Esory ny "hardgainer" toe-tsaina ka hanao faobe

"Ry zareo ka tsy manana ny fototarazo mety ho an'ny hozatra trano." "Niezaka aho ny zava-drehetra, fa tsy afaka hahazo fotsiny intsony." "Tsy misy fomba voajanahary. Tsy azo heverina hahazo hozatra bahoaka tsy misy steroids!"

Ireo fotsiny ny sasany amin'ireo zavatra izay mandre ny fotoana rehetra avy amin'ny sorena ny olona izay resy lahatra fa ny vatany tsy afaka mamorona izay manan-danja be ny hozatra. Noho izany dia mora kokoa ny fialan-tsiny be dia be sy milaza ny tenany ho toy ny "hardgainer" toy izay hanao ny asa ilaina mba hahazo vatana ny irina.

Raha olon-kafa lehibe kokoa, mahery, na atsangana haingana noho ianao, mazava ho azy, izy no maka steroids, sa tsy izany? sao dia mba io lehilahy io vonona hanao sorona ny vola bebe kokoa ezaka bebe kokoa, ary hiasa manoloana ny tanjony amin'ny filan'ny nofo sy ny faniriana kijanona, sa tsy izany?

Aho mba hilaza aminareo eto amin'izao fotoana izao fa ny mampitaha ny tenanao amin'ny hafa, ary hanamarin-tena teo amin'izao zava-misy fa ny olon-kafa manana ny tombony ny fototarazo, na amin'ny zava-mahadomelina dia fandaniam-potoana sy hery. Inona no maha samy hafa no soa tokony ho izay dia mora kokoa ny mba fenoy ambony ny sandrin'ny?

Na inona na inona azonao atao, dia ny zavatra rehetra izay tokony handany ny fotoananao sy ny herinao - dia miezaka ny ho tsara indrindra. Afa-tsy kely isan-jato ny olona manan-talenta fototarazo, fanorenana hozatra dia dingana tena sarotra ary tsy hitranga nandritra ny alina.

Raha tena te-hanao mendrika hozatra bahoaka, ny workout tokony ho mafy, ary hifindra any an-dafin'ny teboka iray izay "mampahazo aina"!

Mazava ho azy, toy ny fahaizana, tamin'ny voalohany volana vitsivitsy izay no mampiofana, dia afaka mandray soa avy saika misy karazana fandaharana fanatanjahan-tena na oviana na ambaratonga ny mafy. Ny antony dia satria ny vatanao tsy mampiasa be loatra vato mizana mba hozatra sy hahazo hozatra bahoaka.

Na izany aza, rehefa mandeha ny fotoana, ny vatana adapts ny adin-tsaina ateraky ny manainga vato mavesatra. Ary nisy tonga ny fotoana eo amin'ny lalao ahitana ny atidoha dia mihoatra noho ny tena. Rehefa dinihina tokoa, ianareo dia tsy tsotra tranga, nefa tsy malahelo ...

Mila goavana habetsahan'ny angovo mamantatra ny hoavy, ny fanatratrarana ny vaovao ilaina haavon'ny mafy hanohy hanorina vaovao hozatra sela, ary ny fanatanjahan-tena intsony ianao, ny ambony ny tokony ho hamafin'ny ambaratonga.

Ahoana no ataonao mikasa ny hampiasa ny hery sy ara-tsaina fifantohana ilaina mba hanatratra ireo sehatra vaovao ny mafy rehefa manana toe-tsaina amin'ny ratsy ny fahaizanao hanorina hozatra bahoaka, ary mandany fotoana manahy momba ny "ratsy fototarazo"?

Mahaliana fikarohana toa manondro fa ny finoana ao tenanao azonao atao ny azo atao. Mba hanaovana izany, ianao dia manana fotoana bebe kokoa fotsiny. Ho gaga ianao, fa eto amin'ity izao tontolo izao misy ihany koa ry zalahy izay hardgainer, ary ny sasany amin'izy ireo amin'izao fotoana izao dia Fitness modely. Hiditra laharana ianao?

Eny, tsy ny rehetra no afaka ny ho lasa matihanina bodybuilder, na izany aza, dia afaka mahazo hozatra hardegeynery bahoaka tsy misy fanamboarana fanafody.

Ny finoany ny tenanao sy ny psikolojia dia mifototra amin'ny zavatra niainany teo aloha. Tiako ho nitsahatra nieritreritra ny tsy fahombiazana, ary azo tsapain-tanana hametraka tanjona - toy + 1 kg ny hozatra isam-bolana, ary efa nanomboka nifindra amim-pinoana. Aoka hatao hoe tamin'ny volana voalohany, no miantso ho amin'ny 2 kilao, sy ny faharoa 200 grama sy ny taona ihany no mahazo hozatra 6 kilao. Fa izao no ho hozatra, ianao mirehareha ny tenanao! Fa 5 taona fampiofanana dia hahazo 30 kilao ny hozatra. No ratsy? Ianao izao 18, 20, 25 taona. Moa ataonareo fa ao 5 taona tsy manova na inona na inona no?! Raha tsy misy izany, dia hahazo na inona na inona.

famaranana

Hardgainer - dia tsy misy didim-pitsarana, fa marika fotsiny eo amin'ny olona iray izay zara raha nahazo hozatra bahoaka. Jereo ilay lahatsoratra amin'ny fomba haingana hahazoana hozatra bahoaka, Haka fandaharana ary hianatra bebe kokoa momba ny sakafo. Atombohy mampiofana mafy sy pahendrena. Ianao no manangona ny entana ny fahalalana, raha te-handresy. Tsara vintana, vakio, fiaran-dalamby sy hanoratra antsika momba ny fahombiazany.