Healthy Eating

Ho solon'ny ny adala fitopololahy, raha ny lamaody dia mahamenatra fomba fiaina sy ny Vato ary ny horonan-taratasy sy ny zava-mahadomelina, dia tonga ny lamaody ho ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Hafahafa ihany, fa ankehitriny tena sakafo ara-pahasalamana dia afaka manam-bola ihany no tena manan-karena ny olona. Progress, nanome antsika ilaina fanavaozana maro, naneho ny lafy ratsiny - ny zavatra simika ao amin'ny vokatra, fandotoana ny tontolo iainana sy, vokatr'izany, fahasimban'ny fahasalamana.
Fa isika tsirairay dia afaka mikarakara ny tenany amin'ny alalan'ny fanovana ny fahazarana mihinana. Manampy ny sakafo OAny, fibre, izay azo alaina any amin'ny voankazo sy legioma, proteinina, ary proteinina, dia hahatsapa ianareo, dia hahatsapa ny fomba tsara kokoa.
Manadio ny vatana
Raha tsy mbola tonga any amin'ny sakafo ara-pahasalamana, dia mila manadio ny vatana ny poizina sy ny kolesterola, izay efa voangony tao ho amin'ny fiainana. Afaka manao manadio tena misaraka tsirairay, ary afaka ny ho madio ny ankapobeny tetika, amin'ny fampiasana OAny am-ron-kena.
Ireto no tokony atao:
Hampitombo ny fihinanana ny rano isan'andro. Normal olona isan'andro dia ilaina ny mampiasa 1.5-2 litatra ny rano. Mba mazava, dia mila misotro 2-3 litatra, miankina amin'ny lanjan'ny vatana. Ny lehibe kokoa ny lanjan'ny, no vao mainka izany sela izay mitaky ranon-javatra ka noho izany dia mila oatmeal vody.Prigotovte bebe kokoa mba hampahahendry ho an'ny fanadiovana. Mba hanaovana izany, pour oats amin'ny rano ny tahan'ny 1: 2 tapany andro. Ho vokany, dia ianao manana Jelly, izay tokony handray fitaratra iray alohan'ny sakafo.
Ny fitsipika fototra ara-pahasalamana ny sakafo
Ary mivantana amin'ny mihinana ny salama. Voalohany indrindra, tsy maintsy takatsika fa ny salama sakafo - voajanahary. Izany hoe, dia tsara indrindra ny vaovao hihinana sakafo tsy misy mafana fitsaboana. Fa ny tena mila sakafo voalanjalanja, izay tokony ahitana hena sy zavatra vita amin'ny ronono, ary ny atody.
Hena no tsara indrindra soanambo, ka misy fananana rehetra ilaina. Manampy anankiray anana, ianao hahazo sakafo matsiro mendrika ny tsara indrindra vato fisaka. Soa ihany, amin'izao androntsika izao, fomba fanamboarana dia tsotra sy mora azo.
fitsipika sakafo
Tsarovy ny fomba fiteny: "Mihinàna sakafo maraina aho, sakafo hariva Share amin'ny namana, ny sakafo homena ny fahavalo." Tsy lainga filozofia tsy fahendrena ny fitondran-tena ara-tsosialy, fa koa ny lalàna fototra ny salama nihinana izy. Raha ny marina, dia tokony ho sakafo maraina ny matevina sy otrikaina indrindra araka ny nasain'i ny tena amin'ny hery ho an'ny andro manontolo. Izany no fomba ary izay anananao sakafo maraina, dia miankina amin'ny fomba mandany ny andro.
Andramo ny manomboka ny maraina, mifangaro ravina salady, voatabia sy fromazy fotsy. Noho izany dia miditra amin'ny vatana sela sy ny proteinina izay ny zavatra fototra namoronana ny sela.
Ranon-javatra tsara kokoa ny mihinana alohan'ny sakafo. Hanomboka ny maraina miaraka amin'ny kapoaka ny rano, ary ny telo-polo minitra taty aoriana - feno sakafo maraina.
Aza adino ny misotro rano mandritra ny tontolo andro.
Ao amin'ny vatana ara-pahasalamana - salama saina
Aza adino fa ny sakafo ara-pahasalamana - izao ihany ny fototry ny fahasalamana ny tena. Mba hihazonana azy amin'ny tsara endrika Ilaina koa ny fanatanjahan-tena. Ary izany dia tsy voatery mandany vola amin'ny gyms adala. Ora amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena mety mora hisolo fanasana, mandreraka ny hazakazaka - mihaza lalao, sy ny adiny iray ny mendrika - general fanadiovana ny trano.
Ho salama ary faly aho!