Muesli Bars: ahoana no atao ao an-trano? Bara Muesli: tombony na loza

Azo antoka ankehitriny misy olona vitsivitsy izay tsy tia indraindray ampihantaina, barany sôkôlà, gilasy, mofomamy, silaka mofomamy sy zava-mamy hafa. Indrindra ny momba ny ankizy. Raha ny zava-drehetra, na dia eo aza ny voka-dratsin'ny fitaovana atolotra, mbola mangataka fitondran-tena mahafinaritra ry zareo.

Bars of muesli dia fitaovana tsara amin'ny vokatra azo avy amin'ny siramamy. Ankoatra izany, tsy ilaina ny mividy mamy toy izany ao amin'ny mpivarotra. Mahalala fomba maro isan-karazany ianao, dia azo atao mora foana ny sakafo natokana ho azy ary haingana atokana ao an-trano, ka ho an'ny mpianakavy rehetra.

Noho izany, andeha hojerentsika ny fomba tena mahavelona sy vokatra mahasoa toy izany.

Muesli Bars: fikarakarana mahandro sakafo

Raha te hamorona dessert ianao dia mila mividy ireto singa manaraka ireto:

• Oat flakes - 2 solomasaina;
• Apple grün, mit sauver - 1 piece;
• Pear soft sweet - 1 pc .;
• Banana lehibe iray mavo - 1 tapitrisa;
• Mandoa am-bovoka (azonao atao koa ny mitondra voanjo na rambony) - sotro lehibe telo;
• Tazo sy tsaramaso tsy misy ronono, akrobe voatsabo - manampy araka ny faniriana sy ny tsiro.

Fanitsiana ireo singa fototra

Azo atao amin'ny fampiasana ireo fitaovana isan-karazany ny bara amin'ny muesli. Amin'izay fomba fahandro, dia nanapa-kevitra ny hampiasa afa-tsy vaovao sy voankazo masaka, oatmeal , ary tsy voatery singa hafa. Alohan'ny hamoahana tsindrin-tsakafo amin'izy ireo, ny vokatra novidina dia tsy maintsy alamina tsara. Mba hanaovana izany dia mila manasa ny pear, poma sy banana ianao, ary avy eo dia eso azy ireo ny maina ary atsipy ny lamosina, raha ilaina. Avy eo, ireo zavatra roa voalohany dia tokony hokarohina amin'ny lavaka lehibe. Fa ny banana, dia tsara ny mametraka izany ao anaty vilia lalina sy mash ao anaty pétrole homogénous tsy misy vombony amin'ny glanda na tolkushki.

Tsara koa ny manamarika fa ny trano mausli misy muesli dia hahafa-po kokoa sy mamy kokoa raha ampiana entana toy ny voankazo maina sy voany. Mba hanaovana izany, dia tokony hanasa ny voaloboka ianao, akamôsina voatoto sy tazo, ary avy eo dia mamafy azy ireo amin'ny rano mangatsiaka ary avelao amin'ny fotoana fohy (mandritra ny 3-6 minitra). Ny fanao toy izany dia tsy hanafoana tanteraka ny vokatry ny tany sy ny vovoka. Tsara ny manamarika fa tsy ilaina ny manohitra ny vinaingitra amin'ny rano mangotraka mandritra ny fotoana lava, satria ho lasa malefaka izy ireo ary haka rano be loatra, izay hanamaivana ny fizotry ny fananganana ny tsindrin-tsakafo. Rehefa voatsabo ireo voankazo maina, dia tokony hozakaina tsara miaraka amin'ny antsy izy ireo. Izany koa dia mitaky misaraka Misasà voanjo, Maina azy amin'ny lapoely, na amin'ny microwave lafaoro, ary avy eo dia midobodoboka amin'ny poti lehibe.

Ny fizotran'ny fanabeazana sy ny fitsaboana amin'ny hafanana

Alohan'ny hametrahana ny bara muesli ao anaty lafaoro, dia tokony hiorina tsara izy ireo. Noho izany, ny vokatra manaraka dia tsy maintsy tafiditra ao anaty sambo iray: menopatofy, poma mena sy pear, banana mash, voankazo maina sy voankazo. Ireo fitaovana ireo dia tsy maintsy mifangaro tsara mandra-pahazo ny masirasiran'ny dite sy homogenny, izay tena mitovy amin'ny fihenan-tsakafo matevina.

Rehefa vita ny asa atao, dia tokony hapetraka eny amin'ny tavoahangy ny substrate, izay tsy maintsy alamina miaraka amin'ny taratasy parchment. Aorian'izay, ny sisin'ny volombava dia tokony asiana sotro iray ary avy hatrany dia apetrany ao anaty lafaoro. Ny biriky muesli dia tokony hodiovina amin'ny 185 degrees mandritra ny 16-22 minitra na mandra-pahandroana.

Ahoana ny fomba tsara hanompoana dessert voatoto eny amin'ny latabatra?

Rehefa mihamafy ny volon'ny voankazo sy ny voankazo, dia tokony hosoloina amin'ny endriny mafana izy io, mafana kely ary mihinana amin'ny sakafo miaraka amin'ny dite na ronono.

Manao ahoana ny haingon-tsakafo miaraka amin'ny tantely?

Ny mason-tsakafo muesli ao an-trano dia azo atao tsy amin'ny fampiasana voankazo vaovao, fa koa amin'ny salope na ny tantely hafa. Izao no ilaintsika:

• Sakam-boankazo misy menaka - 250 g;
• Voankazo voajanahary (azonao atao ny miangona) - 200 g;
• Ny voan-tsakay manitra na mena - 100 g;
• Olon-menaka tsy mamela - 30-50 ml;
• Hazo alika na hafa - 90 ml.

