Diet "amin'ny toerana tena": hevitra, karazan-tsakafo, sy ny vokany

Diet "amin'ny toerana tena" dia fomba malaza handao lanja be loatra. Nahoana no tena? Eny, satria tsy tafiditra ny hanoanana sakafo izay mamela isan'andro mba hihinana matsiro, ary very miaraka amin'ny fanampiny lanjany.

Diet "amin'ny toerana tena": Reviews sy ny tolo-kevitra

Sakafo tsirairay dia manana ny toetra, ary ny "toerana tena" tsy afa-tsy ny fitsipika. Iza vokatra dia voarara ao amin'io sakafo? Mazava ho sira sy siramamy - vovoka fotsy roa hanimba ny isa. Voarara koa ny zava-pisotro misy carbonated, toaka, koba tsara toto, sy ny zava-mamy isan-karazany. Angamba izany no tsy vaovao ho an'ny dieters. Diet "amin'ny toerana tena", hevitra izay efa mahabe resaka, tsy tokony ho rafitra maharitra levitra. Mazava ho azy, tsara toy ny fomba hatao haingana manala ny kilao fanampiny, fa tsy mety ny fampiasana tsy tapaka. Ankoatra izany, ny fahana ny rafitra toy izany, dia voarara raha tsy manana na voa gastritis olana.

Diet "amin'ny toerana tena": hevitra sy ny karazan-tsakafo

Araka ny efa voalaza etsy ambony, ny hevitra momba izany dia tena mifanohitra sakafo. Izany no voalohany indrindra noho ny zava-misy fa maro no tsy manaraka ny tolo sakafo. Noho izany, isan'andro sakafo dia natao ho an'ny manokana misy vokatra, izay mandritra ny andro mety ho lany amin'ny be dia be.

Andro voalohany: nisotro - dia mahazo mampiasa ny rano na inona na inona dia be, dia azo atao ihany koa ny fampiasana ny ambany-matavy yogurt. Tsara homarihina fa avy hatrany ny rano mandritra ny sakafo dia tsy maintsy ho hita eo ny sakafo isan'andro amin'ny habetsahan'ny tsy latsaky ny 2 litatra.

Andro faharoa: legioma. Tamin'ny andro izany, dia mila mandoa vola bebe kokoa ho any amin'ny voatabia, kôkômbra, laisoa, tsara indrindra - belokachanoy. Nandritra ny andro ianao dia afaka mihinana mitokana, ary ny sakafo hariva hanomana salady, fa tsy ny sira sy ronono.

Andro fahatelo; misotro indray. Tsara homarihina fa amin'izao andro izao dia mety hahatonga faharendremana sy ny harerahana, dia azo atao ny mameno ny kaopy ny kafe, mazava ho azy, tsy misy siramamy sy ronono.

Andro fahefatra: voankazo. Fanomezan-dàlana dia omena akory va habetsaky ny voankazo, fa ny lanja isan'andro tanteraka dia tsy tokony hihoatra ny telo kilao.

Andro fahadimy: ny andro proteinina. Eto Diet "amin'ny toerana tena", hevitra izay azo jerena mora foana, ary mamela anao hihinana nahandro tratrany, sy ny trondro, ary atody. Na izany aza, dia tsy ilaina ny harambato amin'izany andro izany.

Ny andro fahenina misotro indray. Ary ny andro farany ny tsakafo dia tetezamita ho ara-dalàna sakafo: vitsy atody, lasopy na salady hazavana mitovy fanampiana avy izany sakafo.

Diet "amin'ny toerana tena", ary mandinika ny vokatry ny izay isan-karazany, dia fomba haingana handao lanjany. Ny fomba hanatsarana ny vokany? Mazava ho azy noho ny vatana. Fa tsy hanenenana mitadidy fa tamin'ny fotoana ny andro nisotro fanatanjahan-tena contraindicated, satria ny vatana no lany. Diet "toerana tena" manampy manala ny kilao fanampiny 8-10, nefa tsy niverina ihany raha toa ka ampiharina amin'ny fomba tsara avy amin'ny sakafo sy ny tetezamita ho any amin'ny ara-dalàna ny fahefana rafitra famatsian. Ao amin'ny hoavy, dia ilaina ny hampihenana ny calorie sotroiko, izany hoe manafoana ny koba tsara toto sy ny mamy, ary koa ny hafa izay mandray anjara amin'ny vokatra lanja harena.