Dibera

Ny soa sy ny loza ateraky ny vokatra ity dia sarotra ny milaza miavaka. Ny sasany milaza fa ny dibera amin'ny ankapobeny dia tsy tokony ho ampiasaina, satria misy mety ny fanangonan-karena ny kolesterola sy ny taty aoriana izany "no ifoteran'izany" atherosclerosis sy ny aretina isan-karazany ao am-po, raha ny hafa kosa, ny mifanohitra amin'izany, miresaka momba ny tombontsoa. Miezaha hahatakatra.

Ny fifehezan 'dibera (voajanahary maro, mazava ho azy) dia PP vitamina E, A, D, B, proteinina, gliosida, vy, matavy amine, manezioma, potasioma, kalsioma, fanitso, manganese, phosphore sy ny hafa. Amin'ny teny hafa, dia - tena trano fitehirizana ny mineraly sy vitamina, ny toetry ny antontan-kevitra amin'ny endrika voajanahary, toy izany - ka variana tsara kokoa. Ny fanontaniana dia hoe, firy ny olona ny entana dia vonona ny ho lany isan'andro. Maximum tahan'ny - 30 m, ny optimum - 20 (izany no ho an'ny olona eo ho eo ny lanjany).

Aoka ny hiatrika ny sangan 'ny antsipirihany. Vitamin E ilaina ny hozatra hery, hatsaran-tarehy ny hoditra, volo sy ny hoho. Vitamin A dia afaka mahita tsara foana ny ara-dalàna sy ny mucous. Raha tsy misy vitaminina D, dia hirodana ny taolana sy ny nify. Raha tsy misy asidra amine tsy afaka ny ho ara-dalàna metabolism.

Kolesterola dia eo an-diloilo, araka ny ampahany amin'ny dieticians, tsy ampy amin'ny takela-pahatsiarovana ao amin'ny lalan-dra. Izany no mahatonga azy ireo fahazoan-dalana mba tandremo ny tenanareo madio (tsy misy additives) Product sy ny mifamadika ny safidy.

Eny tokoa, dibera eo amin'ny talantalana mahasolo mihoatra noho ny ampy. Dia ampy haka ny fonosana sy namaky tsara ny soratra. Koa fanosotra (na santimetatra) Mbola midika sy legioma menaka, ary ny "tsirony voajanahary", ary na dia "eshki" (preservatives) sy ny loko. Dia toy izany ny vokatra azo antsoina hoe ilaina? Tsy mahatsapa mahazo aina efa iray sangan 'asa. Saingy tsy ny rehetra dia mahafantatra fa legioma menaka amin'ny ronono menaka dia zara raha mifanaraka, raha ny creamy vatana tanteraka ny dibera dia levonina.

Fa ny zaza, ohatra, fa mampidi-doza toy izany safidy, fa ny ronono (voajanahary) matavy dia tsy maintsy. Raha tsy nisy izany, harerahana bebe kokoa, nihena ny saina, ka noho izany, fampisehoana. Ireo menaka dia hita ao amin'ny rononon-dreny. Tsy mahagaga raha ny mpahay siansa ihany no tsy miresaka momba azy loza.

Matavy amine izay ahitana dibera, tafiditra ao amin'ny firaisana ara-nofo sy voafintina, hormonina. Ankoatra izany, ny saborany-mety levona otrikaina tsy revo tsy izany menaka. Tsy misy legioma menaka tsy ahitana betsaka vitaminina A noho ny rononomandry, ary ny amin'izao vitaminina manohana ny hery fanefitra, dia mandray anjara amin'ny fananganana ny tsirinaina sy ny atody fampandrosoana.

Efa fantatra fa ny caloric afa-po ny dibera dia tena avo (660-700 kcal eo ho eo). Ampahany lehibe mihinana ny diloilo, mazava ho azy, dia afaka hahatonga ny fanangonan-karena ny kolesterola ao amin'ny ra, fa amin'ny fatrany kely (ao anatin'ny voatondro fitsipika), dia hahatonga ny fitarainana firongatry ny hery sy ny angovo.

Ao amin'ny aretina ny tsinay ankoatra (na fanoloana) ny dibera tsy vitan'ny hoe maneho maso rit sitrana, fa mety mampidi-doza ihany koa transsexuelle menaka, inhibiting ny metabolism, ihany no hanangana ny haavon'ny insuline, miantraika ratsy ny fahasalamana ankapobeny. Matetika niresaka momba ny vitaminina A no tena ilaina eo amin'ny fery 12 duodenal fery, araka ny mampirisika fanasitranana.

To mamintina, araka ny nofo ihany dia tsy dibera tsy mampidi-doza, fa ilaina ihany koa ny mahay mandanjalanja ao anatin'ny fetra. Mainka mampidi-doza "polumaslo" (menaka zavamaniry misy menaka na additives hafa), na mahasolo feno. Noho izany, tsy fonosana izay tanisaina ao amin'ny misy ny singa, afa-tsy ny fanosotra. Amin'izao fotoana izao, ny dibera dia tokony ho avy amin'ny voajanahary ihany ronono, mba ho marina - fanosotra. Ny fandraisana anjara amin'ny famokarana ny vovo-dronono no kivy.