Akoho feny: calorie sy ny sakafo sakafo tsipika. Fried ary stewed akoho feny

Mpanohana ny sakafo ao amin'ny mahazatra akoho amam-borona tratra foana liana kokoa noho ny akoho feny, izay ambony be calorie. Na dia izany aza, maro ny anjaka hitohizany averts maina - nefa tena be ranony kokoa ny hena. Rehefa misy fandraràna ny azy kokoa ny hena matavy toy ny henan-kisoa sy ny zanak'ondry, tiako, fara fahakeliny, avy ny vorona mba manana fahafinaretana bebe kokoa! Ary avy eo dia azo atao ny manam-bola indraindray feny akoho - dia mety mampihena ny calorie nampahantraina sy ny fomba fandrahoan-tsakafo. Mazava ho azy ny ankamaroan'ny sakafo efa masaka sy mitoetra ny hena.

Cook matsiro

Ho an'ny maro, nahandro hena - izany mankaleo. Na izany aza, dia mety ho vonona ny lovia mba ho ny toerana tena tatỳ aoriana. Eto ny zava-dehibe indrindra - ao an-tsaina foana fa mba malemilemy fa tsy hisaratsaraka ireny bedryshek fametrahana azy ireo amin'ny rano mangotraka ilaina, fa tsy amin'ny rano mangatsiaka miaraka amin'ny tongolo sy latsaka dome karaoty. Raha ny rano indray ny baolina lakile, ara-potoana ho an'ny antsasaky ny ora iray (isaky ny kilao ny nividy faritra). Folo minitra talohan'ny ora X handatsaka sira sy zavamanitra; tena kanto ny hametraka vaovao anana toy ny tarragon, persily na aneta. Ary eto eo anoloanao - ny tanteraka, mani sy akoho matsiro feny. Calorie afa-po amin'izany lovia no ambany indrindra ary iray ihany isan-jato kcal 160 grama ny sakafo - raha ianao, mazava ho azy, tonga teo amin'ny tenda ny culinary hira dia nesoriny tsy avy amin'ny hoditry ny rantsambatany mampidi-doza. Amin'ny ny tarehimarika hitsangana amin'ny 177.

Hanina amin'ny Pears

Raha izany no farany reraka ny sakafo masaka, mamela ny tenanao ho indraindray handeha any amin'ny lalana hafa. Akoho feny braised, mazava ho azy, vitsivitsy kokoa ny kaloria: 100 grama isaky ny azy hanao ny vatanao 185 kaloria, nefa tsy toy izany bust. Fa tsy mahazatra vilia ianao hahatsiaro nandritra ny fotoana ela. Tamin'ny voalohany, ny kianja tongolo voatetika sy hamafàny kely faka sakamalaho. Miankohofa Passero (tsara kokoa - ao amin'ny menaka oliva) nanampy aorian'ny sakamalaho, kanelina mpivady ny hazo kely, misy sira sy dipoavatra. Rehefa avy hampisy amin'ny saosy nametraka efatra nahatapaka ranjo, raha ilaina nofaranan'ny paikady ampahefatry kapoaky ny rano, ny fitoeran-javatra mihidy ary navelako tany fitsaharana ho an'ny 40 minitra telo tena ventin-maharikivy-mamy poara slices dia tapaka ary nampiditra ny ketraka dibera, voaharo ny mpivady ny tantely. Rehefa caramelized voankazo, izy ireo dia nandroso ho any amin'ny akoho sy ny stewed tamin'ny ampahefatry ny adiny iray. Azo atao ny hankafy!

Bake in Madeira

Andrahoina amin'ny lafaoro, akoho feny calorie dia ambony - toy 216 kcal, ka mamela ny tenany dieters ny olona dia tena tsy fahita firy. Na izany aza, ny fety hitranga sy ho azy; dia izany no izy - ny retseptik. Kilao bedryshek, mandro amin'ny voapaika matavy, ao ny endriky ny menaka, sira dia voadio amin'ny toerana tena zavamanitra sy ny "massaged" tsara kokoa noho ny fizarana. Tokony hametraka Peel ny. Dia nandraraka ny vera Madeira divay (afaka maina ny divay, fa ny tsiro dia tsy mitovy), ny endriky ny voahodidina lamban-foil ka nataony tao anaty lafaoro, izay antsasaky ny ora iray mihazona amin'ny 210 ° C. Avy eo, ny foil esorina ka nentiny ho any amin'ny feny tsy misy sosona.

Marihina, raha hanaisotra ny Peel, ny caloric afa-po ny sakafo ho latsaka amin'ny zava-dehibe ny 195 kcal.

Fry feny

Izany, mazava ho azy, ny tena mampidi-doza ny fomba fandrahoan-tsakafo: voaendy akoho fe tightened amin'ny alalan'ny araka 245 kaloria. Fa tena, tena manetriketrika fotoana, dia afaka hitsabo ny tenanao ary dia toy izany no mitsabo. Six farantsa nanasa fe nohosorany sira sy dipoavatra, nofonosiny tao anaty kitapo ka hamela nandritra ny alina mba marinate. Afaka dinganina dingana io, fa dia ho be tastier nalona. Amin'ny lapoaly amin'ny matevina ambany dia mafana mandra-miboiboika voana tanamasoandro eran'ny, odorless, dibera, akoho faritra vatana dia apetraka sy nendasina nandritra ny dimy minitra, dia lasan'ny - ary ny fomba miverimberina. Noho izany dingana rotations Maharitra tanteraka ny tokony ho ny ampahatelon'ny iray ora. Rehefa manomboka ny ranom hijoro avy madio, tsy misy ra, valahana lubricated amin'ny grated tongolo gasy, lasitra rakotra mandritra ny folo minitra (amin'ny fitsaharana sy ny tsiro) sy ny hena matsiro nanompo ho an'ny sakafo hariva.