Smoothies amin'ny blender. Smoothies: sary, fomba fandrahoan-tsakafo

Smoothie in blender natao tao anatin'ny minitra vitsy. Ity zava-pisotro vaovao dia tsara kokoa juices sy ny ranom-. Rehefa dinihina tokoa, dia misy sakafo fibre, izay tena ilaina ho an'ny vatan'olombelona.

Manomàna smoothies tena mora foana ny tenanao. Ny vera lehibe ity miaraka amin'ny zava-pisotro sy sakafo mahasoa fanampin-tsakafo - dia salama sy haingana ny sakafo maraina ho an'ny fianakaviana iray manontolo. Tsy voatery ho izany tanteraka amin'ny prescription. Rehefa dinihina tokoa, mahandro ny matsiro smoothie ao amin'ny blender ianao dia afaka mampiasa voaroy sy ny voankazo izay ao an-trano. Raha tianao, ny zava-pisotro ranom nanampy voankazo, ronono sy ranom-mamy, yogurt, yogurt, ary mahasoa fangarony toy ny linseed, soya, bran, oatmeal, ny voanjo, proteinina, tantely sy ny sisa.

Ho an'ireo izay manao smoothie eo amin'ny blender noho ny voalohany, dia hanolotra fomba fanamboarana tsipiriany sasany, izay ho toy ny fototry ny matsiro, salama tsara sy mahavelona zava-pisotro.

Smoothies "Citrus Fetiben'ny"

Mba hanomanana ny zava-pisotro toy izany dia takiana mba hanomana mialoha:

• vao avy voaporitra ranom-boasary - 130 ml;
• Fresh grapefruit ranom - 60 ml;
• mamy frezy Fresh - 13-15 pcs.;
• sakamalaho fakany - kely tapa-1 sm ny lavany;
• vary mikraoba - 1 sotro lehibe;
• yoghurt voajanahary tsy misy loko - 50 ml.

dingan'ny fanomanana

Citrus smoothies ao amin'ny blender dia atao ao anatin'ny iray minitra. Mba hanaovana izany, dia mila manampy ny kapoaka fitaovana voadio avy amin'ny peduncle frezy, sakamalaho voatetika fakany, ary koa ny hafa rehetra fangaro. Whisk amin'ny blender vokatra tokony ho eo ambanin'ny sarony nihidy mafy. Ny voalohany dia ny 30 segondra no faniry ny afangaro amin'ny sakafo ambany ny hafainganam-pandeha, ary ny fotoana sisa tavela - amin'ny ambony indrindra. Noho izany ireo fihetsika manana homogeneous faobe ny manitra dia tokony hahazo, te-haidiny an solomaso ary niaraka tamin'izay dia hanompo.

torohevitra mahasoa

Ahoana no hanaovana hanitra, mangatsiaka ary ny aizim-smoothie? Fomba fanamboarana ny blender amin'ity tranga ity dia tsy tokony ahitana vaovao voaroy, ary malalaka. Ary koa, raha tokony ho tsotra dia afaka hanampy yogurt mamy na mialoha voaharo tantely.

Manaova matsiro sy ny ana-panahy ataony akondro smoothie

Banana - izany tena mahasalama sy salama voankazo izay manan-karena amin'ny potasioma. Zava-pisotro vita avy amin'izy io, tena ana-panahy ataony, matevina sy manitra. Mba hanaovana izany, dia ilaintsika ny manomana:

• akondro masaka malefaka - 2 pcs.;
• vaovao ronono matavy ny ambany indrindra afa-po - 2 kaopy;
• OAny am-flakes - 4 lehibe lovia kely;
• Flower tantely na sokay - 2 lehibe lovia kely.

Fanomanana zava-pisotro ho an'ny sakafo maraina

Alohan'ny manomana smoothies, manadio ny akondro Peel ka nanapaka azy ho ao an sekely sy ny toerana malalaka eo amin'ny lovia ny blender. Misy ihany koa mba handefa vaovao mila ronono, OAny am- flakes, sy izay mety ho tantely. Whisk tsara ny sakafo. Noho izany, dia tokony hanana matevina, manitra zava-pisotro, izay tokony ho naidina ho avo vera sy ny garnish amin'ny candied voanjo na isaky ny nokapohina.

frezy smoothies

Misotro atao miorina amin'ny ny voaroy, dia ilaina indrindra ho an'ireo izay mijery ny olo-malaza. Rehefa avy frezy smoothie tsy misy avo-calorie, nefa tamin'izany andro izany tsara mahavonto ny vatan'olombelona.

Noho izany, fa ny fanomanana ny toy izany mamelombelona goodies ianao no mila:

• vaovao ronono matavy ny ambany indrindra afa-po - 2 kaopy;
• frezy, mamy na malalaka - 12 pcs.;
• voaroy - kely eran-tànan'ila;
• Fresh mint - kely javatra;
• Vovo-kanelina - 1/5 tsindrin-tsakafo sotro;
• tantely na inona na inona - manampy voatery (1-3 lovia kely tsindrin-tsakafo).

dingan'ny fanomanana

Mba hanao zava-pisotro matsiro Berry dia tsara fanahy nangataka mba hanasa ny frezy, ary esory amin'ny peduncle. Koa, sakafo rehetra ireo mba ho napetraka tao amin'ny blender kapoaka Izy, ka avy eo dia namely ny hafainganam-pandeha avo iray minitra. Noho izany, dia tokony hahazo ny homogeneous faobe ny loko mavokely mamirapiratra. Ilaina ny haidiny ho avo vera sy ny garnish amin'ny sprig ny solila. Ity zava-pisotro dia tsy matsiro, ara-pahasalamana sy ny otrikaina, dia tena mamelombelona koa amin'ny fahavaratra hafanana.

