Ny fomba hihazonana ny ny diary ny levitra? Sample sakafo araka ny tokony Diary. Best Weight Loss Diary

Sakafo mahasalama - fa foto-kevitra mazava fa samy manao azy ho treats, maro postulates ny "sakafo mahasalama" manana fahasamihafana lehibe. Ho an'ny sasany - tsy mihinana rehefa afaka enina amin'ny hariva, ho an'ny hafa - ny fandraràna ny sakafo amin'ny sakafo haingana-baovao, ho an'ny sasany - no nety haka lafarinina, mamy, masira, nifoka, sns Afaka manohy nandritra ny fotoana ela.

Famaritana ny sakafo Diary

Izany dia antontan-taratasy misy ny fandraisam-peo rehetra sakafo lany ritra. Zava-dehibe ny mandinika ny zava-drehetra, fa tsy ampy ny sombin. Dia ilaina mba hanoratra ny anaran'ny vokatra, sakafo, ny boky sy ny habetsaky ny angovo sarobidy.

Diary tena tsara mihinana levitra fitaovana fanaraha-maso. Izy hanehoana Azy inona no sakafo tianao hohanina, Inona no toetra sy ny zavatra vola. Ho mampiseho izay misy fanitsakitsahana ny amin'ny fihinana hambarako anareo izay fampiasana ny tandrify (raha misy).

Izany hoe, levitra Diary dia mampiseho sakafo fahazarana. Angamba dia mampirisika anao mba hanova azy ireo.

Aiza levitra Diary

Misy safidy maro ho an'ny fitandremana ny diary.

1. Ny mahazatra kahie, kahie.

tombony:

- ny fametrahana ny hafainganam-pandeha (na ny marimarina kokoa, tsy izany);

- ambany vidiny;

- mivezivezy.

fatiantoka:

- ny tsy fisian'ny kaloria Ny fisiana ara-mandeha ho azy;

- sarotra fanadihadiana ny tahirin-kevitra voarakitra.

2. Ny fampiharana Microsoft Excel

tombony:

- misy saika amin'ny misy PC;

- mora ny fampiasana;

- manana ny fahafahana hamonjy ny tsianjery tapa-kazo sy nisokatra tamin'ny fitaovana rehetra, izay misy ny fandaharana dia nametraka;

- dia mora ny hanisa ny kaloria nihinana sy, araka izany, hanao ny fanadihadiana ny vokatra.

fatiantoka:

- ny vaovao rehetra ilaina mba hisoratra anarana ny tenanao (tanana);

- mamorona anao manokana raikipohy marina.

3. Ny finday avo lenta / takelaka / solosaina, Google Drive rahona.

tombony:

- tombony Microsoft Excel (jereo ny teo aloha Version.);

- vaovao rakitra azo misokatra ao amin'ny Internet izay fitaovana amin'ny fidirana.

fatiantoka:

- Microsoft Excel fatiantoka (jereo ny teo aloha hita vatana.);

- tena lava be fidirana-baovao, raha miasa eo amin'ny smartphone;

- Google kajy tsy miasa noho ny Excel.

4. FatSecret, mihazakazaka eo amin'ny sehatra iOS, Android sy ny Windows Phone (tsirairay avy, na ny finday avo lenta takelaka).

tombony:

- iray amin'ireo tsara indrindra fangatahana ny diary levitra;

- ny tsy fisian'ny fandoavam-bola ho an'ny fampiharana;

- intuitive interface tsara;

- tsy misy ilaina ny baolina ny tenanao vokatra anarana, izay samy ao amin 'ny fandaharana;

- Russified;

- Afaka manao ny vokatra sy ny vilia;

- Azonao atao ny mamaritra ny isan'ny na fandaniana sy ny fandaniana angovo.

Maharatsy azy:

- tsy fahampian'ny fanadihadiana ny ahalalan-javatra vaovao.

Ny fomba hihazonana ny ny diary ny levitra

Ary ny latabatra, izay ny sakafo Diary, dia ilaina ny manao ny zava-drehetra izay mifandray amin'ny very lanja.

1. Food Hours. Zava-dehibe ny mamaritra na ny fiandohana sy ny fiafarana ny sakafo, toy ny fotoam-nipetraka teo amin'ny birao misy fiantraikany mivantana ny habetsaky ny sakafo levona.

2. Main - mivantana vokatra sy ny hamafin'ny feonao. Raha tsy fantatrao ny tena lanjan'ny ny sakafo, ary tsy misy mety ho entiny handanjana ny lovia na ny vokatra izay te-hihinana, misoratra anarana izany amin'ny kaopy na lovia kely. Tsy azo mora foana ho kaloria hiova fo taty aoriana sy ny grama noho ny fanampian'ny manokana latabatra. Indrisy, fa tsy tsy manisa kaloria, tahaka izany no iray amin'ireo fomba tsara indrindra ny hampiasa fifehezana eo ny habetsaky ny angovo lany ritra.

3. manan-danja iray hafa hevitra - nahoana hianareo no mihinana. Afaka mihinana ny zaza, manana sakafo maivana ao amin'ny orinasa, mba hisakafo, hanome fahafaham-po ny hanoanana, hano amin'ny fahasorenana, sns Ny antony rehetra dia tsy maintsy voarakitra ao amin 'ny diary. Ao amin'ny fanadihadiana ireo koa dia hanampy antony hanafoanana ny sakafo fanampiny.

4. Ny tsiro ny sakafo. Tsy maintsy mamaritra (teboka dimy maridrefy ho ampy), mahafinaritra ny sakafo. Ohatra, 5 - "Na inona na inona ny tsirony," 1 - "muck." Io mizana dia hanolotra ny fahazarana mihinana ary ataovy izay azo atao mba hanitsy ny fahefana famatsiana ny sakafo dia tsy mahasoa ihany fa koa matsiro.

