Epinara dia iray amin'ireo tena ilaina legioma. Matsiro sy mahavelona, io vokatra dia feno vitaminina. Tsy tokony hatao ny manana azy io ho toy ny vaovao araka izay azo atao: inona no ilaina epinara, dia tsy voatahiry ao izany nandritra ny fotoana ela. Noho izany, tandremo izany ho herinandro na amin'ny lava mahandro hafanana fitsaboana tsy soso-kevitra.
Ilaina noho ny epinara?
Ahitana ny legioma isan-karazany ny vitamina, beta-carotene, fibre, kalsioma, sélénium, manganese, ny sodium, fanitso, potasioma, manezioma sy phosphore. Ny habetsahan'ny proteinina ao aminy noho ny amin'ny tsaramaso. Ny epinara dia ilaina ho an'ny vehivavy? Tsy tsara ihany ho an'ny sakafo ara-pahasalamana, fa koa ny sakafo: zato grama ny vokatra ihany no ahitana kaloria telo amby roa-polo. Ny ankamaroan'ny in epinara vitaminina A sy C, izay tsy maty na dia ao amin'ny fanodinana ary manampy ny vatana foana tanora hoditra. Raha fintinina, dia eritrereto ny epinara na dia ilaina, dia tsy ilaina. Ny tsy manam-paharoa mitambatra ny akora ao amin'ny legioma koa ny asa fanavotana azy: poizina sy rava mandao ny vatana mahomby kokoa ny fampiasana matetika ny vilia 'izany. Ny isan'ny carotene ny epinara dia faharoa ny karaoty ihany. Zavatra tsy miaraka amin'ny fananana mahatonga izany legioma ao amin'ny lisitry ny tsy maintsy ara-pahasalamana ny sakafo.
Fanafody ny epinara
Food vokatra dia matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana na ny fisorohana ny aretina isan-karazany. Izay rehetra mahasoa epinara, dia azo ampiasaina ho toy ny fanafody sy ny vokatra. , Ohatra, dia tsara raha misy ny olana amin'ny ramy sy ny nify, manamafy lalan-dra , ary manara-maso ny asan 'ny kibony sy ny tsinainy, mampihena ny tahan'ny ny fivontosana mampiroborobo ny fampandrosoana sy ny fisorohana ny homamiadana. Ity legioma no ilaina indrindra ny hampiditra ao ny sakafon'ny ankizy sy ny vehivavy bevohoka, sy ny olona amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Ankoatra izany, dia tsy mitovy tonic epinara, diuretic sy ny anti-milaza zavatra fananana, izay midika fa tokony ho gastritis, tsy fahampian-dra, sy ny fiakaran'ny tosidrà amin'ny enterocolitis. Izay rehetra mahasoa epinara, ho fanohanana lehibe fitaovana ho an'ny hatairana sy ny adin-tsaina-pitatitra: otrikaina legioma no hanome ny anjara-raharaha fifaliana sy ny fahasalamana tsara miverina. Amin'ny foto-bolo manoro vokatra satria ahitana be dia be ny fibre sy ny famaitso, izay manadio ny tsinay. Fananana hafa tsy manam-paharoa avy ny lisitry ny zava-mahasoa epinara - manokana iode afa-po, mora levonina sy levonina. Ny anana maitso hafa ny zavatra toy izany hitranga. Teo aloha, manam-pahaizana mino fa ny epinara, ary be dia be ny vy, nefa ankehitriny naorina fa, avy amin'izany fomba fijery, na inona na inona manokana legioma tsy afaka hirehareha. Fa manana lutein, mandray anjara amin'ny tranon'omby fampandehanana ny maso sy manakana ny retinal dystrophy. Ny olona izay mandany fotoana lava teo amin'ny ordinatera, dia afaka hanary ny harerahana sy ny fahasorenana tsy tapaka ny maso dia amin'ny alalan'ny tsy tapaka ny epinara fanjifàna. -Age tao amin'ny fahitana Zavatra tsy noho ity legioma maitso nidina be tatỳ aoriana, noho izy ireo raha tsy izany tiany. Ary na dia ny olana dia efa teo, ny epinara afaka manampy amin'ny fitsaboana. Amin'ny mahandro, mahatonga azy ity ho loko, zava-manitra na am-bifotsy. Toy ny lafiny lovia ny proteinina sakafo dia mampirisika fandevonan-kanina tsara ny sakafo. Na izany aza, noho ny mahasoa ny lisitra epinara, dia mety ho ela be.