Ahoana ny fomba hahatonga ny yogourt grika ho matsiro kokoa sy mahasalama?

Ny Yogurt grika dia iray amin'ireo vokatra izay manintona ny fifantohan-tsain'ny olona rehetra izay miezaka ny hifikitra amin'ny fomba fiaina mahasalama. Toa izy tokony ho eo an-databatry ny olona iray. Na izany aza, ny sasany dia manadino fa tsy ny olon-tiany no mankafy ny tsirony sy ny tontolony matanjaka, indrindra raha misafidy safidy tsy misy mamy. Na izany aza, raha tsy mahazaka ronono vokatra, Grika yogurt - dia ny lalana tsara ho anao ny hampitombo ny fihinanana ny kalsioma, proteinina sy vitaminina B ₆ sy B _12. Ao amin'io vokatra io, avo roa heny ny proteinina toy ny amin'ny yoghurts mahazatra, raha mampitaha ampahany amin'ny mitovy habe, ny fanaovana yogourt grika sakafo mahavelona tsara. Raha te hahita fomba iray hampidirana ity vokatra mahasalama ity ho an'ny sakafo ianao ary hankafy ny tombontsoa rehetra azonao, dia mila mahafantatra ianao hoe inona ireo ingratiques no singa tsara indrindra amin'ny an'io yogourt io. Izany dia ahafahanao mampiditra mora foana izany ao amin'ny menu ou!

Macaroni miaraka amin'ny fofona sy saosy avy amin'ny yogurt grika

Iza no tsy tia sakafo mahavoky mahasalama sy mahafinaritra mahasalama miaraka amin'ny tsaramaso! Azonao atao ny mahaliana kokoa ny sakafo hohaninao sy ny famoanao ny entana mozika: manaova fantsom-pamokarana groupe groupe! Ny tsiron-tsakafo mahavoky ny fofona mifangaro amin'ny akora vita amin'ny grogy grog, ny voamadinika sy ny gidro dia tena mahafinaritra tokoa ho an'ny sakafo, satria ny fampiasana izay tsy voatery hanenina. Mazava ho azy fa tsy tokony hanararaotra izany ianao: misy indroa proteinina ao amin'ny yogurt grika, saingy ampy ny kaloria ao aminy, izany hoe tsy tokony hohadinoina io vokatra io.

Coleslaw miaraka amin'ny yoghurt grika

Ny yogourt grika dia mety hosoloina siramamy, mayonnaise ary mani-maitso siramamy - izany rehetra izany dia miankina amin'ny doka manokana. Ampiasao ny yogourt grika amin'ny lasopy sy mofo vita amin'ny mofo! Raha mamono azy miaraka amin'ny vinaingitra sy ny menaka oliva ianao, dia hahazo sokatra legioma. Ny yogourt grika dia manana tsirony hafa toy ny fofomamy hafa, fa misy kalcioma betsaka kokoa, izay mahatonga azy io ho ilaina kokoa. Raha te hanao salady salady ho an'ny fitsangatsanganana ianao, dia asio ny mayonnaise ao amin'ny coleslaw amin'ny Yoghurt Grika. Minoa Ahy fa tsy ho diso fanantenana ianao! Azonao atao ny manandrana karazana kobam-bozaka, karazana karazana karaoty, karaoty na poma. Na izany na tsy izany, ny yogourt grika dia hiasa tsara ny fanandramana ary hamita ilay lovia.

Sakafo mofomamy miaraka amin'ny yoghurt grika

Misy zavatra mahagaga ao an-tsain-kitrokely ao anaty siramamy vita amin'ny menaka. Amin'ity tranga ity, tsy mila mampiasa saosy maitso na mayonnaise ianao, afaka manao toy izany, saingy sakafo mahasoa kokoa. Ampiasao ny yogourt grika ho fototry ny saosy ary ampio tsiroaroa ho azy io. Avy eo dia ampy mba hanatsatso ny sira alevina ao anaty saosy ary hamafy azy ireo amin'ny mofo. Omano azy ireo - ary hahazo zavatra tena mampangitakitaka ianao! Amin'ny sosa iray miorina amin'ny yogourt grika dia tsy vitan'ny hoe mangatsiaka ianao, fa koa hikolokolo raha tianao kokoa ny sakafo mahasalama. Ankoatr'izany dia afaka manamboatra sokatra ianao amin'ny alàlan'ny groupe yogourt ho toy ny fanafody amin'ny mayonnaise.

Tzatzik sauce

Tsy misy tsara kokoa noho ny sòs tzatzik raha te hanao sakafo mahaliana kokoa ianao. Izany dia fitaovana tena tsara ho an'ny sandwich na kebab, akanjo tsara indrindra ho an'ny legioma vaovao na fanampiny ho an'ny sakamalao na akoho boakazo. Eo amin'ny fototry ny yogourt grika, azonao atao tsara ny sozika tzatsika: ny tsirony mamirapiratra sy ny tora-borona dia manome vokatra tsara. Azonao atao ny mividy ny saosy any amin'ny fivarotana, fa ao an-trano dia tena mora! Mila mampiasa voankazo maina na menaka ianao, ary koa kôkômbra maina. Izany dia sòs tena tsara ho an'ny sakafo isan-karazany, ary amin'ny yogourt grika dia ilaina ihany koa. Ho an'ireo izay miezaka ny manavesatra sy manara-maso ny fampiasana proteinina, dia tsara izany safidy izany.

