Pool ho an'ny vehivavy bevohoka: no mendrika mitsidika? Ny fomba fitarihana fanazaran-tena ao amin'ny dobo filomanosana ho an'ny vehivavy bevohoka?

Tapitra teo ny andro, rehefa bevohoka dia heverina ho toy ny aretina izay tsy maintsy niandry tao am-pandriana dia ilaina. Amin'izao fotoana izao, mpampivelona sy ny dokotera manizingizina fa ny hetsika - ny fiainana. Voalaza voaporofo fa miaraka amin'ny tsy fahampian'ny hetsika dia afaka tonga afa-jaza fandrahonana, ny fahalemen 'ny asa sy ny habetsahan'ny poizina kokoa. Noho izany, mila fotsiny hifindra bevohoka!

Ankoatra izany, dia tsara ny hiditra any anaty rano. Noho izany, manoro hevitra ny dokotera fa mavitrika hanatrika ny vehivavy ao amin'ny dobo filomanosana toerana ho an'ny vehivavy bevohoka. Fa nahoana isika no mila kilasy ireo? Ary izy ireo dia afaka manome ny miandry reny sy ny zaza? Izao no isika dia hiresaka bebe kokoa.

Ny kilasy ho an'ny bevohoka ny vehivavy any amin'ny farihy Mizara 3 lehibe tarika - rano aerobics, antsitrika sy ny filomanosana. Ary izao no telo ny tsangantsangany, izay no misy ny toe-po tsara sy fahasalamana, ary ny ho avy ny zaza sy ny reniny.

lomano

Araka izay fantatra, ao anaty rano ny zavatra rehetra mora kokoa. Afaka miandry indrindra fa hahatsapa ny reniny, izay efa kely leo ny tombony lehibe kilao. Water hamela azy hahatsapa toy ny hazavana toy ny volomborona. Water mampilamina ary ny fanampiana ho Rehefa Misy Zavatra Mahasorena dia hanao izay hahazoany Mitsangàna sy korontana.

Azo antoka, dia ho toy ny fanazaran-tena ao amin'ny dobo filomanosana ho an'ny vehivavy bevohoka, izay mitoetra eo rano tamin'ny nakany ny toerana misy ny starfish, tony ary eritrereto ny zava-mahafinaritra. Ianao dia hahatsapa ny rano moramora no mitondra anao. Fahazoan-dalana mankany izahay fa mahatsiaro ho marina tsara fihetseham-po izany, satria ilaina haka aina mandritra ny fiterahana.

Ary koa, fa mamaly dobo filomanosana ho an'ny bevohoka, dia ho Mariho fa ny fotoam-pianarana hoe namaha ny entana tamin'ny musculoskeletal rafitra sy ny hazondamosina mihitsy tsangana, dia ampaherezo ireo hozatry ny tratra, fitomboan'ny tanjaka, ka omeo ny fanatanjahan-tena tsara. Marihina fa za-draharaha dokotera sy ny mpampivelona milaza fa ny vehivavy bevohoka izay mazoto milomano mandritra ny "mahaliana" toe-draharaha tsy dia azo inoana loatra ny hanana zava-manahirana amin'ny lactation.

antsitrika

Diving ho an'ny vehivavy bevohoka, araka ny Hay, tena manampy sy avy amin'ny ara-tsaina sy ara-batana ny fomba fijery. Tsy Lazao fa hanao izao manaraka izao: Miroboka ao anatin 'ny rano, hiditra lalina ny fofonaina ary ny Nihazonako ny fofonainy, rano indray mitete ao amin'ny rano tavany. Tena tsara ny mitsoraka ao anaty hampidi "float" - Bend sy mamihina ny lohaliny. Raha mbola araka izay azo atao Tazony toerana ity.

Raha te-fomba fanao Nihazonako ny fofonaina, izay ho mpanampy amin'ny ezaka ny zava-poana, dia manoro hevitra fa mitsidika ny Fitness ho an'ny vehivavy bevohoka. Pool ny asa toy izany - ny toerana tonga lafatra! Mandritra izany fotoana izany, ny zaza dia hampiasaina ny tsy fahampian'ny oksizena, satria oksizenina sy sakafo nandritra contractions hirotsaka ka hatsahatra ny alalan 'ny tady eo amin'ny vatany. Ihany koa Izy io dia ny fisorohana ny intrauterine lehibe hypoxia.

rano aerobics

Mandritra ny fitondrana vohoka ny hanana asa tena zava-dehibe dia ny hihazonana ny ara-nofo sy ny fanatsarana endrika. Noho izany, ny entana tafahoatra tsy maintsy hatao ela mandritra ny fotoana fohy. Azonao atao ny mampiasa ny dobo filomanosana, fiterahana soa dia be - voaporofo izany mihoatra ny indray mandeha, fa tsy misy dokotera. Azonao atao ny mandeha na mihazakazaka ao anaty rano, eny, nifoha avo ny lohalika, no mandaka ny tongony sy ny tanany.

