro legioma

Dia ilaina ny nataony tao amin'ny rano roa karaoty, ovy efatra tuber, betiravy kely dimy faka vokatra. Andrahoy azy ireo mandra-fanahy, mangatsiatsiaka sy Peel. Manaraka izany, isika dia manomboka manapaka azy ho eo an cubes kely. Voalohany, betiravy, afangaro amin'ny menaka oliva izany, dia manampy ny sisa izy. Hetezo ho toy izany koa sekely telo nalona kokombra sy malalaka onion mamy. Afangaroy ny sakafo, manampy azy ny tavoara pitipoà am-bifotsy.

Ny tena mahazatra trano fisakafoanana salady legioma - lovia ity miaraka amin'ny legioma. Ataovy tena mora ao an-trano. Mila tsara fotsiny, ary soratany manapaka lakolosy peppers, kôkômbra, radishes, voatabiha ary legioma hafa. Next toy ny mahazatra azy ireo hamelatra an-dovia, kely sira sy tongolo handravaka amin'ny volo sy ny anana, hafafiny amin'ny ranom ny antsasaky ny voasarimakirana sy ny menaka oliva.

Ny lehibe koa ny legioma salady dia afaka ny ho voanjo. Be ranony dimy hanasa ireo sady nitetika ny voatabia any amin'ny aizim antsasaky ny vava vola aminy, hotetehina mitetika andry salady, ary ny zato grama Oliva, dimy jirofo ny tongolo gasy sy anana sy ny antsasaky ny kapoaky ny voanjo ho kosohy. Afangaro ny sakafo, manampy ny diloilo sy ny ranom-boasarimakirana. Avy eo, mametraka ny salady amin'ny sakafo tsara tarehy ka hafafiny kely grated parmesan. Ny lovia vaovao ny fandehany, mahasalama ary tena mahavelona.

Miavaka amin'ny tsiro dia mafana salady maitso tsaramaso. Mila ihany koa ny sira fromazy (200 grama), tongolo gasy peeled folo jirofo, antsasaky ny kapoaky ny noix na ny vonin'ny amygdala, mbamin'ny voany , ary misy menaka manitra. Mahandro dia mety ho haingana. Hosasany amin'ny kilao ny tsaramaso, baomba mandatsa rambony. Koa pods ambany amin'ny rano mangotraka sira, nahandro roa-polo minitra. Tatatra ny rano, dia ataovy ny shredded fromazy ny tsaramaso, tongolo lay jirofo torotoro sy mangorakoraka ny voanjo. Fenoy diloilo ka hamporisika. Manompoa ny salady avy hatrany, mafana, fa azo atao sy ny afo.

Mazotoa homana!