5. Employment ny fitness / fanatanjahan-tena. Diary ny sakafo dia tokony ahitana ny fanofanana rehetra; andehanana an-tongotra, milalao amin'ny ankizy, manadio, nihanika tohatra, sns Izany vaovao dia mazava be hanehoana ny fomba hetsika misy eo amin'ny fiainanao izay tokony ahitsy.

6. Ao ny andro rehefa mifoha ka handeha hatory, toerana ny sakafo. Io fanazavan io dia zava-dehibe, toy ny fitondran-tena hanova sy mamahana amin'ny alalan'ny fanovàna ny tontolo iainana.

7. Zava-dehibe ny ao an-tsaina foana lafin-javatra fanampiny. Entries tokony misy soratra hoe tany amin'ny diany, loza zava-mitranga. Na dia eo aza ny hoe, Raha vao jerena, dia tsy misy ifandraisany amin'ny sakafo, amin'ny manaraka fandalinana ny diary afaka mahita lamina mahaliana. Travel, adin-tsaina, ny aretina sy ny zava-nitranga dia afaka hisy fiantraikany be dia be ny toetra sy ny sakafo ho levona.

Nahoana no foana ny diary

Ny famerana ny tsirairay haingana fa manome anao hevitra ny boky vokatra kaloria isan'andro. Tadidio fa mba hitazonana lanja ara-dalàna nandritra ny ezak'izy olon-dehibe isaky ny 1 kg ny lanjany ny tokony ho 25 kcal.

Slimming ny habetsaky ny angovo nahazo isaky ny 1 kg nihena ho 20 kcal.

Fa lanjan'ny vola aman-karena 1 kg tokony handevona ny 35 kcal.

Amin'ny teny hafa, ho an'ny olona iray milanja 80 kilao eo ho eo mila handevona 2000 kaloria, mba hitandrina lanja ara-dalàna sy mampihena ny vola, raha toa ny olona iray te hihena.

Raha ny lanjany sy Reset mandeha eo tsy miasa, toa ny ampahany kely ny sakafo ho levona, levitra Diary dia hampiseho izay ny fahadisoana eo amin'ny sakafo sy ny fomba fiainana. Angamba ianao tsy mijery fotsiny izay mihinana mihoatra noho izay tokony, na mila manampy ara-batana fotsiny ny asa.

Sample sakafo Diary

Noho izany dia efa nanapa-kevitra ny hitandrina ny diary ny levitra. Ny santionany dia afaka ho hita eto ambany. Ary koa, zava-dehibe ny haka fanafody na inona na inona, na ny dite, ny siligaoma, na kely sombin-sôkôla.

daty	Time, na mifoha ary rehefa ho any matory. matory halavan'ny tahan'ny Flow	Ny fotoana Prien maete sakafo	Length ny fanompoana ao amin'ny sakafo	Pro ucts	Ny boky (ny lanjany, ny habeny)	kaloria	ny fanandramana	Nahoana no mihinana	toerana fisakafoana	Hafa karazana vaovao-tion

Open sakafo amin'ny diary ahitana ny hevi-dehibe rehetra.

fahadisoana

Ny tena hadisoana dia ny fametavetana haingana journaling isan'andro. Amin'ity tranga ity, dia tsy maintsy mahatsiaro fa tsy misy ilaina foana izany mandritra ny androm-piainany. Ny sakafo sy ny fomba fiainana dia ho mazava sy azo fanadihadiana roa na telo herinandro.

Manadino ny fisoratana anarana sakafo iray monja, dia aza maika ny hanipy ny manamboatra zavatra hafa rehetra. Raha tsaroanareo, izay nihinana, hanoratra, na dia tsy momba. Ary aza hadinoina ny fanoratana ny hafa foana teknika. Raha toa ka tsy mahatsiaro akory, mamaritra ny fanehoan-kevitra ao, tsy misy firaketana an-tsoratra. Levitra bilaogy tsara indrindra - ny iray izay ahitana fampahalalana antsipirihany momba ny sakafo sy ny fomba fiainana.

Aza adino fa sakafo masaka caloric hafa noho ny amin'ny maina. Noho izany, dia misy roa variants ny kajikajy. Voalohany hita vatana - mamaritra ny lanjan'ny sakafo mahandro. Ny faharoa - miaraka amin'ny fanampian'ny vaovao momba ny toerana dia efa be dia be ny fandrahoan-tsakafo.

Tsy misy loza no hitranga raha iray na roa andro eo amin'ny elanelam-potoana io ny tapa-bolana dia tsy ho afaka manamboatra ny kaloria lany ritra ao amin'ny diary.

vokatra

Rehefa afaka tapa-bolana, dia ho hita ny tena sary ny sakafo. Taorian'ny fandinihana ny rakitsoratra rehetra, dia afaka manomboka tsikelikely ovay ny fomba fiainantsika, ny fahazarana mihinana, sns Zava-dehibe tsy mba hiampita ny fiainana lasa manontolo, ary hiova tsikelikely ny sakafo, mifantoka amin'ny iray misy fiovana. Ohatra, nandritra ny tapa-bolana manaraka mba hampitombo ny habetsaky ny proteinina levona, dia toy izany no tsy mba hanitsy ny menaka sy ny gliosida. Rehefa afaka tapa-bolana, dia afaka manao fanitsiana ho levona ny habetsaky ny menaka sy ny gliosida.

Aoka ianao ho tsara tarehy sy salama!