Buckwheat amin'ny yogurt maraina: tsy misy tafahoatra

Azo Atao Foana ny hanova ny fomba fiainana amin'ny salama kokoa. Ary ny toe-po dia miankina amin'ny fomba nanomboka ny maraina. Araka ny fantatsika, raha tsy manam-potoana na tsy te-hihinana sakafo maraina, ny metabolism matory, ka mandany be dia be kokoa noho ny ataonao rehefa kaloria raha nahita fotoana hihinana.

Efa nieritreritra ve ianao hoe nahoana nandritra ny toby kristianina no mahazo mihinana indray mandeha isan'andro ao amin'ny hariva? Izany no tsy noho ny antony nampijaly tena: toy ny fomba amam-panao rehetra Folk, ny fifadian-kanina dia misaina. Ny zava-misy dia ny hoe raha toa ny mihinana indray mandeha isan'andro amin'ny hariva, mandeha tsikelikely lanjany. Ary tamin'ny andro fahiny, nikarakara vitsy momba ny olo-malaza, ny zava-dehibe indrindra dia - ho tafavoaka velona.

Amin 'izao fotoana hihinanana ampy, fa ny "ratsy" ohatra etsy ambony, dia mila mitadidy raha te hihena. Buckwheat amin'ny yogurt maraina - lehibe fomba hanombohana ny andro amin'ny hery sy ny mahafinaritra. Fa ianao kosa tokony hanaraka fitsipika vitsivitsy.

Mpanohana ny fomba tafahoatra levitra milaza fa izany no ilaina eo amin'ny hariva handatsaka yogurt Koba isan-karazany, ary avy eo homa-maraina. Mazava ho azy fa hoe milled buckwheat amin'ny yogurt, ny mahazatra, dia vonona, manana fotoana sarotra. Na izany aza, ny mpamaky dia tokony fantany fa sakafo maraina, raha mihinana sakafo mafana, ny kafe ny kibo dia tsy hamonjy! Mafana buckwheat in yogurt - izany somary be loatra. Na raha zatra, na dia toy izany buckwheat amin'ny yogurt maraina hita ara-dalàna. Hihinana ny vahoaka ihany nony maraina borscht amin'ny marikivy fanosotra ...

Olana iray hafa ny fampiasana ny tany buckwheat - dia ny hoe amin'ny alalan'ny fitsaboana io manangana ny glycemic tondro. Noho izany, dia haingana dia haingana variana any an-ra noho ny ara-dalàna. Izany no miampy, raha voan-javatra toy izany ianao dia manana sakafo, satria haingana sy tsara fahafaham-po ny hanoanana. Saingy ho an'ny sakafo maraina lalamby ra siramamy - tsy dia tsara, ka aza kamo mahandro voamadinika amin'ny hariva. Ary avy eo ny buckwheat amin'ny yogurt maraina dia fahazarana tsara. Mazava ho azy, miaraka amin'ny hofany nahandro mila hamindroana, ary yogurt - zava-pisotro.

Buckwheat dia hamela anao mba hahazo ny ampy ny proteinina be (ny manankarena voa madinika nahandroina), dia nihinana sy mpanao fanatanjahan-tena na dia Centerfolds izay sakafo no tena nifehy tanteraka. Noho izany, Aza adino ny mampiditra izany amin'ny vsoy sakafo, dia ny sakafo sy ny hakanton'ny ny tompon-daka.

Caloric votoatin'ny Koba isan-karazany io dia antsoina hoe ankapobeny 330 kcal, fa raha ny buckwheat rehetra, raha ny marina mahazo ny tena 5-10% tsy angovo, satria mbola mila mandevon-kanina. Izany dia hanome fahafahana anao haka bebe kokoa ho mofo roa ny yogurt, izay miombon-kevitra, dia tsara. yogurt mihitsy fa tena manampy fandevonan-kanina matetika very vato marina no marina.

Ankehitriny dia nanjary lamaody rafitra fanadiovana. Buckwheat amin'ny yogurt kevitra ao amin'ny fandaharana toy izany ho an'ny "fanarenana" ny tena. Inona no azo lazaina momba ireo fandaharana solontenan'ny fitsaboana nentim-paharazana? Amin'ny alalan'ny hatsaram-panahy ny fianarana nandray efa nitsidika imbetsaka amin'ny fifandonana. Noho izany, dia afaka milaza fa azo antoka - tsy misy "poizina" na izaho na ny mpiara-miasa tsy nahita. Izahay imbetsaka mihitsy aza misahirana mpampianatra adaladala fanontaniana. Ary ny valiny dia iray foana - ny vatan'olombelona - tena tonga lafatra rafitra, dia salama voa sy ny aty no asa tsara ny asa fanadiovana. Ary izany rehetra izany dia rafitra fotsiny ny tantara foronina "mpanasitrana" sy mpanamboatra ny fanampin-tsakafo isan-karazany sakafo. Ary koa, ny anton 'ireo angano dia mirehitra faniriana hahita vahaolana tsotra ho sarotra olana. Aza avela mba hahazoana vola amin'ny zava-misy fa tsy manana fanabeazana ara-pitsaboana. Alefaso mpizara fa ny lalana, izay mamela anao hanangana.

Mazava ho azy, buckwheat amin'ny yogurt maraina dia tsy hamaha ny olana rehetra, ary tsy azo ekena ho ao isan'andro dia lovia no izy. Afaka mifandimby amin'ny oatmeal (miampy ronono), na miaraka amin'ny vary maina apricots. Ny zava-misy fa ny ataotao sakafo, tsy fahazotoan-komana OMpiara (izay tsara), ary koa ny hery fanefitra (ary izany no tsy tsara). Koa mankanesa any amin'ny lasibatra tsy hafana fo be loatra, ka manaiky ny fanolorana amin'ny salama anjara ny fanakianana.