Diet "8" - sakafo ara-pahasalamana

Ny tsirairay izay soso-kevitra sakafo matavy loatra matetika 8 (8-a sy 8-b). Io hery rafitra no voalanjalanja. Amin'ny fampiasana tsy tapaka ny matavy sela subcutaneous dia mihena, ary koa ny ara-dalàna sy nohatsaraina metabolism. Na izany aza, dia contraindicated sakafony amin'ny marary izay matavy loatra, any amin'ny tranga izay manana ny aretina ny système digestif, ny aretim-rafitra sy ny aty, fa toy izany aretina mila sakafo manokana.

General toetra ny sakafo №8

Fenitra ny kaloria isan'andro noho izany dia momba ny sakafo 1800-2000 kcal (ho an'ny olona mipetrapetraka), raha izany dia mety ho samy hafa endrika ho an'ny olona tsirairay, ny rehetra dia miankina amin'ny lanjan'ny vatana voalohany. Fa ny sokajy ny "100 kilao na mihoatra" ny 2000-2500 kcal eo ho eo isan'andro no fenitra.

Fampihenana ny isan'ny kaloria avy no soa entin'ny fampihenana ny habetsaky ny siramamy, ary koa isan-karazany vokatra izay misy azy. Diet 8 tsy sarotra mihitsy, raha ny marina kely kaloria miteraka fihenan'ny foana fahatsapana hanoanana. Mampiasa sakafo ho very lanja №8 mamela 2-3 kilao isam-bolana, saingy ny tsara ihany amin'ny mitambatra amin'ny vatana maty paika.

Ankoatra ny mametra haingana levonina gliosida, izay ahitana siramamy-misy vokatra, toy izany ny fihinanana sakafo ho an'ny 8 andro dia midika ny fampihenana ny fanjifana ny biby menaka, ny ampahany noho ny legioma fanoloana menaka. Vao haingana mandray anjara amin'ny fanatsarana ny toe-pahasalamana sy ny levitra amin'ny ankapobeny. Koa nesorina ny sakafon'ny isan-karazany ny vokatra izay manaitaitra sy mahafaka ny fahalianan'ny. Anisan'izany azotistosoderzhaschie fananany, ary koa isan-karazany flavoring. Dia ilaina ny hampihena ny habetsaky ny sira levona ny 4-5 grama isan'andro sy ny habetsaky ny tsiranoka - hatramin'ny 1 litatra.

Voankazo sy legioma tokony ho tafiditra ao amin'ny sakafo in be dia be mba hamelombelona. Ny isan'andro tahan'ny fihinanana ny proteinina dia eo ho eo h 90-120, menaka -. 60-80 grama. sy ny gliosida - 150-250 gr. Ary ny fandrahoan-tsakafo ny teknolojia, ny sakafo fahazoan-dalana hiditra ny fampiasana ny 8 stewing, pripuskaniya, fandrahoan-tsakafo sy ny etona mahandro. Indraindray dia afaka manam-bola izay voaendy amin'ny fanendasa lovia, nefa tsy misy fanampiny matavy. Ny isan'ny momba ny sakafo dia tokony ho isan'andro 5-6.

Diet 8: sakafo iray andro (2000 kcal)

• Voamadinika, ampemby mofo - 200 gr.
• Paoma sy ny voankazo unsweetened - 200 gr.
• Ny legioma isan-karazany ny vaovao - 300 gr.
• Fresh laisoa - 300 gr.
• Dibera - 10 gr.
• Menaka legioma - 25 grama.
• Atody - ½ vondrona.
• Lean trondro - 100 grama.
• Low-trano rantsan-kazo matavy fromazy - 100 gr.
• Lean hena - 150-200 gr.
• Vokatra ronono sy ny ronono - 400 gr.

Ireo vokatra dia azo soloina amin'ny alalan'ny mitovy, ary hataony ny sakafo isan'andro.

Table №8 sakafo-ary dia natao ho an'ny olona matavy loatra, raha ny tsy fisian'ny aretina aty, aretim-rafitra sy ny fandevonan-kanina taova, izay mitaky manokana sakafo. Nomena ny sakafo ary rehefa afaka 8 Mazava ho azy fa №8-rakotra.

Calorie sakafo mihena noho ny faneriterena ny gliosida ary ny menaka ny ampahany. Ny proteinina matetika afa-po dia avo noho ny filàna batana. Nanatrika tao ny sakafon'ny voankazo sy legioma tao ny vola takiana. Zavatra izay mahatonga ny fahazotoan-komana, dia voaroaka. Somary voafetra tsiranoka fihinanana sy ny sira.

Sandan'ny angovo isan'andro dia tokony ho 1280 kcal. Proteinina afa-po - 80 g, matavy -. 60 h, gliosida -. 100 c. ary ny sira - 3 c. Mba hanafoana ny hanoanana,-calorie sakafo ambany dia nalaina tamin'ny tapany kely, fa matetika.

Latabatra sakafo №8-b no ampiasaina ao amin'ny tsy fisian'ny aretina samihafa izay sakafo manokana dia tokony ho ampiasaina. Io sakafo 8 tsy ao intsony ny sakafo, ary ny iray hentitra №8 №8-a.

Sandan'ny angovo isan'andro dia tokony ho 800 kaloria. Proteinina afa-po - 60 h, matavy -. 30 h, gliosida -. 70 h, NaCl -. 2 d.