Seleria - fomba fanamboarana ny sakafo matsiro sakafo

Ary tamin'ny mahasoa fananana ny seleria dia fantatra be. Ny fahafahan'ny mahafinaritra io legioma hampihena ny inexorable fahanterana na virility Faly! Ahoana anefa raha ny fanandramana ity vokatra mahasoa toa tsy mahazatra na tsy tianao fotsiny? Hisy toe-tsaina lehibe ny fandrahoan-tsakafo, izay ahitana ny seleria.

Fomba fanamboarana mamely ny fahasamihafana. Fitaovana: na ampiasaina na bary seleria, salady sy ny lasopy vita amin'ny mirakitra ireo tsy manam-paharoa napetraka ny akora sarobidy ilaina anilan'ny faty. Ny sela momba ny tena no miasa stably, raha tsy tapaka ao amin'ny sakafo ahitana seleria.

Fomba fanamboarana amin'ny seleria maitso manome sitrana rehefa reraka rafi-pitatitra. Ny fifehezan 'ny fakany, ary ahitana manam-paharoa vokatry menaka manan-danja izay mandrisika ny gastro-tsinay taratasy mivalona, mitombo ny secretion ny gastric ranom-boankazo. Fa marary voan'ny diabeta fampiasana seleria lasa ilaina.

Te-hijanona amin'ny fahaizana mahagaga io sarobidy zavamaniry mahaliana potency. Amin'ny maha dokotera, sakafo ara-pahasalamana, tsy tapaka ny vaovao fanjifàna fototeny seleria, toto-kena miaraka amin'ny paoma, niteraka fanatsarana ny rafi-pananahana.

Ho an'ireo izay te-hitarika fomba fiaina ara-pahasalamana, ary mijery ny lanjan'ny, misy ny antsoina hoe "seleria ny sakafo." Legioma 100g ity dia ahitana ihany 18 kcal, ka sakafo lasopy azy ho an'ny tapa-bolana dia afaka hisy fiantraikany be ny lanjany fanampiny. Zavatra sakafo dia azo soa aman-tsara hoe pahasalamana, araka ny nahatsikaritra fa misy fiantraikany eo amin'ny marary mahasoa amin'ny allergie na tsy fahazakana, inflammations, mangatsiaka, mijaly noho ny korontana ny genitourinary rafitra, ary ny endocrine rafitra (tiroida). Vao haingana manohitra ny homamiadana miorina fananana io legioma.

Seleria no anisan'ny fototr'izao legioma, bary sy ny taho.

Fitsipika nahandro seleria

• Mpanao an-idina ny notapatapahina, dia vao mainka manitra sakafo dia.
• Seleria Cook dia tokony ho eo ambanin'ny Hood, ka nampidinina ho any amin'ny rano mandevy mba hitsimbinana vitaminina.

Nandritra ny sakafo, dia afaka mahandro isan-karazany ambany-calorie salady amin'ny akoho sy ny seleria fakany hanao ny fitaka - rehefa afaka kelikely ianareo dia tsy ampy kilao maro.

anglisy salady

Mahavita mandrefy ny vokatra noho izany dia afaka maka salady amin'ny ny, arakaraka ny isan'ny servings.

• Seleria (60 g) dia tapaka ho ravin (araka izay manify araka izay azo atao).
• Akoho (80 g) no nahandro sy tapaka.
• Nalona iray sy mitetika kokombra.
• Vay holatra (50 g) ireo sady nitetika ny ho faritra.
• Singa rehetra ao amin'ny Mix, sira tsy hanandran-javatra sy vanim-potoana sy mazava amin'ny voantsinapy mayonnaise.

Light salady

• Mahandro akoho tratra, ary voatetika ho cubes.
• Seleria (3 pcs.) Hetezo ho sekely.
• Am-bifotsy iray tavoara fitondran-mananasy, ary ny iray fonosana ny ampemby biscuits afangaro amin'ny akoho sy ny seleria.
• Salady amin'ny vanim-potoana ambany-matavy mayonnaise.

Salady ny seleria tahon miaraka amin'ny legioma.

• Afangaroy ny voatetika tahon ny seleria, Shinoa laisoa, vaovao kôkômbra, voatabia sy ny lakolosy peppers.
• Add kely sira na saosy soja.
• Fenoy diloilo.

Salady sakafo ho an'ny vehivavy bevohoka, izay mirona amin'ny hitafy lanja

Fa anjara iray dia mila 3 seleria zanabary.

• Makarakara karaoty sy ny paoma.
• Silaka ny seleria.
• Recipes matetika manolotra hanampy kely tantely (antsasaky ny sotrokely), nefa tsy misy afaka manao izany.
• Haidiny rehetra iray vera izay ambany-matavy fanosotra na yogurt.

Io sakafo dia tsy tia ny bevohoka, fa ny ankizy koa.

Miezaha hisolo ny vilia rehetra, indrindra fa ny lasopy, ovy, seleria, dia ho hitanao mihitsy ny fomba mahasoa ny ho vokany eo amin'ny vatanao. Seleria, mahandro fomba fanamboarana izay voatanisa etsy ambony dia hanampy anao hiatrika hoe matavy.