"Dimy Tibetana perla" - tsotra fanazaran-tena ho an'ny tanora, hatsaran-tarehy sy ny fahasalamana

"Dimy Tibetana perla" - lava-mijoro fampiharana ny Tibetana Lamas, izay vao tsy ela akory mandra-Noheverina ho zava-miafina. Ireo fanazaran-tena tsotra manome vokatra tsy mampino. Ianao ela mba ho Slim olo-malaza sy ny fahasalamana. Mitahiry angovo sy ny youthfulness, vatana sy fanahy madio.

Yoga "dimy Tibetana perla" dia mety ho na lahy na vavy. Mahavariana ireo fanazaran-tena, tsotra hanatanterahana ny, hahatonga anao malefaka kokoa, mailamailaka, alao hody fifaliana eo amin'ny fiainana, mba hanampiana hanasitrana ny vatana sy rejuvenate.

Soso-kevitra ho an'ny fanazaran-tena

Hanombohana fanofanana araka ny voalaza ao amin'ny boky "Eye fifohazana. Dimy Tibetana perla "tokony ho telo isaky ny fanatanjahan-tena milentika. Herinandro taty aoriana, dia mila ampiana amin'ny reps roa, nitondra ny isa tsikelikely ny 21. Fans ny yoga, fantatrao tokoa ireo isa mahagaga. Aoka ianao ho mirotsaka amin'ny fotoana rehetra mety ho anao, mifototra amin'ny ny zavatra fanaonao isan'andro. Nefa, Ny tena tsara, tsara kokoa fiofanana manomboka amin'ny maraina na amin'ny filentehan'ny masoandro. Ny fotoana tena mila kely, 15-20 minitra monja. Fa tokony hanaraka ny toe-piainana iray - fa ilaina ny hiatrehana isan'andro.

Terms ny asa mifototra amin'ny "dimy Tibetana perla"

Rehefa mampihatra ny tena ilaina miaina tsara. Mila mifoka rivotra lalina noho ny oronao sy ny voateliko amin'ny alalan'ny vava. Nifofofofo, tianao ny hamela an'izay rehetra angovo ratsy. Ny sisa tokony ho mailo ihany ny fitsipika toy ny ho an'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka fiofanana. Izany hoe, mba hanomboka ny lesona ilainao ny 30-45 minitra taorian'ny sakafo sy ora vitsivitsy alohan'ny hatory. Care dia tokony ho raisina fa mandritra ny workout ny hozatra tao tsara endrika: sorony straightened, naka ny kibony, fitombenako voatsoaka. Ary nisy iray koa fitsipika manan-danja - ny filaharan'ireo fanazaran-tena tokony tsy ho voahitsakitsaka.

Manaova fanatanjahan-tena aloha

Mba hanatanteraka ny voalohany fampiasana ny fampiharana ny "dimy Tibetana perla" ilaina hanodinana ny manodidina azy manokana sy ny mpiray mandrakariva ao amin'ny tari-dalana manaraka ny fihodin'ny famantaranandro. Noho izany, dia nametra-tongony-tsorony-sakany masina, sandry mivelatra ary manenjana azy kely amin'ny famavanin'ny tanana, miatrika rofia teo. Raha nandritra ny fanazaran-tena ianao dia mahazo aina miaina, fanina sy maloiloy, hampihenana ny isan'ny nifandimby, na tsy manao izany. Afaka hiverina any amin'ny voalohany "perla" Tao anatin'ny volana vitsivitsy ny fampiofanana ho an'ny Tibetana teknika izany.

Manaova ny faharoa

Ny faharoa "perla" dia manova vatana. Ity fanazaran-tena tokony ho tanterahina any amin'ny toerana mora. Tanana nandritra ny fanatanterahana dia tokony ho raikitra ary napetraka teny an-tena. Sorony sy ny tongony dia tokony hisaraka amin'ny tany tamin'izany andro izany, mba hahazoana ny perpendicular mikasika ny tany. Ity fandaharana Ilaina ny manamboatra, ary tsikelikely hiverina any amin'ny toerana fanombohana.

Manaova ny fahatelo

Fa ny fampiharana ny fahatelo "perla" tokony mandohalika, manohana ny fitombenako ny tanany, ny saokany nanery hamely amin'ny tratrany. Izany dia arahina indray manenjana indray ary nanamboatra toerana ity. Avy eo, miverina any amin'ny toerana fanombohana.

fanatanjahan-tena fahefatra

Fa ny fampiharana dia ilaina ny hipetraka teo amin'ny tany - fifantohana amin'ny palma, lohalika mahitsy, lohany teo. Isika manatanteraka ny fepetra voalazan'ity deflection ny trano ambony ka nila mitovy ny tany. Head nariana indray, mitoetra eo amin'ny faladian'ny ny tongony aman-tanany. Mampifantoka ny tena ao amin'ny toerana ity - ary miverina any amin'ny toerana fanombohana.

Manaova ny fahadimy

Last fahadimy "perla" dia tanterahina amin'ny fanindriana ny tanana sy ny rantsan-tongotra, ny indray manenjana aoriana, ny lohany atsipy indray. Ary manandratra ny tailbone ka, miezaka ny hanatratra ny kiraro ho an'ny tany, dia tokony ho mahitsy lohalika. Io toerana vahaolana, ary hiverina any amin'ny toerana fanombohana.

Rehefa vita fiofanana araka ny voafaritra ao amin'ny "dimy Tibetana perla", dia mila maka mafana fandroana. Rehefa afaka tapa-bolana ny fanatanjahan-tena tsy tapaka ianao dia hahatsapa ny fanatsarana ny fiainana sy ny hozatra feo, mailo kokoa sy malefaka.