Ahoana no Hanatsarana ny Fahasalamanao: vitaminina mba hampitombo ny tsimatimanota

Ny tontolo manodidina antsika dia miaina tsy tapaka ny hery fanefitra. Urban vovoka, adin-tsaina, enta-mavesatra - lafin-javatra rehetra ireo vokany eo amin'ny fahasalamana, ka mahatonga antsika ho mora kokoa ny aretina isan-karazany. Izany no mahatonga ny vatana foana mila tohanana, ary vitaminina mba hampitombo tsimatimanota - izany mihitsy no ilainao.

Nahoana izy no mampihena

Andeha hojerentsika izay antony eo ambany fitaoman 'ny fampihenana ny amin'ny vatana ny fanoherana ny aretina.

• Ny zava-misy amin'izao fotoana izao miala tontolo iainana mahafinaritra be. Tena tsy misy zava-miafina tao anatin'ny taona vitsivitsy dia mahazo ratsy, izay misy fiantraikany voka ilay olona, kosa natopiny azy ara-batana sy ara-tsaina.
• Food - iray amin'ireo antony lehibe izay misy fiantraikany amin'ny toetry ny ny hery fanefitra, raha ny marina, angamba, dia mahazatra ny rehetra hoe: "izahay ny zavatra hohanina."
• Saina sy ny toe-javatra overloads, izay mahatsapa ny olona iray isan'andro, manana fiantraikany ratsy eo amin'ny ny fahasalamany.
• Antibiotika koa ny hampihenana ny hery fanefitra. Rehefa dinihina tokoa, ireo zava-mahadomelina niaraka tamin'ny bakteria miteraka aretina, dia hamono microflora ara-pahasalamana, indrindra fa mijaly avy amin'izany intestin.

Inona no vitaminina mba hampitombo famelan-tsazy takian'ny ny vatana

Raha toa ny taova aretina mety hiatrika mora foana izany, tsy maintsy foana hanamafy orina ny hery fanefitra. Ampio hanatsara ny vitaminina. Ny tena manan-danja ireo dia:

• Vitamin C. Ny vokany eo ny tahan'ny ny fananganana ny hery fiarovana ao amin'ny vatan'olombelona, izay ilaina mba hiadiana amin'ny sery sy ny aretina. Ao maro misy teny ao paoma, Citrus voankazo, laisoa, tongolo gasy, ary ny bibidia nitsangana currants.
• Vitamin A. Tena zava-dehibe ho fanafahana, satria mampitombo ny isan'ny leukocytes ao amin'ny ra, noho ny amin'ny teny izay ny vatana fiarovana mafy manohitra pathogenic bakteria. Ny ankamaroan'ny fananany izany amin'ny karaoty, epinara sy persimmon.
• Ny singa B - vitamina Tena zava-dehibe ny hanatsarana tsimatimanota, satria manome ny vatana amin'ny angovo. Ankoatra izany, dia manampy ny manohitra ny fidirana ny manimba bakteria ao amin'ny vatantsika. Izy ireo dia voarakitra ao amin'ny sakafo toy ny aty, atody, maitso pitipoà, trondro, buckwheat sy ny voanjo.
• Vitamin E (tocopherol). Tsy mampirisika ny famokarana ny hery fiarovana manokana. Izy ireo finday hisorohana ny fahasimbana sy ny ingestion ny virosy sy ny mikraoba. Izany dia hita ao amin'ny legioma menaka, ronono mandry sy ronono ary walnuts.

Fepetra mba hanamafisana ny hery fanefitra

Na iza na iza miahy ny fahasalamany fahagagana: ny hanamafy orina ny fanoherana ny vatana? Mazava ho azy, vitaminina mba hanosika hery fiarovana dia tena zava-dehibe, rehefa mitombo ny asa miaro ny tena, nefa inona no zavatra mbola azo nalaiko? Tokony hanara-maso ny sakafo, ny fanatanjahan-tena, kokoa ny mandeha amin'ny rivotra madio. Ny vokany tsara eo amin'ny hery fiarovana manana Rosiana fandroana, satria miaraka amin'ny hatsembohana avy amin'ny vatana mandeha mavesatra metaly, metabolic vokatra ny simba, ny poizina sy ny otrikaretina. Mitsidika iray monja isan-kerinandro. Koa, tanàn-dehibe slum mponina dia ho ilaina kosa ranonorana maraina. Fa ny fahazaran-dratsy dia mety hiteraka fahavoazana lehibe amin'ny fahasalamana olombelona. Rehefa avy toaka, nikôtinina sy ny kafeinina dia afaka tsoahana ny otrikaina avy amin'ny vatana. Raha toa ny lahatsoratra ianao tsy nahita ny valin 'ny fanontaniana noho ny hanamafy orina ny hery fanefitra, mifandray amin'ny olona izay tena hanome toro-hevitra mahasoa.