Ahoana no milomano ny nandady sy ny miverina?

Maro ny olona milaza fa mahay milomano, ary mety mihitsy aza milaza ny tenany ho tsara mpilomano, saingy indrisy fa tsy izany no nitranga. Mazava ho azy fa izany tsy maintsy manaiky fa saika misy afaka mitsingevana eny ambony rano, fa fitaovana antsitrika, tsirairay dia tsy mitovy. Ary ny sasany ankapobeny fomba mazava milomano, angamba, ary ny anarany dia tsy manana izany. Izany rehetra vazivazy. Te-hiresaka amin'ny an-tsipiriany momba izany Fikarohana fomba, toy ny nandady, ary ny fomba nandady.

Amin'ny ankapobeny, ny fomba nandady, ny olon-drehetra ho fantatry. Elongated vatana ny mpilomano, dia tsy maintsy ho hita akaikin'ny ambonin'ny rano, ka nampidinina ho any amin'ny rano tavy fatratra ny tongony ka tsy hita avy teo amin'ny rano. Head tokony nampidinina ao anaty rano ka ny hevitra dia raikitra nidina ho miankandrefana. Ny haavon'ny rano dia tsy maintsy mikasika ny ampahany amin 'ny handriny eo amin'ny volomasony sy ny volo tsipika. Nandritra ny diany dia tokony oscillate ny vatana havia sy havanana, mamela anao hanao hetsika grebkovyh tanana sy ny fofonaina.

Mba mahay milomano ny nandady, ary dia mifindrà amin'izay, tokony tsy miasa ny tanany ihany, fa koa ny tongony. Hetsika 'ny tongony dia tsy maintsy ho nanao mitsangana ka midina. Fiomanana dia manomboka amin'ny tongotra sy mahitsy ihany no vita, dia ilaina ny manenjana amin'ny foto-peny, lohalika dia ambany tongony. izany hoe ny dingana rehetra vita manify fihobiana kapoka. Tongony dia tsy maintsy hanatanteraka hetsika maimaim-poana sy ny rhythmic.

Fototra hetsika, dia azo antoka fa ny asa-tanana. Nanenjana sandry kely iray tao amin'ny kiho, tamin-kalalahana naroboka tao anaty rano. Rehefa izany dia tokony ho pivoted rofia sy midina ao anaty rano mialoha ny sorony iray ihany. Tamin'izay fotoana izay, manao grebkovyh hetsika izay mamela anao milomano. Zava-dehibe ny manaraka ny filaharan'ireo hetsika. Ny faharoa dia amin'izao fotoana izao sweeps teo ambonin'ny rano. Raha fintinina, ny tanana dia tsy maintsy mifandimby, ao anatin'ny fotoana iray ihany dia naroboka tao anaty rano, ny faharoa dia ho tapaka lalan-dra tanteraka. Toy izao ny fomba nandady. Ary ny tena zava-dehibe, raha manana teoria tsy misy ezaka dia ho afaka mampihatra, dia ho afaka ny fomba malalaka mitsingevana antontan-kevitra.

Ahoana no miaina rehefa milomano?

Amin'ny fianarana ny milomano na fomba, zava-dehibe ny mitandrina ny fofonaina. Maro no liana amin'ny fanontaniana toy izany, ny fomba miaina rehefa milomano. Ny marina mitambatra hetsika sy ny miaina raha milomano - antoka ny fahombiazana. Isaky ny fomba, ny fifohana rivotra gadona. Toa fa rehefa mamaky ny filazalazana izay mety hitsambikina eto amin'ny farihy sy ny nilomano. Fa izany dia tsy ho tanteraka. Na dia tsara ianao hajaina filomanosana teknika, dia tsy midika fa tonga any amin'ny gadona ny fifohana rivotra. Mitaky fotoana. Matetika indrindra tsy maintsy mampiofana, ary ny vokany Mazava.
Ahoana no miaina rehefa milomano ny nandady? Rehefa nandeha sambo fomba ny fifohana rivotra dia nanao araka ny anjara-doha ho amin'ny ankavia na ankavanana. Ny -na inhalation dia tokony ho tanteraka ao amin'ny tari-dalana ny tanana, izay amin'izao fotoana sweeps teo ambonin'ny rano. Ary rehefa afaka izany, lehiben'ny indray ny fanombohana sy Fofonaina toerana. Ny tsara indrindra mitambatra hetsika sy ny miaina - dia ny gadona iray voateliko-inhale sandry roa nitondra tapaka lalan-dra, ary enina mitsangana hetsika ny tongony. Ireo no fitsipika fototra ho an'ny Fikarohana nandady.

Ahoana no mba hitsingevana eo an-damosiny?

Ary mbola azo atao ny milaza fanazavana fomba hetsika eny ambonin'ny rano - dia ny backstroke. Izany no hany karazana izay mitoetra amin'ny vatana. Ahoana anefa no mba hitsingevana ny indray koa, mila mahafantatra sy manao.

Ny tena miasa hozatra, backstroke - ny triceps. Tsirairay dia tapaka lalan-dra, ny tanana dia tokony mikasika ny salohim-bary. Ny fitsipiky ny miasa ny tanana izany dia toa mitovy amin'ny nandady hilomano. Ny fahasamihafana mandry ao ny zava-misy fa ny tànany hanao hetsika any amin'ny lalana mifanohitra, ary kely teknika samihafa amin'ny tanan'ny hetsika. Ary ny fiolahana eo amin'ny fitaovam-piadiana dia ny 180 degre. Ny lohany dia tsy maintsy voatery maharaka ny vatana. Tokony hanao ny andilany fiovaovan'ny kely mba ny mifanohitra nahatapaka ranjo tanana kely mba hiseho avy amin'ny rano. Izany dingana mampihena ny rano fanoherana ny hetsika. Tongotra ihany koa ny manao hetsika mitsangana, amin'ity tranga ity ihany dia tokony tsy ho eo amin'ny toerana voahenjana.