Inona avy ireo salady mety ho fametavetana ny renim-pianakaviana: fanangonana, fomba fisakafoanana, fomba fisakafoanana sy fanavaozana

Salady inona no azonao ihinanana ny reniny? Ity no hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity. Ankoatr'izay, ny sainao dia aseho amin'ny fomba mahazatra ho an'ny sakafo tsotra sy mahasalama, ary koa ny soso-kevitra sy ny hevitrao.

General information

Tsy ny mahandro ny mahandro no mahatsapa izay azo atao amin'ny sakafo ho an'ny reny mampinono. Raha ny marina, ny vehivavy iray vao teraka dia tokony hanaraka fitsipika mifehy ny sakafo. Etsy andaniny, tokony ho azo atao ny sakafo ary ilaina, mba hahazoana ny vitamin sy mineraly ilaina rehetra ny zaza. Etsy ankilany kosa, ny sakafo fihinan'ny reny tanora dia mety hiteraka fihetsika tsy mahazatra ary miteraka olana amin'ny kibon'ny zaza sy ny famokarana angovo. Izany no mahatonga ireo solontenan'ny firaisana tsiranoka amin'ny zaza vao teraka dia tokony hitandrina kokoa amin'ny fisafidianana singa ho an'ny salady.

Zava-baventy voarara

Inona no salady afaka mahazo reny izay mampinono ary inona no tsy misy? Tsy fantatry ny manam-pahaizana izany. Araka ny hevitr'izy ireo, ao anatin'ny 2-3 volana voalohany dia tsy tokony hampiasaina amin'ny fampiasana zaza tsy ampy taona ny vehivavy amin'ny fiterahana. Anisan'izy ireo ny voanjo, ny hazan-dranomasina, ny mayonaise, ny voankazo voankazo, ny soja soja ary ny hafa.

Ankoatra izany, tokony hesorina amin'ny tolotra omena anao ianao, paoma mena, sotro, voankazo ary legioma.

Rehefa mihodina 3 volana ny zaza, dia azo ampidinina tsikelikely ao anaty salady ireo entana voatanisa ireo.

Salady inona no azonao ihinanana ny reniny? Cooking recipes

Na dia eo aza ny hevitr'izy ireo, dia afaka mampiasa vokatra isan-karazany ny vehivavy mihetsiketsika. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy ataony amin'ny tsy fahampian-drivotra ary tsy miteraka fihetseham-pon'ny zazakely.

Eritrereto ireo fomba fitsaboana tsotra izay tsara indrindra ho an'ny vehivavy niteraka.

Ny salady mahavelona indrindra

Ny salady, izay azo omena sakafo isan'andro, dia tokony ho mahasalama araka izay tratra. Azon'izy ireo atao ny mampiditra:

• Hazo voadio (boaty maina) - 1 tapaka;
• Anchovies na ny tonon-koditra - 1 pota voatokana;
• Tranom-bokatra avy amin'ny salady vaovao (fitambaran-javatra iray) - bunch kely;
• Mofo boribory boribory - eo amin'ny 100-250 g;
• Mavo maitso maitso - 1 pc .;
• Oliva voatoto - kely;
• Fofona sy menaka voajanahary - ampiasaina amin'ny famenoana.

Fomba fiomanana

Inona avy ireo salady azon'ny reny aorian'ny nahaterahany? Manoro hevitra ny hanamboatra salady antsoina hoe "Fikarakarana".

Novonoina ny atody nendasina ary natsipiny tao anaty kobay. Koa nanampy torotoro mangingina hanao izany am-bifotsy lamàtra na anchovy. Taorian'ny fampifangaroana ireo entana dia namelatra ny tsaram-borona voakolokolo, ravina salady ravina, kobam-peo mavomavo ary oliva.

Rehefa tafiditra ao anaty vilia iray ny entana rehetra, dia voloina amin'ny menaka sy legioma. Io salady io dia mora ny miomana. Ankoatra izany, dia be dia be ary manankarena proteinina sy amino asidra.

Manamboatra salady haingana "matsiro"

Salady inona no azonao ihinanana ny reniny? Tokony ho fantatry ny vehivavy rehetra ny sakafo ho an'ny sakafo toy izany.

Mba hanomanana salady iray antsoina hoe "mamy", ilaintsika:

• Kiwi malefaka sy mavo - 1 pc .;
• Sakafo vaovao salady - eo amin'ny 100 g;
• Zucchini tanora - 1 pc.;
• Sakafom-boankazo malefaka - eo amin'ny 100 g;
• Parmesan voankazo - vitsy kely;
• Volomparasy, tsaramaso - mihatra amin'ny fitiavanao.

Sakafo

Inona avy ireo salady afaka manampy ireo reny eo amin'ny sakafony? Ireo lovia ireo dia tokony ahitana afa-mamokatra afa-tsy vokatra.

Ny kiwi mou sy ryje dia misasa tsara sy manapaka ny hoditra. Taorian'izany, dia nopotehina tamin'ny antsantsa kely izy io. Ankoatra izany, nesorina avy amin'ny tocchini tanora ny felany. Miorina amin'ny lavaka "Koreana" izy io. Samy sakafo dia mitambatra ao amin'ny lovia iray, ary avy eo dia manampy ny triatra ravina salady, malefaka fanosotra fromazy sy grated parmesan. Rehefa avy nampidirina tao anaty vilia ilay salady ary nanoloana ny latabatra rehefa nampidirina tao anaty menaka izy ireo.

Io tsy mahazatra mitambatra vokatra mahatonga izany no tena matsiro lovia sy Masiaka.

Inona no salady amin'ny taom-baovao azonao zakaina?

