Protasov sakafo: sakafo mandritra ny herinandro

Protasov ny sakafo haingana maneran-tany nanomboka tamin'ny nivarotra ny gazety ao amin'ny gazety tany Tel Aviv. Ankehitriny mpankafy io sakafo no namorona ny fiaraha-monina miray hina ao amin'ny vondrona tena pahombiazana hampiroboroboana ny expanses ny izao tontolo izao, miresaka momba ny zavatra niainany.

Ny fahatongavan'ny sakafo Kim Protasov

About Kim Protasov nianatra mponina ao Isiraely tamin'ny faramparan'ny taona 90. Gazety Rosiana namoaka lahatsoratra izay nahasarika manokana. Iray ihany no lohateny - "Aza manao sakafo ny fivavahana: ombivavy mahia - fa tsy ny gazela" - mpamaky maro no liana ny esoeso. Ny mpanoratra atao hoe salama saina sy nanohana ny fahefana vaovao mba reset rafitra lanja be loatra. Rosiana miteny mponina lahatsoratra sokitra, handika sy handefa ny havana ao amin'ny URSS. Noho izany sakafo Protasov nandao ny tanin'ny Isiraely rehetra niely manerana izao tontolo izao ary atao hoe "protasovka".

Taona maro tatỳ aoriana, ny mpankafy ao amin'ny rafitra tsy hihavitsy. Ny tena mahagaga dia ny hoe iza Kim Protasov mitoetra ao fanontaniana hatramin'ny farany no tsy fantatra na misy olona tena toy izany. Tsy hampihatra ny radio, tsy handray anjara amin'ny resaka mampiseho amin'ny fahitalavitra, dia tsy hamokatra lahatsoratra na boky vaovao, fa izao tontolo izao no mahalala.

Inona ny sakafo dia mifototra Protasov? Ny sakafo no nomanina nandritra ny dimy herinandro. Tsy misy ady, ka tsy miezaka hanome valin-teny momba io rafitra io. Tsy miasa, nahazo ny fon'ny olona maro very lanja. Ny fitsipika fototra, izay miorina amin'ny sakafo - dia ny fampiasana ny ambany-calorie sakafo. Fa sakafo, izay manolotra ny sakafo Protasov, ny sakafo dia natao amin'ny fomba fa ny vatana dia mandray 1200-1500 kaloria isan'andro.

tombony

Ao amin'ny sakafo isan'andro ao anatin'izany ny fototra sakafo sy ny proteinina. Noho ny habetsahan'ny sakafo ho levona indraindray tsy mahazo ny hametra, hitandrina izany zavatra izany ara-tsaina sy ara-batana mora kokoa. Proteinina dia levonina tsikelikely ny ampy sy slows ny hisakana ny fiasan'ireny ny gliosida, izay tonga amin'ny tsy starchy legioma sy ny voankazo alàlana. Ho vokany, dia nanome ra mitovy ny siramamy, misy fahatsapana satiety, sy fisaorana insuline voailika fa hiteraka tsy voafehy fahazotoan-komana. Izany dia nisy fitoviana amin'ny proteinina tsakafo. Mazava tombontsoa natolotry ny Diet Kim Protasov. Sakafo dia feno vokatra amin'ny fibre. Midika izany fa ny voa sy ny aty no miasa ara-dalàna. Ny proteinina tsakafo foana ny loza ateraky ny overloading ny excretory rafitra.

Duration

Ny tsara raha ny marina dia ny sakafo dia natao nandritra ny fotoana ela. Nandritra ny fitandremana ny sakafo ny vatana mitantana adin-tsaina-maimaim-poana zatra azy io. Manova sakafo safidinao.

Ny faharetan'ny ny sakafo manokana amin'ny ankapobeny 7 herinandro. Ny dimy tamin'izy ireo - izany no tena sakafo Protasov. Tapa-bolana sisa X-SAMPA tsy voaomana amin'ny fomba mora foana fa ny tena olana sy tsy misy tonga avy namakivaky rafitra. Ho an'ny maro, izany sakafo tapa-bolana lasa zatra sakafo isan'andro sotroiko.

