Inona no mahandro avy amin'ny vaovao kôkômbra amin'ny ririnina, afa-tsy ny salady? Inona no azo masaka amin'ny kôkômbra sy ny voatabia vaovao ho an'ny sakafo hariva: fomba fanamboarana

Kôkômbra sy ny voatabia - ny toerana tena legioma ny olona tsirairay. Avy hatrany izy ireo raha vao tonga ny lohataona, ary avy eo misy eo amin'ny latabatry ny fianakaviana rehetra. Tsy tena matsiro fotsiny, fa ilaina ihany koa. Fa vitsy hahafantatra izay tokony mahandro sakafo avy amin'ny vaovao kôkômbra sy ny voatabia , ankoatra ny salady. Ary indray andro dia tonga ny fotoana nomena ny vehivavy rehetra io fanontaniana io. Ary inona no fantatsika momba ireo legioma mahazatra? Izao va no matsiro sakafo maivana fotsiny?

Soa azo ary mety hanelingelina ny kôkômbra

Ny zava-misy dia mahaliana fa io no mihinana legioma dia tsy masaka, fa mbola maitso. Ankoatra ny Mamelombelona ny tsiro, dia manana endri-javatra maro ilaina. Aoka tsy ho be rehetra, fa mahalala izy ireo mendrika. Ity vokatra dia iray amin'ireo vahiny tonga soa indrindra amin'ny sakafo latabatra, satria efa tena ambany dia ambany vidy caloric, izany hoe 13,5 isaky ny 100 grama kcal. Noho izany, raha olona iray mipetraka eo amin'ny tena henjana sakafo, kokombra foana ho mpanampy amin'ity raharaha ity. Sakafo ara-pahasalamana ihany koa ny fahazoan-dalana izany amin'ny olona izay matavy koa noho ny fahafahana mamorona dalàna fahazotoan-komana, ary ny fihetseham-po ny satiety. Tsy tsara kokoa Mampirisika fandevonan-kanina ny proteinina, noho izany dia tena tsara ampiasaina miaraka amin'ny hena. Kokombra dia manana endri-javatra tsy manam-paharoa - Manafoana Misy asidra ilay Kamban-teny izay mandika ny metabolism sy mitarika ny fahanterana ny taova. Fa Tsara hotadidina fa ny soa ho avy ihany ny legioma vaovao, nalona eto dia tsy miasa. Noho izany dia mila mieritreritra momba izay azo avy amin'ny vaovao masaka kôkômbra, tahaka ny tena ilaina izy ireo. Fa raha misy olona manana asidra avo, dia ilaina ny mametra ny fampiasana ny vokatra izany. Fampinonoana reny dia tokony hametra ny tenanao koa ny fotoana amin'ny fampiasana ny kôkômbra, araka izay mety hiteraka aretim-pivalanana eo amin'ny zaza. Sokajy hafa rehetra dia afaka soa aman-tsara ny olona miaina sy tonga amin'ny izay azo atao avy amin'ny vaovao kôkômbra.

Soa azo ary mety hanelingelina ny voatabia

Ao amin'ny olona, izany no antsoina hoe legioma loharanom-tsara fahasalamana. Voatabia tsy hahafinaritra, fa tena ilaina koa izy ireo, satria misy maro otrikaina (RR, B _6, B _2, A, E, K sy ny hafa). Ankoatra izany, dia misy tsy handaitra, sira mineraly, gliokaozy, iode, vy, manezioma, manganese, fanitso sy ny sodium. Fa ny tena fananana sarobidy, izay mandray ny vatana ny voatabia dia lycopene, izay any thermally ampiasaina voankazo na dia Mampitombo ny fananana. Manana anti-homamiadana vokany amin'ny alalan'ny famonoana sela ara-dalàna. Izy io ahazoan'ny legioma miloko mena mamirapiratra. Noho izany, aza hadinoina ny hahafantarana izay tokony mahandro sakafo avy amin'ny vaovao kôkômbra sy ny voatabia. Raha salady, ny azo antoka ny zava-manitra legioma diloilo, ho tsara kokoa ny lycopene hisakana ny fiasan'ireny. Raha misy olona manana fahaketrahana - Ary niaraka tamin'izay mahasoa "mena mpanasitrana." Serotonin, voarakitra ao aminy, dia manampy dalàna ny rafi-pitatitra, ny faharoa ny anarany - "ny hormonina ny fifaliana." Na izany aza, misy contraindications ny fampiasana ny legioma io. Voalohany - izany dia mahazaka fanehoan-kevitra, ny faharoa - musculoskeletal aretina ny rafitra sy ny voa. Tsy afaka mihinan-kanina, trondro, atody sy ny hena, na dia efa tena zatra izany. Izany dia mametraka ny fanontaniana mafy kokoa ny zavatra mahandro avy amin'ny vaovao kôkômbra sy ny voatabia.

tsy mahazatra salady

Salady - ny mahazatra ny karazana ao amin'ny fomba fanamboarana ny pickles, fa misy ny lovia izay toa tena tsy mahazatra mpandray vahiny, ny tsiro dia gaga ny olona rehetra. Ankoatra ny legioma maitso mbola ahitana Kiwi, solila sy ny chives. Nitafy ny misy pentimpentina ny saosy, izay vita amin'ny voantsinapy, menaka oliva sy ranom-boasarimakirana. Izany dia manao zavatra tena koa ny hena (steak, henan-kisoa taolan-tehezana). Inona anefa no mahandro avy amin'ny vaovao kôkômbra, afa-salady?

