Unsweetened voankazo ao amin'ny sakafo, amin'ny diabeta. Ny siramamy afa-po amin'ny vokatry; ny lisitry ny latabatra

Ny olona izay zatra mivantana voan'ny diabeta mba hisorohana bebe kokoa fampandrosoana ny aretina mila hanaraha-maso tsy tapaka ny afa-po ny siramamy ao amin'ny sakafo. Toy izany koa ho an 'ireo izay resaka sakafo. Contraindicated izy ireo, na dia misy voankazo, izay mety ho tena mahasoa ny hafa.

Nahoana no ratsy ny siramamy?

Sugar an'ny gliosida fifadian-kanina. Ny glycemic fanondroana ny vokatra dia vondrona 70. Izany hoe, amin'ny fampiasana ny siramamy ao amin'ny sakafo haingana ra manangana sehatra gliokaozy. Fast gliosida aza mitondra ny tena zavatra tsara. Mametra ny fihinanana dia tokony ho an'ny olona rehetra, ary ny sasany mitaky hanafoana tanteraka siramamy avy amin'ny sakafo. Kely gliosida ny fifadian-kanina ihany no avela ny olona izay niaina mafy ny vatana, rehefa mandray anjara amin'ny fandoroana ny matavy indrindra sy mahomby amine levitra.

"White Fahafatesana" - ilay antsoina hoe siramamy dokotera sy ny sakafo ara-pahasalamana. Mitarika ho amin'ny fampandrosoana ny matavy loatra, mahatonga ny aretina maro. Sugar voka vokany eo ny fampandehanana ao am-po, fikorianan'ny ra. Noho izany, ny olona izay tandindomin-doza, dia tokony hihinana voankazo unsweetened ihany. Inona no tafiditra ao amin'ny lisitra?

Izany dia manondro ny hanim voankazo? List G. Shelton

Manokana ny saina ho amin'ny fizarana ny vokatry ny mamy sy ny hanim-py nandoa ny mpanorina ny teoria ny sakafo mitokana, Amerikana H. Shelton. Nampirisika ny rehetra manomboka ny andro amin'ny fanompoana ny voankazo, sy ny rehetra, fa tsy tao amin'ny endriky ny ranom-boankazo. Nandritra ny fotoana dia navela hihinana ny 2-3 ny karazany avy.

Tao anatin'ny kevitra ny H. Shelton nifidy ny vondrona amin'ny maha-misaraka unsweetened voankazo. List ny sakafon-kevitra fa ahitana Misy asidra sy ny semi-asidra voankazo. Ankoatra izany, dia misy vondrona hafa ny voankazo mamy.

By Misy asidra voankazo voasary sy mananasy dia ahitana, paoma hanim karazany, peaches, grapefruit, voasary makirana, mavo, cranberries. Ao ny siramamy no afa-po kely dia kely, izay midika fa izy ireo no anisan'ny voa indrindra ilaina.

Ny vondrona semi-asidra voankazo ahitana vaovao aviavy, mamy cherries sy ny paoma, Plum, manga, poara, paiso, mamy, apricots, blueberries. Araka ny teoria G. Shelton, marikivy sy semi-asidra voankazo dia nanolorana azy ho miray tsikombakomba amin'ny tsirairay.

Ny voankazo mamy ahitana akondro, daty, aviavy maina voaloboka maina, amboariny, maina pears, persimmons. Ny fampiasana ny voankazo toy ny sakafo toy izany dia tokony hotehirizina ho faran'izay kely.

Amin'izao fotoana izao, maro ny sakafo ara-pahasalamana no tsy miombon-kevitra amin'ny Mr. Shelton, ary mino fa ny vondrona, anisan'izany ny hanim-py voankazo, dia tokony ho kelikely kokoa aza. To tsy maintsy mifandray ihany ny vokatry ny ambany indrindra-siramamy.