Isan-kerinandro dia misy fitsipika izay tsy maintsy arahina mba hahazoana mafy vokatr'izany.

tombontsoa fanampiny

Koa satria ny sakafo be dia ahitana zavamaniry maro ny sakafo sy ny zavatra vita amin'ny ronono, afa-tsy levitra, toy ny tombony, dia afaka mahazo be dia be ny fiovana tsara ao amin'ny vatana.

Tsy manadio ny fandevonan-kanina taratasy mivalona, detoxification, dalàna ny tsinay microflora, izay tena manan-danja ho an'ny fepetra ho voaray am otrikaina.

Iray hantsana lalina manjaka, izay azo antsoina hoe, ny zava-misy fa ny sakafo Kim Protasov (à la Carte, indrindra) no natao ho an'ny lehibe fihinanana ny voankazo sy legioma, izay amin'ny ririnina dia sarotra ny manao. Noho izany, ny nanolorana azy ho ampiasaina ao amin'ny lohataona, fahavaratra na lavo.

ranon fihinanana

Zava-dehibe ny mandritra ny sakafo, rano madio tsy misy fihinanana ny entona dia tsy latsaky ny 2 litatra, Kim Protasiv manamafy. Diet sakafo - izany tsara, fa tsy misy drano izy, dia tsy maninona, satria misy vokany eo amin'ny mahaliana peristalsis tsinay. Izany indray kosa, dia manampy amin'ny andro ho excrete ny ambin-tsakafo. Proteinina tsy variana tsara raha misy ny tsy fahampian'ny tsiranoka. Orinasa amin'ny rano ihany proteinina no afaka hitondra soa ho an'ny vatana.

Part ny rano ilaina dia azo soloina amin'ny alalan'ny dite maitso. Kafe no hahalany ritra azy tsy misy siramamy, fanosotra, dronono sy tantely. Kefir amin'ity tranga ity dia milaza ny rano. Protasov sakafo sakafo dia naorina amin'ny fomba izay dia yogurt sakafo. Vokatra ronono rehetra dia tsy tokony ahitana misy additives sy loto simika.

fitsipika fototra

1. No sweeteners, vatomamy, pechenyushek kafe.
2. Tamin'ny dingana voalohany ny sakafo dia tokony hihinana ronono vokatra amin'ny sasany fifehezan 'ny matavy afa-po.
3. Mihinàna tsy sira sy ny saosy soja. Izany mitarika ho amin'ny fihazonana ny rano ao amin'ny tena sy ny aretim-po.
4. Mihinàna, mihaino ny vatanao. Komana mihena tsikelikely. Raha ny anjara natolotra eo amin'ny sakafo, ny maro an'isa - aza mihinana azy rehetra.

levitra dingana

Inona no nanatitra Kim Protasov (sakafo sakafo), dia azo zaraina ho dingana isan-karazany. Rehetra ny telo tamin'izy ireo.

Ny dingana voalohany dia natao ho an'ny ny 2 herinandro. Nandritra izany fotoana izany, dia afaka mihinana legioma sy ny zavatra vita amin'ny ronono. Ny isa tsy voafetra. Ny ohatry ny legioma sy ny zavatra vita amin'ny ronono dia tokony ho 2: 1, izany hoe roa servings ny legioma tantara dia tokony ho ny manompo ny ronono. Mahazo mampiasa trano rantsan-kazo fromazy, kefir, yogurt. Ny zava-drehetra tokony ho niakatra ny 5% matavy sy tsy ahitana additives na loto. Legioma izay navela hihinana: tongolo, laisoa, anana, peppers, baranjely, bararata sampany, kokombra, zucchini, artichoke, Asparagus, okra. Tsy faniry fa zara raha ampiasaina legioma amin'ny alalan'ny hafanana.

Ny andro dia azo levona telo maitso paoma, izay hanome ny vatana pectin - ny carbohydrate ny legioma izy io. Izany no tena manan-danja singa fototra izay miasa ho toy ny sorbent. Noho azy, ny tena manimba manaisotra sakafo sy ny poizina.

Paoma ho lany miaraka amin'ny sakafo hafa toy ny nihinana mitokana, izy ireo no mahatonga ny fahatsapana hanoanana.

