Fat na hozatra - izay mavesatra ao amin'ny vatan'olombelona?

Maro ny mpanao fanatanjahan-tena sy ny olona izay lavitra izany, manontany tena momba ny inona no sarotra kokoa: hozatra na ny sabora. Ny habetsahan'ny ampy amin'ny niady hevitra vaovao Noho izany misy.

Full na weightlifter?

Afaka matetika mahita iraisana ohatra, raha oharina ny matavy sy ny hozatra: Chubby olona mahay mandanja 100 kilao sy hijery fa tsy tena tsara tarehy, sy bodybuilder, ary milanja 100 kilao, nefa tamin'izany andro izany, izay misy ambany isan-jato ny matavy, na izany aza, toa tena aesthetically mahafinaritra. Toy izany koa ny lanjany, fa endrika samihafa. Ao amin'ny tranga voalohany, ilay olona dia toa lehibe kokoa ny habeny noho ny faharoa, fa ny lanjan'ny Mandritra izany fotoana izany dia mitovy, ka inona no zava-miafina?

Azoko tsara ny fanontaniana hoe: "Inona no mafy kokoa: hozatra na ny matavy ao amin'ny olona", misy afaka mazava tsara inona no asa tokony handray arakaraka ny tanjony ny trano ny endriny. Fa ihany no manana fahalalana manokana amin'ny tranga sasany dia mety ho misy kilema fomba famahana ny olana.

Fat na hozatra - izay mavesatra?

Fantaro ity lohahevitra ity, dia afaka mazava tsara hoe nahoana misy fototra toy izany fahasamihafana eo amin'ny lanja sy ny bika aman'endriny. Raha mandinika ny fanontaniana ny "mavesatra hozatra na matavy?" avy amin'ny fomba fijerin'ny firafitry ny sela, dia azo atao ny mamaly mazava ny hozatra mafy kokoa, satria ny sela manana hakitroky lehibe kokoa noho ny matavy sela.

Hozatra sy ny sela ahitana proteinina rano, ny hany matavy na matavy lipids. Tsy mila manana fahalalana manokana ny firafitry ny vatana mba hahatakatra fa proteinina amin'ny rano, izy ireo mitovy be hozatra izay denser amin'ny firafitry noho ny tavy.

Functions ny matavy

Fat dia tsy misy ilàna azy tranga, ny fanakianana ambaratonga dia fandrahonana ny fahasalamana, ka mila mandray andraikitra ny dingana ho very lanja. Fat sosona hiarovana ny taova anatiny sy mamorona loharanom-baovao fanampiny hafanana amin'ny hatsiaka, izany no manazava ny fihenan'ny metabolism amin'ny ririnina, satria ny tena miezaka foana ny sabora fiandry.

Fantaro ny valin 'ny fanontaniana hoe "matavy, na hozatra - ny mavesatra", maro no miezaka amin'ny fomba rehetra mba manala ny tavy, izay eo amin'ny mihoatra noho ny hozatra sela, fa tokony ho fantatra mazava fa misy fetrany mihoatra noho izay mandeha tsy manara-penitra.

Ny haavon'ny tokonam ambany indrindra ho an'ny vehivavy matavy - 12%, dia ny olana dia mety hanomboka amin'ny tarehiny sy ny roa-SAMPA tsy ampy. Mety hahatsapa ny lehilahy lehibe amin'ny 5% vatana matavy.

Na izany aza, ny isan-jato avo ny matavy manimba ny tena, satria mampitombo ny mety ny fampandrosoana diabeta, mihena angovo metabolism manindry, tonga fahalainana.

Nahoana ny lanjany tsy miova?

Noho ny fahasamihafana eo amin'ny lanjany ny hozatra sy ny saborany ho levitra lanjan'ny afaka mijanona. Nandritra ny asa fanatanjahantena ny fomba handoro matavy ka hanao hozatra bahoaka. Noho ny zava-misy fa ny matavy ohatry ny vatana mety ho lalina noho ny ohatry ny hozatra, afaka mamorona ny vokatry ny stagnation ny lanja fiovana. Amin'ny teny hafa, ny roa nitranga rafitra miara-mivoaka - ankavia matavy sy mampitombo ny hozatra.