Ny hamaroan'isa afa-po ny siramamy ao amin'ny voankazo: table

Arakaraka ny fatran'ny siramamy afa-po ny vokatry ny lisitra azo aseho amin'ny latabatra amin'ny manaraka.

Voankazo rehetra, aseho amin'ny latabatra ity, ny isan'ny siramamy ao aminy dia azo zaraina ho vondrona 4.

• Low siramamy afa-po - hatramin'ny 3.99 h isaky ny 100 grama ny voankazo. "Ny rakitsoratra-tompon'ny" ao amin'ny vondrona ity dia ny zavokà - unsweetened voankazo, izay tsiro indraindray no lazaina ho toy ny legioma.
• Noho ny habetsahan'ny siramamy kely - 4 ny 7,99 grama isaky ny 100 grama. Ao ity vondrona ity, ny mpandresy dia ny Plum. Tamin'ny antsalany, ny vokatry ny tsara izany vokatra izany dia ahitana hatramin'ny 1 gram ny siramamy.
• Eo ho eo amin'ny siramamy afa-po - from 8 ka hatramin'ny 100 grama isaky ny 11,99. Ny tena ilaina ao amin'ny vondrona ity dia paiso.
• Ny siramamy avo afa-po. Ny fampiasana ireo voankazo dia tokony ho voafetra ny olona voan'ny diabeta.

Ny tena ilaina voankazo tsy mamy

Bokatra rehetra amin'ny siramamy kely dia efa afa-po ilaina ho an'ny-draharaha. Fa ao an-tsaina foana fa raha toa izy ireo ihany no fampiasana antonony. Inona avy ireo voankazo hanim ary inona moa no fampiasana? Ohatra, voasarimakirana mihazona ny firaketana an-tsoratra ny votoatin'ny vitaminina C, izay tena ilaina indrindra hery fanefitra mandritra ny fitomboan'ny niparitaka be ny isan'ny aretina. Fa misy contraindication ny ny fampiasana: gastric fery, gastritis, fiakaran'ny tosidrà.

Tsy misy tsy ilaina ny zavokà. Tsy tapaka fihinanana ireo vokatra (ho an'ny antsasaky ny andro) Manatsara fahatsiarovana, manampy ny normalize tsinay ny asa, manala ny fitohanana, mampihena ny fankamamiantsika tosidra.

Sugar votoaty zavokà drariny nitondra spisoknesladkih voankazo. Nefa tokony tsy ho nanararaotra, satria ny vokatra dia tena caloric, lehibe kokoa noho ny isan'ny legioma azy ireo menaka.

Noho izany, mahasoa ny zava-drehetra unsweetened voankazo. Ny nanolorana azy ho mihinana aloha na aorian'ny sakafo, fa nampiasaina ho toy ny sakafo maivana. Ny iray dia 100-150 grama levitra vokatra na voankazo 2-3.

Lisitry ny unsweetened voankazo in diabeta

Marary voan'ny diabeta dia tokony drafitra amim-pitandremana ny sakafo. Ny sakafo ihany no afaka handevona unsweetened voankazo, toy ny voasary, voasarimakirana, grapefruit, pomelos, plums, marikivy cherries, peaches. Mahasoa ho an'ny diabetics dia toy ny voaroy Raspberry, frezy, currant, cranberry, cranberries.

Efa voarara tanteraka mba hihinana voankazo mamy. Anisan'izany ny akondro, melons, voankazo maina, voaloboka, persimmons, mamy cherries.

Inona avy no mety ho vokatry ny sakafo?

Ny olona izay manaraka ny sakafo, dia tokony tsy hihinana sakafo avo-calorie izay ambany amin'ny siramamy. Mahasoa ho azy ireo ny ho unsweetened voankazo toy ny grapefruit, Kiwi, mananasy, paoma. Haingana kokoa izy ireo metabolism, anjara amin'ny fahalavoan'ny tena matavy sy Hamelombelona ny vatana amin'ny vitaminina sy ny mineraly tena ilaina.