Ary tamin'ny andro dia afaka ary tokony hihinana atody iray. Tsotra toy izany dia ahitana ny fepetra Protasova sakafo. Sakafo mandritra ny herinandro mba nandry mora. Manokana dia tokony ho vola any amin'ny curd. Rehefa afaka tapa-bolana voalohany amin'ny sakafo tonga hatao zatra ny fiainana tsy misy ny saosisy, mamy, starchy sakafo, nifoka sy ny "loza".

Dingana voalohany. manomboka

Tsy manolotra sakafo roa andro dingana voalohany.

Alatsinainy

• 1 sakafo maraina: trano rantsan-kazo fromazy, paoma sy ny kafe.
• 2 sakafo maraina: paoma, mafy-nahandro atody.
• Sakafo atoandro: salady amin'ny yogurt legioma, fromazy na fromazy trano rantsan-kazo.
• Sakafo maivana tolakandro: yogurt, paoma.
• Sakafo hariva: legioma salady amin'ny trano rantsan-kazo fromazy.

Talata

• 1 sakafo maraina: yogurt, ny paoma sy ny kapoaky ny kafe na dite.
• 2 sakafo maraina: nahandro atody, mamy kokombra.
• Sakafo atoandro: salady ny laisoa sy ny karaoty, fromazy.
• Sakafo maivana tolakandro: yogurt, paoma.
• Sakafo hariva: trano rantsan-kazo fromazy sy ny paoma.

Aza adino ny misotro rano mandritra ny tontolo andro!

Ireo safidy - Sketch fotsiny ny zavatra azonao tratry ny ananany. Diet Tena mety izay tonga amin'ny dika ny tenany ho an'ny andro tsirairay dia tsy sarotra.

Ny dingana faharoa, (ny fahatelo, fahefatra sy fahadimy herinandro ny sakafo)

Mba manana ny mahazatra lisitry ny vokatra hena mahia koa ny biby, vorona sy ny trondro. Ary tamin'ny andro azo atao ny mihinana 300 grama.

Fihinanana ny vokatra ronono dia mihena ny 1/3. Ny sakafo dia ahitana atody iray, ary telo paoma maitso. Ary izany rehetra izany ao amin'ny uncooked fanjakana. Vokatra azo mofo ny soanambo, na voahandro.

Ny dingana fahatelo. fivoahana

Izany fotoana izany dia natao hivoaka ny sakafo. Dia tsy latsa-danja noho ny teo aloha ireo. Avy dingana ity dia miankina amin'ny vokatry ny fomba latsa-paka sy tsy fahombiazana na ny.

Taorian'ny herinandro fahadimy, ka lasa any ambany-matavy vokatra ronono, fa dia navela Hanampy solika ao salady (afa-tsy voana tanamasoandro eran'ny). Maximum anjara matavy ny legioma isan'andro - 3 teaspoons. Fa sakafo maraina dia afaka mihinana voa madinika nahandroina, eny ambonin'ny rano. Paoma roa dia azo soloina amin'ny alalan'ny lanjany toy izany koa ny voankazo hafa. Voarara: akondro, daty na ny voaloboka.

hevitra

Io foto-kevitra malaza, toy ny "sakafo Protasov (sakafo)" tsara ihany no mahatonga ny famerenana, miaraka amin'ny lehibe napetraka. Rehefa hoy izy ireo izay niezaka ny sary an-tsaina fomba izany, ny vokatra dia efa hita ao amin'ny herinandro fahatelo ny fampiasana ny tsy nitonona anarana mpanoratra ny rafitra.

Tantara rehetra samy hafa, fa mizara mahazatra rehetra fifaliana ny tampoka vokatra mahomby. Ao amin 'ny fahamendrehan' taratasy dia tsy misy fihetseham-po ny hanoanana, ny fihinanana sakafo tsy lafo sy mora ny hanatanteraka. Maro ny vondrona ao amin'ny tambajotra sosialy, izay ny sakafo Kim Protasov noresahina. Reviews, karazan-tsakafo, fifanakalozan-kevitra, tolo-kevitra - ireo rehetra anjara amin'ny mpandray anjara amin'izy samy izy. Maro no mahita mitovy ny olona sy ny fanohanana. Maro ny olona izay nanaraka ny sehatra fiadian-kevitra ny sakafo Protasov. Menus isan'andro, nanolotra ireo mpandray anjara, ahitana be dia be ny toro-hevitra mahasoa sy fomba fanamboarana na ny fandrahoan-tsakafo.