Mahasoa sakafo hariva ho Slim endrika

Sakafo mahasalama - zavatra tena ilaina ho an'ny fiarovana ny olo-malaza sy tsara Slim fahasalamana. Indrisy anefa fa maro dieters tsy manaraka ny fitsipiky ny sakafo tsara; mipetraka eo amin'ny sakafo henjana ary na dia noana, fa tsy mba hanana ny marina amin'ny sakafo fahazarana.

Angamba ny tena mampiady hevitra sakafo heverina ho sakafo hariva. Falehan'ny olona sasany sakafo no nanolorana azy ho mifalihavanja ny izany, fa ny matihanina sakafo ara-pahasalamana dia tsy toy izany categorical, dia minoa fa ny sakafo dia tokony ho mazava. Ary na dia manonona ny ohatry ny Japoney, izay efa nentim-paharazana ho an'ny sakafo hariva nanompo ambany-calorie lovia kely anjara.

Noho izany, manaraka ny torohevitry ny manam-pahaizana, ny sakafo hariva dia tokony hanomboka ao anatin'ny 4 ora alohan'ny hatoriana, ary ahitana ireo vokatra izay misy tsy mihoatra ny 20% ny kaloria isan'andro ho an'ny olon-dehibe. Ny tahan'ny isan'andro ny olon-dehibe kaloria Miovaova arakaraka ny 2500-4500 arivo kaloria (miankina amin'ny lahy sy ny vavy, taona sy ny fomba fiainany ny olona).

Izany no tsara indrindra mety amin'ny sakafo hariva, ireo vokatra izay tsy mijanona ela ao an-kibony, sy ny fotoana soa aman-tsara izy ireo alohan'ny hatory hifindra monina ho any amin'ny tsinay. Ao amin'ny iray na adiny roa sisa ao an-kibony: zavatra vita amin'ny ronono, atody malefaka-nahandro, avo-tsara yoghurt (voajanahary), unsweetened voankazo. Nandritra ny telo na efatra ora voafandrika ao an-kibony: mahia nahandro hena, trondro, vary, nahandro ovy, legioma (tsy tsaramaso), vary, voankazo mamy. "Transit" matavy sy nendasina ny hena, trondro, tsaramaso, ary koa ny mety ho tsikombakomba amin'ny voamadinika, paty, ovy, mofo atao mihoatra ny 4 ora.

Noho izany, dia mahasoa dia mety ahitana nahandro sakafo na mofo hena (trondro), vaovao legioma, vokatra ronono na, tsy izany, fa tsy izany rehetra izany - Mix voankazo.

Amin'ny maha-fahazavana tanteraka sakafo omelet amin'ny fromazy na hazan-dranomasina, ary koa ny omelet fotsiny vaovao feno hampiarahina amin'ny anana na voatabia. Amin'ny ankapobeny, misy maro fomba fanamboarana matsiro sy ara-pahasalamana ho an'ny salady, izay tena mahaliana tarehy. Ohatra, tany am-boalohany vinaigrette «Rubik ny Cube», flavored menaka legioma sy manana fitsipika napetraka ny sakafo: nahandro ovy, betiravy, karaoty, ary pickles. Salady io dia tena mora ny mahandro mampiasa manokana cubes slicer noho ny fanapahanao. Izany no tena tsara manamora ny fitaovana fandrahoan-tsakafo, na salady, mahatonga azy ho tsara fanahy kokoa imbetsaka!

Fa tia ny hena vokatra ny sakafo masaka azo bitro na akoho tao anaty vilany. Mba hanaovana izany, tongolo gasy larded hena, voatetika ho farantsa maro, nametraka ny ambany ny vilany, kely sira sy dipoavatra. Tongolo vava vola aminy, dia nametraka ambony sy ny karaoty ary koa ny celeriac ho an'ny tsiro. Ary hametraka 1-2 lovia kely ambany-matavy marikivy fanosotra sy diced voatabia, dia haidiny amin'ny rano 2/3 vilany ka nataony tao amin'ny lafaoro efa mafana governemanta ny 40-50 minitra. Flavorful sy mahafa-po, ary, ny zava-dehibe indrindra, ny sakafo sakafo vonona! Ny tena tsara ho azy, manaraka ny "namana" ny hena sakafo, nanompo na legioma, afa-tsy ovy sy ny tsaramaso.

Farany Te-hanampy ny momba ny maha zava-dehibe ny fihetseham-po izay tsy mihinana. Aoka tsy ho kivy, na dia namela ny tenanao kely tapa-ny nifalianareo, nefa mampidi-doza, avy amin'ny fomba fijery ny sakafo ara-pahasalamana, vokatra.