Raha mitombo ny fiterahana amin'ny fialantsasatry ny taom-baovao, ny reny tanora dia tokony hanomana latabatra miavaka ho an'ny tenany. Raha ny marina, ireo vokatra izay nampiasainay nandritra ny fiomanana ny sakafo hariva, dia voarara ny mampiasa vehivavy iray vao teraka. Noho izany, manoro hevitra anao izahay hividy ireto zavatra ireto:

• Green apple tsy dia maivana - 1 pc .;
• Sakafo feno poultry (turkey na akoho) - eo amin'ny 300 g;
• Avocado mangatsiatsiaka - 1 pc .;
• salady maitso - andry;
• Zava-mahadomelina sy ranom-boankazo - kely, ho an'ny famonoana.

Ahoana ny handrahoana?

Mba hikarakarana sakafo toy izany dia tsy tokony ampiasaina afa-tsy ny an'ny biby fiompy ihany. Voadona izy io, ary avy eo mamay mololo kely. Tahaka izany koa, manetaho ny poma maitso (azonao ampiasaina ilay tavy). Raha ny avocado, dia nopotehina anaty kibay madinika izy.

Raha vantany vao vita ny zavatra rehetra, dia ampiana ravina vita amin'ny siramamy, zavamanitra ary ranom-boasary. Taorian'ny fampifangaroana ireo vokatra, dia mahazo sakafo maoderina sy mahasalama izy ireo, izay mety tsara amin'ny fialan-tsasatra.

Manaova salady fanosotra

Ankehitriny fantatrao hoe karazana salady vaovao izay azonao ampiasaina hanomezana sakafo ny reninao mandritra ny fiaraha-misakafo. Raha mila manao sakafo isan'andro ianao, dia manoro hevitra amin'ny fampiasana vokatra toy ny:

• Lentils efa voatsabo - eo amin'ny kaopy 1;
• Apple dia tsy maivamaivana - 1 pc .;
• Arugula - vata kely iray;
• Ny menaka voajanahary - ampiasaina amin'ny famonoana.

Manomana sakafo arina

Ity salady ity dia vita ao anatin'ny minitra vitsy. Mialoha nahandro lentil Niely tao anaty vilany, dia ampiana izany maitso paoma, voatetika an manify slices. Aorian'izany, ireo ingredients dia voapoizina amin'ny rugula vaovao ary natokana tamin'ny menaka voajanahary.

Araka ny fantatrao dia misy vitaminina, lasaka sy amino asidra, ny lentila, noho izany, ity salady ity dia tsy ilaina ho an'ny reny mihomehy, fa ho an'ireo izay tsy ampy amin'ny singa.

Salama Caesar ho an'ny reny mitaiza

Ankehitriny ianao dia manana hevitra ankapobeny mikasika ny azon'ireo salady azo ampiasaina amin'ny renim-pianakaviana aorian'ny nateraky ny zaza, ary izay tsy izany. Raha tsy azonao atao ny mandà ny sakafonao izay mahazatra anao, fa misy fitaovana voarara izy ireo, dia manoro hevitra ny hanaisotra azy ireo ianao.

Ohatra, ny salady "Caesar" dia misy voatabia. Mba tsy hahatonga azy hanao fihetseham-po tsy mihinan-doza, dia tsy tokony hampidirina ao amin'ny lovia ireo legioma ireo.

Noho izany, mba hanomana matsiro sakafo , dia mila:

• Tratrahy akoho - hatramin'ny 400 g;
• Sakafo mena mena - ampongabendanitra vitsivitsy;
• Menaka voajanahary - ampiasaina amin'ny toho-tantely sy akanjo salady;
• Sakamaso maitso - amin'ny fahamendrehanao;
• Voa nambolena - ampiasao hanandramana;
• Sakafo sarotra marefo - isan-tanana vitsy.

Fikarakarana sakafo

Hanomana salady Caesar ho an'ny reny mampinono, tokony hampiasaina ny nonon'ny trobokao vao. Voasana tsara ny sakafony, ary avy eo mamoaka rano madio. Dia esory ny taolana sy ny hoditra. Ny pulpana sisa dia tapaka amin'ny kibay ambany.

Rehefa tapahina ny tratra dia manomboka manamboatra zavatra hafa izy ireo. Mba hanaovana izany dia raiso ny kitay mena ary avereno amin'ny mololo. Ankoatra izany dia miparitaka amin'ny menaka fanosotra izy, ampio menaka sy mofomamy mandra-pahavaratra.

Rehefa avy nandoto ny vary ny gaza, dia manomboka mamorona salady izy ireo. Mba hanaovana izany dia ampiasao bisy lehibe. Mba hametraka avy salady ravina, voaviraviram ho notorotoroiny avokoa, ary avy eo dia manampy ny cubes ny nahandro akoho, Sesame ambioka sy manopy croutons. Ireo vokatra etsy ambony ireo dia natokana tamin'ny menaka voajanahary ary niparitaka tany amin'ny menaka.

Amin'ny farany, ny ampahany amin'ny sakafo dia manolotra entana manitra ary atolotra avy hatrany ho an'ny reny mampinono.

hevitra

Araka ny azonao jerena, mandritra ny vanim-potoana fametahana dia afaka misakafo salady tena samihafa miaraka amin'ireo zavatra samihafa ianao. Araka ny fanadihadian'ny reny mampinono, amin'ny fijerena ireo fitsipika momba ny fikarakarana ireo lovia, dia tsy vitan'ny hoe matsiro sy tsara tarehy fotsiny ianao, fa mahasoa sy mahasalama. Izy ireo dia hikolokolo ny latabatra fety sy tsotra, ary koa ny fahatsapana tsiro vaovao.