Fibre tsakafo - inona no ampiasaina?

Fibre tena ilaina ho an'ny rehetra, satria ilaina ho an'ny fiainana ara-pahasalamana-draharaha, nefa tena ilaina ho an'ireo izay maniry ny very lanja sy hitondra ny lanjan'ny hiverina amin'ny ara-dalàna. Ny olona rehetra te-hanana ny tsara tarehy manifinify vatana, ka noho izany ho an'ny olona izay nanapa-kevitra ny lanjan'ny very indray mandeha sy ho an'ny rehetra, dia mitaky fibre. Diet dia tsara, satria tena maneho ny zava-drehetra tsy ilaina sy tsy ilaina, fisorohana izao no napetraka matavy amin'ny toerana tsy ilaina. Amin'ity tranga ity, dia tsy manana ny fahatsapana hanoanana tsy tapaka, toy ny eo amin'ny sakafo ara-dalàna. Fibre mahasoa koa ny vokany eo amin'ny vatana - dia mampihena ny mety ny aretim-po, ary na dia ny ra fampidinana siramamy ambaratonga, dia miady amin'ny aretina lehibe toy ny diabeta.

Fibre for levitra - ho tonga lafatra safidy roa satiety (izany migorodana amin'ny kibony, amin 'izany hisakanana ny hanoanana), ary handray soa ny taova (mampihena ny kolesterola ao amin'ny ra sy manala poizina avy amin'ny poizina). Fandevonan-kanina ihany koa ny fitaovana fibre satria ahitana be dia be ny zavamaniry kofehy, ka slows ny hisakana ny fiasan'ireny ny menaka sy ny gliosida, fampidinana ambaratonga insuline, izay mampiroborobo ny deposition ny tavy eo amin'ny toerana tsy ilaina. Noho izany, dia tena mety fibre ho an'ny levitra.

Maro ny vokatra ahitana ny fibre ilaina ho an'ny levitra. Indrindra fa ny maro amin'ny laisoa, salady, tsaramaso, voankazo, voanjo, ahidrano sy ny epinara.

Raha manapa-kevitra ny ho lasa manify, tsy tapaka handamina ny fifadian-kanina-paoma andro. Paoma ahitana be dia be ny sakafo fibre. Ary tamin'izany andro izany dia tsy afaka ny hihinana na inona na inona, fotsiny isika, mila misotro be dia be ny rano mineraly tsy misy mandatsa-dranomaso, na ranom-paoma vaovao voajanahary. Ny paoma azo andrahoina amin'ny endrika samihafa - voaendy am in'ny fanendasa-manomana ny ovy nopotsehina, nohosorany azy ireo amin'ny grater, etc. Raha manapa-kevitra ny "mipetraka" eo amin'ny sakafo roa andro, tamin'ny andro faharoa dia afaka manampy kely matavy-yogurt malalaka. Roan-jato ampy grama.

Bran (Siberia fibre slimming) no fomba mahomby indrindra mba hahazoana lanja fampihenana. Tena kely izy ireo eo amin'ny kaloria ary be dia be ny raokandro sakafo fibre. Siberia fibre sakafo ahitana otrikaina mahasoa sy manadio ny vatana ny poizina, dia misy kofehy sy ny voamadinika Berry, tsy ahitana na manimba zavatra sy ny loko ary ny vonona ampiasaina.

Mba hahazoana ny tsara tarehy teny ihany koa ny sakafo mety fibre vary. Fandevonan-kanina ihany koa normalizes sy ny kolesterola sehatra ao amin'ny ra, manala fitohanana sy manampy hiady matavy loatra. Ao amin'ny sakafo bran dia afaka Mipetraka ho tapa-bolana. Amin'ny andro izay rehetra ora telo mba hisotro iray vera kefir na yogurt amin'ny fibre fanampiny. Raha mila tsipiriany momba ny fampiasana ny fibre dia afaka mamaky ny fonosana. Alohan'ny hanombohan'ny ny fampiharana ny fibre tokony hitsidika ny dokotera ka hanontany azy, satria amin'ny aretina sasany, toy ny gastric fery, dia contraindicated amin'ny fandraisana.

Inona no vokany dia hanome fihinanana ny fibre tsy tapaka ao amin'ny sakafo? lanja fampihenana, Famerenana amin'ny laoniny ny kibo sy ny tsinainao hiasa araka ny tokony ho ara-dalàna ny haavon'ny ny siramamy sy ny kolesterola ao amin'ny ra, fanesorana ny poizina, ny ankapobeny fitomboana tsimatimanota sy hanatsarana ny toe-javatra ny volo sy ny hoditra, fanatsarana ny feo, ny fisorohana ny lehibe aretina - izany rehetra izany dia hahatratra amin'ny alalan'ny tsy tapaka fibre fanjifàna in sakafo. Kosa, matavy sy ny ana-panahy ataony uzhinaprinimayte fibre, voatsatso in kefir, yogurt na rano iray vera - ary ny vokatra azo dia tsy ela ny miandry! Teny an-dalana, dia aza hadinoina fa aorian'ny enina amin'ny hariva tsy misy tsara, ny kapoaky ny yogurt na masirasira nanendy ronono dia mety ho amin'ny sivy ora. Mirary soa amin'ny fitadiavana endrika mahafinaritra sy ny fihetseham-po mahafinaritra!