Tatatra isan-karazany toy izany. Calorie sy ny mahasoa fananana

Plum - dia voa izay mitombo amin'ny hazo. Flowers hazo dia heverina ho mariky ny andriamanitra dimy any Shina, fa ny tompon-Extrême-Orient, dia mifandray amin'ny sakramentan'ny ny fandrianan'ny mpivady. Ao Korea, ny hazo dia heverina masina, tahaka ny Grika fahiny antsoina hoe Plum hoe "cuckoo paoma."

Plum nanomboka hamoa avy Jolay - tany am-boalohany io karazana, ary mifarana ny Septambra - izany tatỳ aoriana. Amin'ny kitay amin'ny vokatra tsara, dia afaka nanangona hatramin'ny 30-40 kilao ny voankazo flavored Plum. Calorie afa-po ny tsara izany vokatra izany dia tena ambany, toy izany koa ny hilatsaka Matetika no hirotsaka ho sakafo.

Ny fanaovana sy ny isan'ny singa ilaina

Useful fananan ny plums dia tena samy hafa ny vokatry ny voankazo manitra ity ateriny noho ny fahasitranana. Ny voankazo matsiro ahitana afa-tsy 0.3 grama matavy, tokony ho 0.7-0.8 gram proteinina sy latsaky ny 10 grama ny gliosida. Ary izany rehetra izany afa-tsy 100 grama ny voankazo toy ny plums. Calorie mamela anao hampiasa azy rehetra, tsy an-kanavaka, indrindra ho an'ireo olona izay mijery ny lanjan'ny fatratra.

Ankoatra izany, ny pulp sy ny Peel plums misy vitaminina B, E, C, PP sy ny vitaminina A. mihinana voankazo tsy tapaka, dia afaka normalize tosi-drà ka aoreno tsara ny dra, amin 'izany hampihena ny mety aretim-aretina, izay misy fiantraikany ny olona na oviana na taona.

Ny goavana napetraka ny amine toy ny citric, malic, succinic sy oxalic manampy lalàna ny asidra-fototra mandanjalanja. Ankoatra amine, ao amin'ny hilatsaka dia potasioma sy phosphore, kalsioma, manezioma, chrome, varahina, fanitso, iode, sy ny maro hafa, dia tena ilaina ho an'ny vatana singa.

kaloria

Plum dia ambany dia ambany-calorie, 100 grama ny vokatra misy afa-tsy 42 kaloria, dia satria tena matetika dia voafidy ho toy ny vokatra ho an'ny andro ny fifadian-kanina.

Noho ny asa mora, dia afaka mba hanesorana poizina sy ny poizina ao amin'ny tena, izay no mahatonga ny lohataona tokony hatao foana ny hohaninareo eo amin'izay andro, farantsa maro toy izany vokatra ilaina, toy ny tatatra. Calorie sy mahavariana toetra mampiavaka ny voankazo naharesy an'izao tontolo izao, satria ny tatatra dia maneho tsara ny vatana ny rano, dia tena ilaina ho an'ireo izay mijaly amin'ny mamontsina ny faran'ny.

Mazava ho azy fa vaovao voankazo mba sarotra amin'ny ririnina, fa ny am-polony taona maro ny olona manam-bola dia afaka ny hanana azy ireo na dia amin'izao fotoana ny taona. Rehetra, satria misy karazany (mainty Plum, ohatra) dia azo maina. Amin'ity tranga ity, ny handrantsanana, izany hoe maina Plum. Caloric afa-po ny vokatra toy izany, mifanohitra amin'ny fahavaratra mitovy, dia tena avo - tokony ho 250 100 grama isaky ny kaloria, fa ny fananan 'ny vaovao mitana vokatra amboariny.

Mahasoa kalitaon'ny vokatra

Azo ampiasaina Plums tsy ao anatiny. Izany no ampiasaina amin'ny fitsaboana, fanatsarana tarehy sy dietetics. Ny voankazo manana vokany tsara eo amin'ny olona rehetra vatana. Ary raha ny sasany ny vokatry pulp dia ampiasaina ihany, ao izany no toetry ny fampiasana ny Plum ka nahita ny sosona, ary ny raviny, ary na dia ny resin amin'ny hazo voninkazo. Plum, izay kely dia kely calorie, tena ilaina ho an 'ireo izay matavy, na mitady hihena.

Noho ny be dia be cellulose pectins sy ny voankazo toy izany miavaka maso tsinainao, Nampiasa ny heriko misy fiantraikany laxative (araka ny antonony).

Matetika, Plum compote, Jelly sy ny Jak no hirotsaka ho amin'ny fitsaboana na ny fisorohana ny aretina tsinay. Ary satria, na dia taorian'ny ny hafanana na ny fitsaboana mafana be ranony sy voankazo matsiro no tsy ho very ny fananana mahasoa.

Ho famaranana, dia Tsara homarihina fa tao amin'ny vata fampangatsiahana tatatra azo tehirizina hatramin'ny telo herinandro. Ary raha be dia be ny voany, dia tsy afaka ny ho kamo ary manao tena matsiro Plum divay.