Swimming vokany eo ny atidoha sy ny manatanjaka ny Fahasalaman'ny Saina

Fantatsika rehetra fa ny fomba azo milomano miala voly. Mamela anao ny hiditra ny hozatra kokoa ny oksizenina sy ny hery anao fandrindràna ny fifohana rivotra. Swimming - izany ihany koa ny fomba hampihenana lehibe adin-tsaina. Eo ambanin 'ny rano ianao, dia toa mahita ny tenanao ao amin'ny tontolo hafa. Ny rano mamadika ny lanitra ambony, ary ny tara-masoandro mba hamorona fomba tsy mahazatra eo ambany ny kamory. Noho izany dia tsy mahagaga raha milomano dia amin'ny toerana tena fanatanjahantena ho an'ny olona maro.

Ahoana no atidoha mandritra ny diany?

Swimming dia misaintsaina fanatanjahan-tena. Ny atidoha no asa kokoa amin'ny alalan'ny dingana iray fantatra amin'ny anarana hoe neurogenesis ny Hippocampus, nandritra izany ny atidoha mba hisolo sela very vokatry ny adin-tsaina. Rehefa hiondrana an-rano, ny toe-po miakatra avy hatrany noho ny rano mangatsiaka, mahatonga anao afaka amin'ny reraka sy kivy.

Nisy fanadihadiana vao haingana ny Dr. Howard Carter avy ao amin'ny Oniversiten'i Aostralia Andrefana (Sekolin'ny Sports Science), dia mampiseho ny fomba mamaly ny atidoha mandritra ny diany. Ny ekipa ny mpahay siansa notarihin'i Carter dia nanoro hevitra fa asitrika ao anaty rano niakatra ho any amin'ny ambaratonga ny tsara dia afaka mampitombo atrium tsy mikoriana ny ra amin'ny atidoha. Ny tsara atrium eo amin'ny sisiny ankavanan'ny ambony ao am-po sy ny dia iray amin'ireo efi-trano efatra poakaty ao am-po. Tsy mandray ra avy amin'ny lalan-drantsika roa lehibe: ny manam-vena ny toaka sy ny ambany vena ny toaka. Ny asa ny ny amin'izay lalan-drantsika dia ny hiverina ra mba manome oksizenina any amin'ny taova samihafa ao amin'ny vatana. Ny ra izay dia niverina ho any amin'ny fo, oksizenina manana afa-po ambany. Mpanelira sinus (Vienna kely ao am-po rindrina) sy mitempo manosika ny ra ho any amin'ny tsara atrium.

"Hitanay fa ny ra any amin'ny loha dia ambony kokoa noho ny fianarana ireo mpandray anjara rehefa naroboka tao anaty rano no niakatra ho any amin'ny ambaratonga ao am-po, raha oharina amin'ny fony izy ireo teo amin'ny tany. Izany - ny fototry Ho an'ny fandalinana fanampiny ny atidoha milomano vokany eo amin'ny fahasalamana Vascular, "- Dr. Howard Carter hoy izy.

Rehefa ny fianarana mpandray anjara dia naroboka tao anaty rano, tao amin'ny ra ny lalan-dra Afovoany atidohany Nitombo 14%, raha ny ra ho any amin'ny atidohany posterior lalan-dra - 9%.

"Water fanatanjahan-tena toy ny aerobics sy ny filomanosana, manana fiantraikany isan-karazany eo amin'ny asa sy ny atidohany cardiac ra," - hoy Carter.

Ankoatra izany, dia afaka manatsara ny milomano-panahy ara-tsaina.

Afaka manampy anao mandefa ny ivelany stimuli

Rehefa mitsoraka ao anaty rano, tapaka ivelany feo. Ny hany zavatra tsapanao dia ny rano teo amin'ny hoditra. Ary ianao mifantoka amin'ny fifohana rivotra, ny ambany avy amin'ny kamory, ary koa ny mora ny rano. Lasa mora kokoa ny zava-drehetra rehefa milomano.

Izany no tena tsara amin'ny teny fanatanjahan-tena

Mangozohozo ao anaty rano no mahatonga ny asa bebe fonao. Swimming lehibe ihany koa ny hozatra sy ny havokavoka, nefa misy kely fiantraikany eo amin'ny tonon-taolana. Rehefa mikarakara ny vatanao, fihetseham-po tsara ho be kokoa. Milomano imbetsaka isan-kerinandro - izany no fomba lehibe iray mba hanatsarana ny toe-po sy tia fanatanjahan-tena.

Swimming Releases endorphins

Nandritra ireo fanazaran-tena ny atidohanao rano mamokatra hormonina ny hahasoa ny olona, izay atao hoe endorphins. Swimming koa hisorohana ny adin-tsaina ny famokarana hormonina. New fitomboan'ny atidoha sela vokatr'izany koa dia manampy hamotsotra adin-tsaina.