Broccoli: fomba fahandro legioma fahavaratra vilia

Raha te-isan-karazany ny karazan-tsakafo sy manao zava-baovao avy amin'ny legioma izy, dia ento toy ny fototry ny ny fomba fanamboarana laisoa broccoli, izay efa voafantina manokana ho anao ato amin'ity lahatsoratra ity. Izany dia mety ho mahasoa legioma sy Fry, ary koa manendasa, mahandro mifototra amin'ny manao azy ho tsotra lasopy na lafiny lovia no izy. Na inona na inona misafidy, dia foana hahazo sakafo matsiro, ary ny fandrahoan-tsakafo, dingana tsy handray ela.

Laisoa broccoli: fomba fahandro mahandro in biolgara

Fa lehibe ny ampahany amin 'ny fahavaratra dia mila hanina:

• 200 grama ny laisoa - loko sy ny broccoli;
• 1 zucchini (iray amin'ny maizina maitso Rind);
• eran-tanan'ila ny holatra - tantely agaric, fotsy, holatra, sns.,.
• antsasaky ny sakay;
• jiro onion;
• 5-7 Art. L. legioma puree na letcho;
• Basil manitra mampahatsiro sakafo ny anana, sira, menaka ravinkazo helo-drano ho an'ny vilany fandrahoana.

Hotetehina mitetika ny tongolo sy ny Fry amin'ny diloilo volamena mandra volontsôkôlà, manampy ny Basile, anana maina, sira. Taorian'ny vilany Ataovy ny voatetika lakolosy dipoavatra slices, dia voatetika holatra. Manaitra sy mahandro ny 5 minitra. Ary manarakaraka io ny legioma, hanampy ny broccoli sy ny soflera, ary koa diced zucchini. Fry amin'ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana ny 10 minitra. Taorian'ny fotoana voatondro ao amin'ny sakafo ketsaketsa na haidiny letcho legioma Mix, sahotaka, fonony ary madinidinika mihoatra ny hafanana ambany noho ny 15-20 minitra. Nataon'i. Izany dia azo hanina matsiro sakafo na samirery na ho toy ny garnish-kanina ho an'ny lovia no izy.

Broccoli: fomba fahandro mahandro legioma in no Mamono ny

Raiso:

• antsasa-kilao broccoli;
• 1 atody;
• 5-6 Art. L. vary toto;
• antsasaky ny kapoaky ny yogurt;
• kely sira sy ny menaka ho an'ny vilany fandrahoana.

Ao amin'ny sira rano, halatsa-laisoa hitsimoka, aforeto ao amin'ny colander ary aoka ny legioma tony sy maina kely avy. Omano ny Mamono: izany whisk whisk ny atody sy ny yogurt, ary avy eo dia manampy ny lafarinina. Tokony hanana ny tsy miovaova ny aizim-fanosotra. Rehefa mandroboka tsirairay ho fifangaroan'ny inflorescence sy ny Fry hatramin'ny volontany amin'ny diloilo volamena - izany no fomba fandrahoan-tsakafo tsotra. Laisoa broccoli in Mamono dia ho lafiny tsara lovia ny hena na misaraka lovia no izy. Beautiful maitso hitsimoka miaraka amin'ny miavaka azo antoka ny hankafy ny ankizy, izay matetika tsy hiantra legioma izany ho ampahany amin'ny sakafo hafa.

Broccoli: ny fomba fahandro ny stewed legioma vaovao ovy

Dia mila ny manaraka fangaro:

• 2 tanora ovy tuber;
• broccoli kilao florets;
• 2-sakay sy ny Paprika;
• jiro onion;
• 3 tongolo gasy jirofo;
• 1 h. L. tsinapy ambioka;
• sira sy kely tumeric (mampahatsiro sakafo).

Laisoa nanapaka an notorotoroiny, ovy - diced. Dipoavatra sy ny onion nitsitsy ihany koa ny mila. Ny vilany hanidina diloilo legioma, kely mafana ka nasiany kanelina ambioka, rehefa avy onion, tongolo lay sy tumeric voaporitra. Rehefa 3-5 minitra Ataovy ny broccoli, ovy sy dipoavatra, ampiana rano kely. Laisoa broccoli fomba fahandro izay handray anareo antsasaky ny ora iray, dia ho lehibe ny vanin-taona mafana lovia ho an'ny fianakaviana iray manontolo. Very matsiro sy matsiro!