Fanazaran-tena ho an'ny vozony manohitra osteochondrosis

Maro ny olona no tia ny bodybuilding, miaraka amin'ny fanindriana ny pumping ny asa fanaovan-gazety, hozatry ny tratra, niverina sy fitaovam-piadiana, manadino momba ny fanamafisana orina hafa momba ny tena. , Ohatra, fa tsy izy rehetra manao fanazaran-tena ho amin'ny vozony. Ny vozony - manan-danja momba ny tena. Raha ny marina, dia ny fifandraisana misy eo amin'ny lohany sy ny tratra, ary ny vozony olana toy izany dia afaka mamaly manerana ny vatana amin'ny faniry vokany. Ankoatra izany, ny ambony dia ny taolan'ny hazondamosin'ny ao amin'ny hazondamosiko, ny mainka sarotra ny dia fraught ny marina toerana - amin'ny toe-javatra sasany, ka ho malemy. Fanamafisana Orina ny hozatry ny hatokao , mivantana sy tsy mivantana manamafy ny vatana manontolo Noho izany antony izany. Ho toy ny ohatra ny toe-tsaina tsy tompon'andraikitra manoloana ny zava-dehibe toy izany momba ny tena mety ambany indray fanaintainana - noho ny tsira mipetraka, ary curvature. "Ny fahazoam" scoliosis - lalana lava, ary ny fanamafisana ny hozatry ny hatoka matetika tsy latsa-danja dingana lavan'ny. Mitady ny hanovana ny lohanao, ny marary mahatsapa tena mahazo aina, ary matetika, mijery zavatra amin'ny lafiny iray, tsy manana hanodinana ny lohany, fa ny marina - hifindra sideways tsorony. Ary izany rehetra izany - vokatry ny voajanahary, mipetrapetraka fomba fiaina sy fahazarana misakafo mahantra, izay sira sy ny zavamanitra mitana anjara toerana goavana.

Fanatanjahan-tena ho an'ny vozon'ny osteochondrosis: Avia handry eo amin'ny lafiny eo amin'ny dabilio sy ny sveste lohany teo, ka toa ho nahantona, nefa mbola hiondrika eto ambany, ka tsy nikasika ny dabilio. Dia asandrato araka izay azo atao. Rehetra izany indray efatra na dimy heny. Crunch, izay hihaino, raha manao fanazaran-tena ho amin'ny vozony, fa tsy misy antony intsony - ny mifanohitra amin'izany, dia mampiseho fa ny taolan'ny hazondamosin'ny amin'ny toerany ary voangony ao aminy sira tsikelikely midina. Mahatsapa ny hafanana ao amin'ny vozon'ny - fanatanjahan-tena toy izany dia manomboka hitondra ny vokatra. Tokony hanatanteraka io fanatanjahan-tena isan'andro.

Ataovy tanana ao ambadiky ny lohany, hofihinina ny tànany ao amin'ny trano mimanda. Jery mitongilana indray ny lohany, fa ny tànany ao ambadiky ny lohany, mihazona ny toy ny manelingelina ny tenany ny tanany izy mba hanipy ny lohany. Reseo ny fanoherana ny tananao, Jery mitongilana ny lohany indray. Ny Mampiavaka ity fanatanjahan-tena ho an'ny tendany - samosoprotivlenie sy ny fanamafisana ny sampan-draharaha samihafa vozon-tranonjaza. Tilting niverina amin'ny alalan'ny fanoherana, Jery mitongilana ny loha mandroso, be ny saokany ka nanendry ny tratrany. Izany rehetra izany koa impito.

Ary koa, mampiasa ny vozony eo amin'ny samosoprotivlenie. Palm mampiditra ny takolany, clutching mafy ny lohany eo ny tànany, ka nitodika niala ny lohany sy mahitsy, tamin'izany andro izany fandresena ny fanoherana ny sarotra dia sarotra tanana. Koa tightens amin'ny ozatra amin'ny vozonao.

Hankatò ny manaraka fanazaran-tena ho amin'ny tendany, mafy ny nify pensilihazo, nanandratra ny saokany, ary miezaka mba hanoratra taratasy isan-karazany sy ny maro eny amin'ny rivotra. Nahatsapa kely ache teo amin'ny posterior ampahany amin'ny vozonao, dia afaka mijanona.

Avia handry amin'ny ilanao, manandratra ny lohany izy, raha fanerena ny saokany ny tratrany. Rehefa avy nanao izany, miverena hita ho eny am-pita, ary manao toy izany koa ny faharoa hetsika ho soroka. Fanatanjahan-tena ho an'ny ny tendany, avereno imbetsaka.

Boribory mihetsika dia tena ilaina mba hamerina amin'ny laoniny haingana fikorianan'ny ra. Misintona ny tendany, soroka ary mifandimby ankavia sy mahitsy, manaraka izany, dia misy boribory sarimihetsika.

Araho ny boribory hetsika ny lohany sy vozony tamin'ny lamba famaohana, namatotra mba hanamafisana ny fanoherana ny fanatanjahan-tena. Amin'ity tranga ity, ny ambony indrindra tony ny vozony.

Manamafy Orina ny hozatry ny hatoka, tsy ilaina mba hisorohana curvatures isan-karazany. Rehefa hisintona-up tendany hozatra, mampiofana azy ireo, dia afaka manaisotra avy amin'ny hoditra ny nampalama ketrona ary vala. Fanamafisana Orina ny tendany hozatry - izany ihany koa ny fanamafisana ny ny hazondamosiko, hamerina ny mety ra fivezivezena, hoditra hanenjanany. Koa, dia ny fanadiovana ny fanaka, manatsara hivezivezy ra, satria ny fanaka, raha azo nanadio, nanadio an'i fanaka mihetsika haingana zavatra tena ilaina, anisan'izany ny oksizenina. Aza adino ny manao ny fanazaran-tena isan'andro. Na dia amin'izao fotoana izao manana ny ambony rehetra ampahany amin'ny hazondamosiko Ara-dalàna, dia taty aoriana dia mety manana olana, satria tsy nihaino ny 'ity faritry ny kibony, ka ny fanazaran-tena ho an'ny vozonao tsy mba hadinoiko.