Ankoatra izany, ny tavy dia tena zava-dehibe mba hanatanterahana ny mafana mamelatra ny lanitra toy ny rano dia afaka hahatonga ny hozatra lasitike kokoa, izay ho tonga amin'ny mora raisina mandritra ny asa sy ny fe-potoana postpartum. Tsy maintsy manaiky fa ho te-hody amin'ny endrika teo aloha araka izay haingana araka izay azo atao.

Tsy mety raha Nampiofana anatiny hozatry ny andilany, mihazakazaka, ohatra, ny fanatanjahan-tena manaraka ireto: Mitsangàna eo akaikin'ny rindrina ny dobo sy hihazona ny handrail. Asandrato ny tongotra araka izay azo atao namelatra azy masina, tongotra Mongols mamely ny ampiantany. Mijanòna kely toy izany toerana izany ny lamba andilana dia ampiasaina ho mamelatra ny lanitra. Ary na dia miezaka midadasika hamelatra ny tongony toy ny raha te-hanao ny mamaky.

Ny fahadiovana ao amin'ny dobo filomanosana

Mazava ho azy, rehefa hanomboka ny fitsidihana any amin'ny farihy, ho an'ny vehivavy bevohoka dia ho olana ara-pahasalamana lehibe iray. Vao haingana, dia misy toe-javatra ny tety an-trano-bahoaka aretina amin'ny dobo. Ary noho ny rano manampy mahasoa zavamaniry mora entina, indrindra raha ny kamory, Dia kely.

Ny rano eo amin'ny dobo dia niova indray mandeha isam-bolana, ary ny olona mankany tena hafa. Ankoatra izany, ireo andrim-panjakana dia tsy misaraka zarao ny dobo ho an'ny vehivavy bevohoka (hevitra, na izany aza, ary ny tavin-drano dia nizara izay bevohoka no tafiditra, fa ny ampahany ihany no tsara indrindra). Ao amin'ny dobo-bahoaka, no mitranga, ny olona any amin'ny nividy taratasy fanamarinana na manao tsy misy izany. Izany no izy, Raha tsy nisy ny taratasy dokotera, ary ny hafa dia toa tsy ho tinady.

Ao amin'ny dobo-bahoaka lehibe ireo antibiotika koa, izay voafehin'ny fitsipika fahadiovana. Zavatra tsy miantoka fa ho anjara amin'ny vahaolana ny anticoagulants, chlore, ary koa ny antibiotika izay afaka nampahatezitra mahazaka fanehoan-kevitra sy thrush amin'ny ho avy, tsy amin'ny vehivavy bevohoka, fa koa ho azy ao am-bohoka ny zaza.

Ny safidy ny milomano dobo

Nanoro hevitra ianao tsy ho any misy dobo filomanosana, satria saika isaky ny sekoly lehibe amin'ny fiomanana ho an'ny bevohoka sy hiteraka kilasy dia afaka manolotra amin'ny rano. Ary noho izany dia manoro hevitra anao hifidy fotsiny dikan manokana. Eny, ary ataovy ao amin'ny orinasa hafa ny vehivavy bevohoka no tena mahafinaritra sy mahafinaritra.

Rehefa mifidy mpampianatra ho anao no mila mahita ny fomba Ary mitondra kilasy. Izany no mitranga fa ny mpampianatra manome ekipa ihany no tsy mba hanara-maso ny fampiharana araka ny tokony - tsy izany no safidy tsara indrindra ho anao. Ny mpampianatra za-draharaha dia tokony haka bevohoka isaky ny fandaharana tsirairay, ary ho azo antoka ny hanara-maso ny fomba ny manao fanatanjahan-tena araka ny tokony tsirairay.

Contraindications

Tsy isalasalana fa, na tany an-dranomasina manana ny contraindications, izay matetika dia mifandray amin'ny aretina sasany amin'ny vohoka - foetus hypoxia na fandrahonana afa-jaza. Amin'ny toe-javatra hafa, contraindications efa fantatra, ka dia afaka soa aman-tsara any hilomano ho an'ny vehivavy bevohoka tsy misy atahorana ny fahasalamana.

Na izany aza, zava-dehibe ny hitondra ao an-tsaina fa ao anaty rano ny vatanao dia ho tony, izay mety hitarika ho ny zava-misy fa tsy ho afaka hijery ny ara-batana ampy harerahana. Ary noho izany, fanazaran-tena ho bevohoka ny vehivavy dia tokony ho hentitra dosed mpampianatra za-draharaha. Ny tsy manaraka ireo fitsipika ireo dia mety ho mahafinaritra fahasarotana - fampihenana in fanerena, fanina, ary na dia Safotra ny.