Ny singa, ny kalorim-piainana ary ny toetra mahasoa ny prunes

Useful mampiavaka ny amboariny Efa ela no fantatra. Mazava ho azy, io voankazo maina io dia ampiasaina betsaka amin'ny fisakafoana isan-karazany amin'ny sakafo sy zava-pisotro. Fa misy ihany koa ny vokatra ara-pahasalamana, manohina ny vatana, mandrindra ny trakta mahasalama sy ny hery fiarovana.

Prunes: vatana sy kaloria

Mazava ho azy fa ny vokatra mahasoa ny prunes dia vokatry ny firafiny. Raha ny zava-misy, ity vokatra ity dia manana zavatra manan-danja maro ho an'ny vatana. Ahitana rakitra:

• Ny sikara tsotra dia sucrose, fructose ary lactose.
• Asidra organika, anisan'izany ny voankazo, pèl, salicylique ary oxalic.
• Pectins.
• Marokoroko fibre.
• Provitamin A, vitamin B1, B2 sy P, ary betsaka ny ascorbic asidra.
• Ny mineraly mahasoa dia ny phosphor, calcium, potassium, vy, sodium ary magnesium.

Tsara homarihina fa ny votoatin'ny vondrona tsirairay dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny asan'ny rafitra organ rehetra.

Ary ny angovo sarobidy, dia io tarehimarika dia avo. Calorie amboariny dia 264 isan-jato kcal grama ny vokatra. Amin'ny ankapobeny, matetika no ampiasaina fa tsy amin'ny fitsaboana, fa koa amin'ny ady amin'ny adin-tany.

Karazana voankazo tena ilaina

Voalohany indrindra, tokony homarihina fa ny tonon-kira dia manasongadina ny vatana, ny fampiasana azy dia manohina ny asan'ny fo sy ny rafitra vascular. Ary ity vokatra ity dia manatsara ny fahasalaman'ny hoditra, manatsara ny fahombiazany sy ny tolona amin'ny fatotra mahatsiravina. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ny fihinanana tsy mihinam-bokatra voankazo (amin'ny ambaratonga kely) dia ny fisorohana ny homamiadana.

Mamboatra misy dia nisy habetsahan'ny antioxidant izay neutralize maimaim-poana mitovy hevitra sy hanafoana haingana akora misy poizina. Izany dia manazava ny vokany manavotra.

Etsy an-daniny, ity vokatra ity dia misy potasioma be dia be. Tsy tsiambaratelo ho an'ny olona rehetra izany fa ny tsimokaretina no tompon'andraikitra amin'ny fihenan'ny tebiteby sy ny fandefasana ny fikorontanan'ny nerve. Ankoatra izany, mampitombo ny asan'ny rafitra fiarovana izy, mampitombo ny fanoherana ny vatana amin'ny vokatry ny tontolo iainana.

Tombontsoa tena ilaina amin'ny fimamoana ho an'ny fatiantoka

Maro no mahafantatra fa ny fanenan-damba dia fomba mahazatra voajanahary ho an'ny fikorontanana. Raha ny marina, ity vokatra ity dia manana fiantraikany lehibe amin'ny asan'ny trakta ao amin'ny gastrointestinal. Fa ny fanombohana izany Tsara homarihina fa ny fanjifàna tsy tapaka ny maina plums normalizes ny fampandehanana ny voa sy ny manala avy amin'ny vatana mihoatra rano, fanesorana ny mamontsina sy ny fampihenana ny lanjany.

Ankoatra izany, manatsara ny fihenan'ny tsinay ny prunes, miady amin'ny fikorontanana. Izy io koa dia manadio ny taratasy mivalona amin'ny alikaola, avy amin'ny pesta, toxine sy ny zavatra hafa manimba izay manangona ny mitefon'ny moka. Noho izany, ny vatana dia manala sy manatsara ny fizotran'ny metabolika.

Ary mandritra ny fotoam-pisakafoanana dia zava-tsarobidy tsy azo ivalozana amin'ny fofona mahafinaritra sy mamy mahafinaritra. Mba hamerenana indray ny vatana, ampy ho an'ny voankazo 5-6 isan'andro izany - mahatsiaro tena tsara, satria ity vokatra ity koa dia mpangaroharo voajanahary voajanahary.

Ianao foana (na dia henjana nandritra ny sakafo), dia ho afaka ny hahandro ny matsiro ambany-calorie tsindrin-tsakafo ny amboariny. Afaka mifangaro amin'ny voaniho, tantely, mena, voamadinika misy an-trano, ary vokatra hafa mahasoa, na ampiasaina fotsiny mba hanaovana compotes.