Vitamin salady. Cooking ao an-trano haingana sy matsiro.

Ny lohataonan'ny ny vatan'olombelona tena reraka fa hita na dia avy amin'ny lafiny. Aiza no fahazavana ny antitra sy ny fanahy avo? Bebe kokoa malaza ampahany amin'ny malaise sy ny fahalainana. Fa avy amin'ny toe-javatra dia afaka mitady fomba foana avy. Amin'ny toe-javatra toy izany dia afaka mahazo fanampiana avy amin'ny sakafo izay hahatonga ho an'ny very hery ary hitondra indray ny fifaliana avy amin'ny fiainana. Ny mpandray vahiny tsara mahatsiaro azy foana, ary miezaka ny hanao ny sakafo isan'andro ny fianakavianao, mba takiana mba hanolotra ny lehibe indrindra izay azo atao habetsahan'ny vitaminina sy ny sakafo hafa.

Ny fomba voalohany ny ady amin'ny aretina vanim-potoana - vitaminina salady. Raha ilaina mba hisafidy ny tsara ny vokatra, lovia io dia afaka miasa fahagagana. Nandritra ny ririnina ny tena reraka avy amin'ny sakafo calorie mafy. Ary hitany fa sarotra ny hiatrika ny asa fitoriana, izay mitondra ho amin'ny fahasimban'ny digestif sy ny tsinay malfunctions. Ataovy amin'ny aretina ireo dia mora kokoa noho ny dia toa Raha vao jerena. Izany dia mahatalanjona vitaminina salady, izay ahitana afa-tsy ny 3 legioma. Mora indray izy metabolism, diovy ny tsinainy ary hamela ny manala ny lanjany be loatra.

Mba hanomanana 1 ampahany amin 'izany "fahagagana-salady" dia mila:

2 karaoty, betiravy midsize 1, ¼ laisoa, sira, menaka legioma, dipoavatra.

Manomana ny vitaminina salady haingana sy tsotra:

1. Laisoa dia tokony ho faty any an manify ravin, vanim-potoana miaraka amin'ny sira sy tanana kely Masy.
2. Eo amin'ny marokoroko grater makarakara ny karaoty.
3. Betiravy ka kosohy mampiasa marokoroko grater, ataovy ao anaty vilia baolina, ary manify kely diloilo.
4. Rehetra nanomana sakafo tsara mifangaro.

Toy izany vitaminina salady hanadio tanteraka ny tena rehetra ilaina. Raha sakafo no hohanina, fara fahakeliny, indray mandeha isan'andro, ny vokany dia ho tsikaritra avy hatrany. Ianao omena mora foana, vivacity sy ny toe-po tsara onja.

Summer miovaova be ny sakafo. Tsy misy faniriana hihinana hena mavesatra vilia sy ny lasopy mafana. Summer salady no tena Mazava ho azy. Raiso, ohatra, salady sy ny voatabia, dipoavatra sy ny anana.

Mba mahandro izany dia mila vokatra manaraka ireto:

100 grama ny salady, 1 mamy peppers in mavo, mena sy maitso, 1 onion (onion), 10 farantsa kely voatabia, 1 tablespoon ny peeled voatavo ambioka, voana tanamasoandro eran'ny sy Sesame ambioka, ny lovia kely menaka legioma.

Refills nitondra 1 sotrokely ny saosy soja sy Sesame menaka, 1 tablespoon ny tantely sy balsamic vinaingitra, sira, 3 tbsp ranom-boasarimakirana, ny antsasany tablespoons menaka oliva.

Nanomboka nahandro miaraka amin'ny legioma:

1. Hosasany ary maina ny salady.
2. Mitetika tongolo sy ny antsasaky ny vava vola aminy, Fry amin'ny menaka mafana kely.
3. Peppers notapahina ho ravin sy kely Fry, koa.
4. Ao amin'ny iray hafa lapoaly tsy manampy diloilo mba nafanaina ny voana tanamasoandro eran'ny sy ny voatavo ambioka. Raha ny vokatra dia mamirapiratra ampy, manampy ny Sesame ambioka ary avy eo dia hanala ny vilany avy amin'ny hafanana.
5. Fitaovana rehetra manomboka rehefa miomana ny hanome, dia nodimandry any amin'ny salady vilia baolina, aidino eo amin'ny vonona saosy sy afangaro.
6. Ary ny lovia vita hafafiny amin'ny sisa voa mahamay ary afaka hahatonga ho eo amin'ny latabatra.

Ny ankasitrahana izany sakafo dia sarotra ny hamaritra. Tany am-boalohany mitambatra Nadininy legioma sy voa amin'ny maranitra sady nasiany ravina mahafinaritra ny vokany. Salady dia tena ana-panahy ataony, ary mifanaraka tsara ho amin'ny latabatra na oviana na oviana ny andro.

Original salady fomba fanamboarana dia afaka hiakatra afa-tsy ny tenanao. Mila matahotra kely ihany ny manandrana. Azonao atao ny mandray ho fototry ny voatabia miaraka amin'ny anana sy hanampy azy ireo fromazy ny tsirony.

Manomana ny salady izao manaraka izao:

1. Salady anana voasasa ka hivadika tapa-mpanelanelana amin'ny tontolo habeny.
2. Hetezo voatabia ho slices.
3. Mitetika anana tondro molotra. Amin'ny maha-maitso ianao dia afaka mampiasa tongolobe maitso, tanora tongolo lay, persily, aneta. Raha fintinina, na inona na inona tianao.
4. Hard fromazy notapahina ho farantsa kely.
5. Ny vokatra dia voangona tao anaty vilia baolina salady, vanim-potoana miaraka amin'ny mayonnaise dia hamafazany ny ambony be dia be miaraka amin'ny fromazy.

Salady io no tsy mankaleo. Azo atao ny mihinana hatrany hatrany, hanova na manampy singa isaky ny zava-baovao.