Ny hanesorana kalisaona fohy: fandidiana na ny fanazaran-tena?

Fanenitra andilany, Slim tongony, malama hoditra, hentitra fitombenako ... nametraka izany tanjona izany ny vehivavy mikatsaka foana ny vatana amin'ny endriny tonga lafatra. Na dia naniry indraindray hahatratra ny vokatra dia tena sarotra. Rehefa dinihina tokoa, dia tsy mitaky ny fampiasana ny fomba ho toy ny ady amin'ny tsy ilaina mipetraka. Fa vehivavy maro ny fanontaniana maika ny hanesorana ny kalisaona fohy teo amin'ny andilany.

Fomba hanafoana io karazana matavy, misy maro. Ny tena hiringiriny sy lafo vidy ireo dia liposuction. Izany dia ny fanesorana ny subcutaneous matavy fandidiana. Toy ny fomba rehetra hita vatana Tafiditra miasa toy izany fitondrana ny fanatoranana sy ny fahari fanarenana. Ny vokany dia ho avy hatrany. Kanefa kosa no soa mandany ny ezaka lehibe - na ara-batana sy ara-tsaina, mba hamaha ny olana, ny hanesorana ny kalisaona fohy?

Tsy ampy ny asa mafy sy ny malemy fanahy-teknika mba hanafoana ny "salohim-bary eo amin'ny andilany" dia mesotherapy sy ny anti-cellulite fanorana. Ao amin'ny tranga voalohany handrava matavy sela eto ambany ny hoditra microinjection nampahafantatra miharoharo amin'ny vahaolana izay manome fampahavitrihana ny metabolism dia eo amin'ny ny Localisation. Ny vokany tsara, fa ny fihetseham-po mafy indrindra tamin'izany andro izany, mihevitra fa tsy fanatoranana no ao sasany Salons. Maro tsara fanahy kokoa ny hitondra antokon'ny anti-cellulite fanorana, izay Manatsara sy ny fikorianan'ny ra mikoriana atody mitranga, ka mahatonga ny tongony sy ny andilana lasa manify ary tsara tarehy kokoa. Na dia misy contraindications fomba toy izany, toy ny fisian'ny varicose lalan-drantsika.

Fa tsara kokoa ary mahomby kokoa ny vokatra, miaraka amin'ny farany teknika, ilaina ny mankatò sy tsy voalanjalanja sakafo, ary ny fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ary ny fanatanjahan-tena tsy mitaky tsy misy lafo saram manimba ny fahasalamana, ara-batana hanatsarana ny toe-javatra nisy ny vatana iray manontolo, hanatsara hozatra fihetseham-po sy vatana handoro tsy ilaina matavy.

Ny hanesorana ny kalisaona fohy? asa ara-batana

Maro ny fanatanjahan-tena dia mahomby eo amin'ny ady atao amin'ny olana faritra. Esory ny kalisaona fohy dia tsy sarotra, raha tianao lomano, tenisy, ny fanatanjahan-tena bisikileta, mihazakazaka, baskety, na samy hafa karazana haiady.

Maro ny fanazaran-tena izay hanampy ny hamaly ny fanontaniana ny tantalizing ny hanesorana ny kalisaona fohy miaraka amin'ny andilany. Ireto misy ohatra tsotra:

1. Manomboka amin'ny warm-; mipetraka eo amin'ny tany, ary tsindrio ny tongony mifandimby tonga tsirairay ao amin'ny 1-4.

2. Ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny hetsika tsotra iray tongotrao amin'ny "lainga eo amin'ny lafiny." Ity fanazaran-tena tokony ampifandimbiasina: 10 nitaredretra tongotra iray ary ny iray. Amin'ny andro hafa rehetra ny nanolorana azy ho hampitombo ny entana, tonga hatramin'ny 40-50 fihetsiky amin'ny tongony iray.

3. Squat amin'ny sandry mivelatra sy mahitsy miverina. Tokony hanomboka amin'ny ambany indrindra entana tsikelikely.

4. Ilaina ny hipetraka tamin'ny tany, niely ny tongony, no mihamahia indray ny sandriny. Ao amin'io toerana, dia tsy maintsy ba kiraro miisa tongony ary avy eo ivelany mankao anatiny. Avereno hanomboka fanatanjahan-tena in-5-6 amin'ny vokatry ny fitomboan'ny entana. Ataovy azo antoka fa ny malefaka dia mihamaro amin'ny faritra atodiakanga Izy.

5. Mipetraha eo amin'ny tany, manenjana ny handohalika sy Lift, tanana mba hamorona ny fanohanana ho amin'ny lamosin'ny. Tongony miondrika lohalika araka izay azo atao mba handrava an-tanana, ary hiverina any amin'ny toerana manomboka. Araka izany, ny fanatanjahan-tena ity dia mitaky ny famonoana ho faty miverimberina.

6. A tsotra FANAZARAN-TENA: hijoro eo an-tongotra iray, tanana ny fehikibony. Ny faharoa malalaka tongotra hanao nitaredretra amin'ireo faritra roa ireo. Raha ny tongotra mahazo reraka, manolo izany amin'ny hafa. miverimberina imbetsaka ny vokany.

7. Lainga eo amin'ny kibo, maninjitra ny tanany sy ny tongony. Isaky ny aina araka izay azo atao mba manenjana tenany rehetra, namela ny sandriny sy ny tongony izy. Ary toy izany fotoana vitsivitsy mba hanomboka azo voafetra ho 10 AHOAN.

8. Mason'ny tady, mihazakazaka eo amin'ny toerana ny 5 minitra.

Soso-kevitra ho an'ny beginners FANAZARAN-TENA: hampitombo ny vokatry indraindray, ny tenany tamin 'ny fotoana ny famonoana matevina sy mafana tights na leggings. Antenaina, toy izany ny olana, ny fomba fanadiovana kalisaona fohy, dia tsy mila miahiahy tsy ho ela.