Izao fototra, dia tsy ilaina ny mampiditra manan-danja lehibe ny isa eo amin'ny mizana. Maso hitanao ny fiovana, fampihenana ny boky ao amin'ny faritra sasany, fa mijanona ao amin 'ny fizarana.

Maro no mino fa raha manao ny fanaovana fanatanjahan-tena, isa Na ahoana na ahoana no ho fanatanjahan-tena, raha tàhiny misy izay matavy na ny hozatra am-boalohany. Inona no mavesatra - handoro lipids na hampitombo ny lanjany maina?

Tsy maintsy mahatakatra fa ny saborany ho hozatra tsy nafindra. Enta-mavesatra, mazava ho azy, amin'ny lafiny iray hampihenana ny vatana matavy, nefa ny vokatra tsara ihany no famerana ny gliosida mety ho tratra.

Heavy taolana?

Fat olona manana ohatry ny tavy lehibe eo amin'ny tena, raha ny anjara ny hozatra sy ny taolana sela miovaova kely. Mihevitra fa mety ho ny lanjany Nitombo fitomboan'ny taolana, dia sarotra, satria misy fiovana na dia ny 10% ny ohatry ny taolana dia mitarika ho amin'ny fitomboan'ny vatana lanja ny 1-1.5 ihany kg.

Afaka mahavita miavaka mitombo lanjany, momba ny fisian'ny ny vatana sakafo mahasalama, ary, satria hozatra dia manoatra noho matavy sy ny taolana. Noho izany dia atleta manana hozatra lehibe bahoaka sy ny lanjany, tsirairay avy. Na dia azo ekena ny fanasokajiana ny masontsivana sy ny lanjan'ny dia isan 'ny sokajy ny matavy, raha mbola manana ny isan-jato ny vatana ambany matavy.

Misy ilay antsoina hoe bioimpedance fanadihadiana, izay mamela ny kajy ny isan-jaton'ny hozatra sy ny matavy sela ao amin'ny vatana. Izao no fototry, dia afaka manatsoaka hevitra raha mba misy olona mila very lanja na hahazo lanjany.

Ny hoe liana amin'ny matavy na hozatra - izay mavesatra, dia ilaina ny tafiditra ao maro ny lafin-javatra izay manana fiantraikany eo amin'ny lanja tombony.

Amin'ny toe-javatra sasany, ohatra, ny vehivavy premenstrual aretin'ny na amin'ny aretim-po dia mety hitsangana lanja noho ny ranon-javatra fihazonana. Amin'ity tranga ity, dia tsy maintsy mijery ny dokotera. Nefa efa ho isan- matavy dia mifandray amin'ny matavy loatra.

Mandinika ny fanontaniana hoe "Inona no sarotra kokoa: hozatra na matavy", dia zava-dehibe ny mihaino tsy amin'ny lanja, fa koa ny fizarana ny saborany eo amin'ny faritra amin'ny vatana. Noho izany, ny vehivavy, dia ny lanjany fanampiny Mety Jereo tsara miforitra, noho ny fanamiana fizarana matavy manerana ny vatana.

Ny boky tahan'ny ny andilana sy ny andilany, nalaina ho toy ny fenitra ho an'ny vehivavy - 0,7, satria olona - 1.

karazana tarehimarika

Misy roa karazana ny tarehimarika: ny vehivavy karazana - "poara" ary X-SAMPA - "paoma."

Ny olona ao anatin 'ny voalohany karazana, manana fitanana ny matavy ao amin'ny fitombenako sy ambany kibony.

Ireo izay isan 'ny karazana faharoa dia mipetraka, matetika ao amin'ny vatana ambony. Ireo olona ireo no mora ny firongatry ny matavy loatra, diabeta, ischemia, atherosclerosis.

Mila mahafantatra fa ny lanjany be tsy maninona, mainka zava-dehibe, ny zavatra lanjany io no niforona. Toy izany koa lanjan'ny matavy sy hozatra dia hijery hafa. Amin'ny fomba ahoana? - hoy ny maro. Ohatra, 1 kg ny hozatra mitana ny Boky Faha-2 heny ambany noho ny 1 kg ny matavy.

Mba hisolo ny saborany hozatra, tokony hihinana proteina sy hanolotra ny sakafo salama, dia ho tsy manahy ny fanontaniana ny amin'izay sarotra kokoa - hozatra na ny matavy ao amin'ny olona.