lasopy

Amin'ny lohataona, ny mafana andro, tianao zavatra mamelombelona. Ary eto tonga ny fanampian'ny mangatsiaka kokombra lasopy. Mba manangona ihany izy, mila kilao tompony kôkômbra litatra ny ron-kena (zavamaniry na ny hena safidy), 200 h ny matavy fanosotra, voantsinapy tsiro, 6 ravina solila, 4 jirofo ny tongolo gasy, 200 h ny nifoka trondro (kokoa mena), maitso. Cook lovia ity dia tena tsotra: kokombra nifindra teo amin'ny grater, afangaro amin'ny voan ny ron-kena, voatetika solila, marikivy fanosotra sy ny anana. Ny fifangaroan'ny manenjika ny tongolo lay, hanampy ny grated kokombra ary afangaro. Ny vokatr'izany lasopy nataony tao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny ora vitsivitsy. Alohan'ny fanompoana, mametraka ny trondro teo amboniny, manapaka ho cubes. Raha tianao ny sakafo safidy, mandray kely marikivy calorie fanosotra. Fa raha izany fomba fahandro ianao Páll, ary ho indray mandeha indray ny mieritreritra momba izay mahandro avy amin'ny vaovao kôkômbra, dia misy safidy maro.

ragout

Legioma vaovao indray mandeha legioma heverina ho tena mora sy matsiro lovia no izy. Mba mila mahandro izany ianao kôkômbra, holatra, marikivy fanosotra, tongolo gasy, anana, lovia kely ny koba tsara toto sy ny zava-manitra mba hanandrana. Legioma Tokony hosasana sy manapaka, ataovy amin'ny lapoely sy madinidinika mandra-rano. Manaraka, manampy ny anana, sira, tongolo gasy sy ny zava-manitra. Rehefa afaka 10 minitra, hametraka ny saosy natao tamin'ny marikivy fanosotra sy ny lafarinina. Hanina minitra vitsivitsy. Lafiny Excellent lovia izany hanina ho ovy nopotsehina na vary. Summer matetika mangetaheta, ka maika dia ny fanontaniana ny zavatra mahandro avy amin'ny vaovao kôkômbra amin'ny zava-pisotro.

lamonady

Very fananana kokombra dia tsy mahazatra fa tsy mora ny mitambatra ihany koa amin'ny zava-manitra, fa amin'ny tantely na ny voankazo syrups. Noho izany, dia manao matsiro lamonady mamelombelona. Fa dia ilaina ny maka ny peeled kokombra ka kosohy azy amin'ny blender. Add ranom-boasarimakirana sy tantely. Avy eo dia mila ny Mixer, araka ny mifangaro tsara dia tokony ho nokapohina, ampiana rano mineraly sy manaitra indray. Izany lamonady no gaga na dia ny mafana fo indrindra foodie. Fa izany rehetra vilia fahavaratra. Ary rehefa nandroso mangatsiaka, te-hanandrana zavatra mamy sy matsiro. Noho izany dia mila mieritreritra momba izay tokony mahandro sakafo amin'ny kôkômbra vaovao ao amin'ny ririnina.

tezitra be foana isika

Io no tena mahazatra lasopy, nefa vitsy ny olona mahafantatra fa afaka mamorona fanononana noho izany, izay amin'ny fotoana mety dia hahazo misy mpandray vahiny. Izany fomba fahandro dia mora ny manapa-kevitra momba izay tokony mahandro sakafo amin'ny kôkômbra vaovao ao amin'ny ririnina. Fa fiomanana tsy maintsy maka kôkômbra, voatabia, tongolo, karaoty, perla vary hordea, menaka, vinaingitra, rano, sira sy siramamy. Legioma rehetra dia tapaka na RUB raha tianao, dia stewed amin'ny menaka legioma. Taorian'ny vary hordea roa minitra no tonga, ary izany no nahandro mifangaro nandritra ny 20 minitra. Dia ampiana vinaingitra, ka maty preform 10 minitra hafa. Ny vokatr'izany dia nitarina tamin'ny sakafo siny ary nalefa tany amin'ny lakaly.

Sakafo tsy mahazatra amin'ny voatabia

Voatabia azo andrahoina amin'ny fomba maro. Ny mpahandro, Manidina, voaporitra, nendasina, nifanizina, am-bifotsy, koa manendasa sy mahandro tsindrin-tsakafo tsy mahazatra. Noho izany, maro ireo valin 'ny fanontaniana, inona no mahandro avy amin'ny vaovao kôkômbra sy ny voatabia. Meksikana sy ny Espaniola no tena tia io mena legioma. Izy no anisan'izao tontolo izao malaza salsa sy ny puree gazpacho lasopy. Fomba fahandro mahaliana iray hafa izay nankeo aminay avy amin'ny Ranomasina Mediterane, dia ny henan'omby amin'ny voatabia. Izy dia tena mora ny hanomana, fa ny tsirony dia tsy hiala tsy miraharaha na iza na iza. Raha hifidy ny tafahoatra fanandramana, dia afaka manomana ny voatabia Jelly. Izany hanim lovia izay mandravaka misy latabatra. Azonao atao ihany koa ny voatabia mampiletra zavatra orita na voanemba, rehefa nanao harona tsara tarehy ny legioma. Supervitaminny molotov azo, raha ao amin'ny blender ho afangaro amin'ny voatabia sy ny seleria. Ary ny tsirony mainka mampahery anao.

Noho izany, ny cookbooks dia feno fomba fanamboarana izay tsy tsara hita toetra amin'ny olon-tsotra, fa ny vilia tsara indrindra. Noho izany, raha ny hevitrao momba izay mahandro avy amin'ny vaovao kôkômbra, afa-salady, ny toro-hevitra fotsiny vopolzuytes.