Ahoana no mitombo santimetatra vitsivitsy?

fa tsy isika rehetra no afaka mirehareha fitomboana avo. Mandritra izany fotoana izany, mpahay siansa nahita fa avo be ny olona mora kokoa ny miakatra tohatra ny orinasa, ary ny sasany tahaka ny vehivavy ny lehilahy mihoatra noho ny ambany namany. Izay mahatonga ny olona ambany mba hitady ny valin 'ny fanontaniana hoe "Ahoana no mitombo?" Resort ny torohevitry ny stylists sy mampiasa ny sehatra kiraro na ny alehany rehetra.

Na izany aza, toy izany koa ny mpahay siansa dia nampiseho fa eo ambany fepetra sasany, anisan'izany ny manaraka ny sakafo mahasalama, manao fanazaran-tena manokana sy ny allocating fotoana ampy ho an'ny fitsaharana sy ny recuperation, na iza na iza, na inona na inona taona, dia afaka hitombo ho maro santimetatra, tsy mampiasa ny fitsaboana izany hoe, ao an-trano.

Mazava ho azy, ny tanora mba hahazoana tiany vokany dia ho mora kokoa, noho ny fitomboana faritra mbola misokatra, fa mety hitombo ny 30 taona lehilahy sy vehivavy? Ny fivoarana dingana efa vita, nefa koa, raha tianao, dia afaka ny ho ambony kokoa roa santimetatra. Amin'ny fomba ahoana? Ataovy manampy voahozongozona finoana ny tenanao. Ny toetra faharoa - ny hentitra ny fitandremana ny fepetra takiana rehetra. Izy ireo no hanova ny fahazarana isan'andro, ny fomba fiainany, ary tamin'ny voalohany dia mety hitondra fanelingelenana be dia be, fa raha tianao ny hitombo avo, ny fanelingelenana - ivelany tsy misy dikany. Ary amin'izao fotoana izao, isika dia hiresaka ny fanontaniana ny fomba mitombo ny haavony.

Ny fitsipika voalohany amin'ny rafitra - ny marina, mandanjalanja sakafo ahitana ny isan-karazany voajanahary, sakafo mamy, na lovia voaomana amin'ny zara hafanana fitsaboana. Tsy maintsy misy ny fandraisana ny vitaminina fiomanana. Na dia izany aza, maro ny otrikaina hita ao amin'ny sakafo hanintsika isan'andro, indrindra amin'ny voankazo sy legioma. Mba hampitomboana ny fitomboana isika no tena ilaina vitaminina A sy D.

Ny fitsipika faharoa - ho fomba fiaina ara-pahasalamana, ary tsy manimba ny fahazarana. Mba hahatakarana ny fomba mitombo, dia ilaina aloha ny rehetra mba hahitana, noho ny inona no ho fampitomboana ny fitomboana. Manao manokana napetraka ny fanazaran-tena mikendry ny fanamafisana orina indray hozatra, fihetsika fanatsarana sy ny vokatry ny intervertebral kapila toerana. Zava-dehibe ny fanatanjahan-tena ihany mandritra ny vatana dia natsipy fitomboana hormonina. Ny iray amin'ireo fanazaran-tena mahomby indrindra dia ireo ao amin'ny mamelatra ny hazondamosiko sy ny tongony. Tokony Aza adino ny mampiditra ao amin'ny fampiofanana sarotra. Raha mandinika ny tokotokony fifehezan 'sarotra izany, dia ahitana ireto zavatra manaraka ireto :.

Ny voalohany ny fanazaran-tena Dia mamela ny tenany miaraka amin'ny clutch ao amin'ny "hanidy" ny tanana, araka izay tokony hanodinana ny hatotanany, famavanin'ny tanana sy ny sorony, mba hanana ireo tonon-taolana. Rotations natao nandroso voalohany ao amin'ny tari-dalana, ary avy eo - indray.

Iray hafa dia ny fampiasana mahomby kisolosolo-doha "amin'ny sofina ny sofina", izay manampy ny mamokatra mamelatra ny vozon-tranonjaza taolan'ny hazondamosin'ny. Tsirairay ireo dia tokony ho nanao hetsika in-10-12.

Tena ilaina mba hanatanterahana ny 20 in-nandroso bends, ny amin'ny tany ny tanany na ny rantsan, ary avy eo ny habetsahan'ny fotoana izany mba manenjana indray, miezaka ny hanatratra miaraka amin'ny rantsan-ny rantsantongony.

Squats amin'ny mafy ao ambadiky ny lelan-tsabatra koa anivon'ny manampy ny hampitombo ny fitomboana. Andramo 20 fotoana mba miankina handroso, ka dia miaraka amin'izay koa, hanendry ny handriny lohalika, ary tsy ela dia hahatsapa toy ny hazondamosiny manomboka hanenjika ireo.

Tilts malaza hatrany avy amin'ny toerana nipetraka tamin'ny tany, raha ny fandehany, koa, manampy mba hampitomboana fitomboana. Fa ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny Alternate tongotra manandratra avy amin'ny toerana mora tanteraka indray hanamafy orina ny hozatra sy ny kibo.

Azonao atao ihany koa ny hamolaka avy any amin'ny toerana mandainga "niakatra" amin'ny alalan'ny nanandratra ny lohany, sorony sy ny tongony, ny manongotra. Mahomby mba hampitombo ny fitomboana dia ny fampiasana ny teknika ny fampisehoana dia mitovy amin'ny olom-pirenena Shinoa ny fomba manao tsipìka eo anatrehan'ny mpanjaka. Nandohalika, dia miankina fotsiny aloha raha mipetraka eo amin'ny alehany rehetra. Amin'ity tranga ity, mivelatra lavitra fitaovam-piadiana handroso sy ny lohany no midina. Mamelatra ny tànany eo ambonin'ilay nofatorana rojo vy ny lohany avy amin'ny fihetsika ny lota dia be ihany koa ny firariantsoa ho zatra bebe kokoa ny fivoarana.

Ary io fanatanjahan-tena toy ny mitora-mahitsy ny tongony ao ambadiky ny lohan'ny supine toerana. Izany dia hanampy anao hametraka roa santimetatra. Ny zava-dehibe indrindra - amin'ny fanapahan-kevitra hoe "Ahoana no mitombo" mba hanao fanazaran-tena tsy tapaka ireo rehetra ireo, dia ny vokatry hiseho tsy ho ela.