Voankazo sy legioma smoothies "Zelenka"

Fomba fahandro ny voankazo sy legioma matsiro smoothie? Fomba fanamboarana for blender dia ahitana sakafo hafa tanteraka. Noho izany, dia afaka mampiasa ny singa manaraka ireto ho amin'ny fanomanana ny zava-pisotro:

• Karaoty Midika - 1 PC.;
• voasary mamy kely - 2 pcs.;
• Apple maitso bittersweet - 1 PC.;
• Fresh broccoli - 4 pcs.;
• vao avy voaporitra ranom-boasary - 200 ml;
• epinara - 70 h

Cooking zava-pisotro mahasalama

Vitsy ny olona mahalala, fa ny smoothies (sary, zava-pisotro fomba fanamboarana aseho ato amin'ity lahatsoratra ity) dia azo omanina avy tsy voankazo isan-karazany sy ny voaroy, fa koa mifototra amin'ny legioma. Na izany aza, fa izany rehetra izany dia tokony ho ampiasaina sakafo mialoha.

Karaoty tokony nanadio, ary avy eo dia hotetehina mitetika ho cubes. Broccoli - Mizara ho florets kely. Voasary - Peel sy henjana horonantsary. Epinara sy ny paoma - voatetika madinika.

Rehefa avy ny singa rehetra dia vonona ny zavatra; tsy maintsy hapetraka ao amin'ny lovia ny blender, ary avy eo vao mafana voaporitra aidino ny ranom-boasary, ary ny tsara indrindra gadona amin'ny hafainganam-pandeha. Vokatry ny fihetsika izany, dia mila mahazo matevina sy zava-pisotro maitso manitra interspersed amin'ny singa vokatra hita maso. Tsara homarihina fa io lovia no mety indrindra ho an'ireo izay niaina ny tsy fahampian'ny vitaminina A, C ary B.

Smoothies avy amin'ny voankazo maina

Ity zava-pisotro dia heverina avo dia avo-calorie sy ny mahavelona. Noho izany, dia tsy nanolorana azy ho mampiasa ireo izay mipetraka amin'ny hentitra sakafo.

Noho izany, fa ny fanomanana ny voankazo maina smoothies, dia mila:

• maizina seedless voaloboka - ½ kapoaka;
• tantely na inona na inona - 1 sotro lehibe;
• mamy apricots - ½ kapoaka;
• amygdala ronono (azonao atao ny mahazatra ny ombivavy) - 2 kaopy;
• oatmeal - 3 lehibe lovia kely.

fanodinana entana

Alohan'ny manao sakafo mahavelona, Sasao tanteraka ny maizina sy ny mamy apricots voaloboka, ary avy eo dia handatsaka rano mandevy ka miandry mandra-vokatra vzbuhnut ary malefaka. Avy eo dia mila fotoana bebe kokoa mba hosasany amin'ny rano mangatsiaka ka nanapaka ho farantsa kely.

fanomanana smoothies

Tsaboina sy voaloboka maina apricots dia tokony ho napetraka tao amin'ny blender kapoaka, ampiana izany tantely, oatmeal sy ny amygdala ronono. Ny sakafo rehetra ilaina mba karavasy amin'ny hafainganam-pandeha ambony indrindra mandra-homogeneous koba.

sôkôla smoothies

Mba hampifaliana ny zanany mahasalama sy matsiro sakafo maraina, ho azy ireo no nanolorana azy ho manao sôkôla-akondro smoothie. Mba hanaovana izany, manomana:

• ronono ambony indrindra freshness - 800 h;
• akondro masaka, malefaka - 2 pcs.;
• maizina sôkôla - 1 fisotroana;
• Vovo-kanelina - 1 fiantraikany.

fanomanana sakafo

Alohan'ny hanomana lakomtsvo tsara fanahy ianao nangataka mba hanadio ny akondro Peel, dia nanapaka ho eo an madinika sy ny toerana ao amin'ny lovia ny blender. Koa ilaina ny handrava ny bara ny sôkôla ho notorotoroiny, dia ario ho any amin'ny vilia baolina, ary tain karazana verinia eo amin'ny afo amin'ny lovia kely maromaro ronono.

fanomanana smoothies

Rehefa vonona ny ankosotra, dia takiana avy hatrany haidiny eo an-vilia ny blender miaraka amin'ny ronono vaovao, hametraka ny fiantraikany amin'ny tany kanelina ary avy eo dia mihorohoro ny amin'ny hafainganam-pandeha ambony indrindra mandra-homogeneous faobe. Rehefa tapitra ny dingana tsy maintsy ho vonona ny hisotro haidiny ho avo fitaratra ka hafafiny amin'ny maizina grated sôkôlà sy handravaka amin'ny nivava akondro. Teny an-dalana, raha tsy te-misaraka manomana ny ankosotra, avy eo fa tsy azy ao an-blender, dia afaka manampy kakaô vovoka na ny maina type "Nesquik". Na izany aza, dia tsy mitovy ny smoothie mainty ny lokony, ary tamin'ny nidaboka.