Mofo kesika ao amin'ny yogourt grika

Sarobidy ny mijery ny zava-misy marina: mbola mofomamy ny cheesecake, na manao ahoana na manao ahoana. Tsy azo lazaina fa ny fanoloana ny ronono maimaim-poana amin'ny yogourt grika dia manodina an'io sakafo io ho zavatra sakafo, na izany aza dia loharanom-baovao mahasoa kokoa. Ao anatin'ity fety ity dia betsaka ny proteinina. Ankoatr'izay, afaka manisy voankazo na voankazo amin'ny cheesecake ianao, izany dia hahatonga ny lovia ho tena ilaina sy matsiro kokoa. Misaotra noho ny tsiambaratelo mahazatra anao dia azonao indraindray mamoaka tsindrin-tsakafo mahatalanjona!

Bakom-bovoka vita amin'ny voankazo amin'ny jogora grika

Ity no dessert hafa, noho izany dia aza mieritreritra fa afaka mihinana sakafo maraina isan'andro ianao. Na izany aza, raha te hanala ny tenanao amin'ny zava-tsoa ianao amin'ny andro iray, tokony handinika tsara an'ity resipe ity ianao. Amin'ny fampiasana yogora tsy misy fofona maimaim-poana tsy misy fangaron-tsakafo, dia homena ranon-tsakafo mafana ianao miaraka amin'ny hafanana maivana. Ankoatr'izany, vita amin'ny bakteria izy io, fa tsy maniry donuts, noho izany ny habetsahan'ny tavy ao amin'io recipe io dia tsy avo avo loatra, raha oharina amin'ny safidy fivarotana. Ankoatra izany, zava-dehibe sy ny fomba iatrehanao hanina ireo voankazo enti-mamokatra. Aza asiana glaza na siramamy mamy raha tianao ny hamorona safidy momba ny sakafo. Amin'ny fampitambarana miaraka amin'ireo vokatra mamy toy izany, ny tombotsoan'ny joghurt grika dia tsy hiverina amin'ny laoniny.

Afomanga miaraka amin'ny yoghurt grika

Raha tsy nanandrana ny menaka voamaika ianao hatramin'ny hariva, dia be dia be ianao. Ho fampiharana io fomba io, dia mila ny voka-bary tsotra indrindra ianao: sôla avaratra, ronono sy yogurt grika. Mila mampifangitra ireo entana rehetra ao anaty fitoeram-bidy marevaka ianao, ampio ny ingredients anao, ohatra, voanjo, voaniho, voankazo na sôkôla. Aorian'izay dia tokony hapetraka ao anaty vata fampangatsiahana ny fitoeran-drano ary hijanona mandritra ny alina. Ny menaka sy ny yogora dia manamboatra menaka manify, mifangaro avokoa ny tsirony ary mahazo sakafo matsiro tsara. Azonao atao ny miala ao anaty farafara mandritra ny andro vitsivitsy, ary afaka manomana sakafo maraina ianao. Ny safidy sy ny tsikombakomba dia tsy misy fiafarany, noho izany dia afaka manandrana sy mahita ny tena tianao ianao. Amin'ity tranga ity, raha mampiasa ny yogourt grika ho fototra ianao, amin'ny safidy iray dia misy proteinina be dia be.

Pankakes amin'ny Yoghurt Grika

Ny sakafo maraina tena tsara amin'ny yoghurt grika dia pancakes. Ny yogourt eo amin'ilay fitsapana dia manao singa roa indray mandeha: manome ampahany mahatalanjona amin'ny proteinina sy ny fofona mahafinaritra, toy ny tsiron'ny yogourt. Ny endriky kiriodra amin'ny yogora dia hahatonga ny fritter ho malefaka sy manitra. Azonao ampiasaina koa ny lafarinina varimbazaha iray manontolo mba ho betsaka kokoa ny ao anaty lovia. Raha tsy tianao ny pancakes dia afaka manamboatra mofo na bisono ianao amin'ny fomba mitovy. Ampio menaka kely sy tantely amin'ny yoghurt sy kobam-bary manontolo fa tsy siramamy - hety tsara ilay izy! Ny zavatra tena lehibe dia tsy tokony hatahotra ny hanao fanandramana ary hitady ny tsikinao, ary koa mba hahatsiaro fa ny zavatra hafa, fa tsy ny joghurt grika fotsiny, dia mitarika ny sakafo.

Amin'ny fampiasana yogourt grika amin'ny fomba fitsaboana

Rehefa manomboka mampiasa yogourt grika ianao fa tsy akanjo hafa, dia ho gaga ianao fa tsy nanao izany nandritra ny fotoana ela. Ity vokatra ity dia mety amin'ny salady, soups ary ny fofona, singa tsara indrindra amin'ny ankamaroan'ny recipe. Raha tsy azonao antoka fa fantatrao hoe aiza no tokony hanombohana, ampiasao ireo torohevitra voalaza etsy ambony. Rehefa mandeha ny fotoana, dia ho takatrao fa mety ho solon'ny vokatra be loatra ny yogourt grika! Na dia tsy tianao aza ny tsirony, miaraka amin'ny singa hafa, dia mety ho tsara izy.