Fanomanana ny fanangonana

Ny bara atolotra muesli ao an-tokantrano dia mitovy amin'ny ao amin'ny raki-bolana teo aloha. Na izany aza dia misy fahasamihafana eo amin'izy ireo. Noho izany dia mila manangona voankazo voatsabo ianao, manasa azy ireo tsara, manasa azy ireo, ary atsipazo ho azy ireo amin'ny ampahany kely. Ilainao koa ny manavaka ireo voanjo, manasa azy amin'ny rano mafana, mangatsiatsiaka anaty alim-biriky (afaka ao anaty lavaka fantson-drano mikraoba) ary mamolavola ao anaty rantsana lehibe amin'ny fampiasana penso iray na blender amin'ny antsy vita amin'ny antsy.

Mba hanaovana ny barin'ny muesli (ny kalôria ao amin'ity vokatra ity dia haseho etsy ambany), dia lasa tsara tarehy kokoa sy homogénerous ary ny sôkôla avela voatsinjara ihany koa dia asaina mikaroka. Mba hanaovana izany, dia tsara ny mampiasa milina kafe. Fa raha tsy misy fitaovana toy izany ao an-tranonao, dia tsara izany. Raha ny marina dia mbola mamoaka sakafo matsiro sy mamy io tsindrin-tsakafo io.

Fanamboarana sy famokarana vokatra

Rehefa manomana ireo zavatra lehibe indrindra ianao dia afaka mandroso soa aman-tsara any amin'ny fanomanana mivantana ny tsindrin-tsakafo. Mba hanaovana izany, ao anaty vilia iray dia mila mampifangaroy menaka misy menaka, voanjo ary voankazo maina. Avy eo dia tokony hosakanana miaraka amin'ny tantely avokoa ireo entana rehetra ireo (miaraka amin'ny menaka misy menaka) ary mifangaro tsara. Avy eo dia nisy endrika kely dia takiana ho an'ny laika Baking hodi-biby taratasy dia mitovy ny nataony tao amin'ny vonona compacted mifangaro sy tsara. Ny sakafo feno dia tokony hapetraka ao anaty lavaka fantson-doha (hatramin'ny 165 degre) ary manangona mandritra ny antsasak'adiny mandra-pahazoan'ny lokony volamena.

Ny vokatra vita dia tokony hodiovina tanteraka, hikapoka anaty barika kely ary atolotra amin'ny latabatra. Bon appetit!

Ny fomba mahazatra indrindra ho an'ny tsindrin-tsakafo

Ahoana ny fomba hananganana baran'ny muesli haingana sy tsy misy baking ao anaty lafaoro? Ny valiny nomena dia hamaly ilay fanontaniana nanontaniana. Mba hanomanana an'ity dessert ity dia mila mividy:

• Vovobony aviavy, voankazo maina sy voanjo (azonao atao izany, ary afaka mividy azy efa voaomana) - 200 g;
• Honey amin'ny karazana - ¼ cup;
• Siramamy sand - 2 sotro lehibe;
• Menaka menaka - 70 g.

Sakafo

Ny homemade na ny fividianana muesli dia tsy tokony hozakaina tsara ao anaty coffee grinder ary atokana. Avy eo dia tokony manomboka manao siropo ianao. Mba hanaovana izany dia mila asiana metaly metaly karazana tantely sy siramamy ary ronono ianao. Rehefa avy nampifangaroina ireo entana rehetra ireo, dia tokony hapetraka amin'ny afo marevaka izy ireo, ary handrehitra tsy tapaka, mandra-pahavitrihana karama homamiadana.

Rehefa vonona ny andaniny roa amin'ireo baram-barotra amin'ny ho avy, dia mila mifangaro ao anaty fitoerany iray izy ireo ary apetaka amin'ny taratasy parchment. Aza atao toy izany ny vokatra ao amin'ny oven. Raha ny marina, aorian'ny fialan-tsasatra kely amin'ny rivotra mangatsiatsiaka, hikorontana ny karamiela, ary ny endriky ny dessert dia hanana endrika tsy tapaka. Aorian'izay, ny lamba maitso dia mila tapahina kely ary aseho amin'ny latabatra miaraka amin'ny ronono matavy na dite mafana.

Bara Muesli: tombony na loza?

Ankehitriny, misy ny adihevitra be dia be raha mahasoa na tsia ny vokatra tsara toy izany. Ny ampahany amin'io trangan-javatra io dia vokatry ny fisehon'ireo bara voafantina dia matetika ao anatin'ny sakafo eo an-kodin-janany ary heverin'ny olon-dehibe ho toy ny sakafom-pahalalana. Fa ahoana kosa ny tena marina?

Araka ny fantatrao, ny fahatsapan'ny tombontsoa avy amin'ny vokatra toy izany dia noho ny fisian'izy ireo antsoina hoe muesli. Fa raha tena te-hahazo ny vitamina indrindra sy ny fiber, dia tsara kokoa ny mampiasa ity vokatra ity amin'ny endrika madio, miaraka amin'ny fanampiana ronono. Raha ny marina, tsy fantatra hoe inona ny voankazo misy ny muesli mividividy. "Raiso mavesatra mandritra ny herinandro!" - Ity dika fohy kely nefa mahatalanjona ity dia hita amin'ny labels maro an'ity dessert ity. Avy eo nahoana no tsy manoro hevitra ny mpanjifa hampiasa ny vokatra atolotra? Ny zava-misy dia ny zava-misy ihany koa fa ny tombontsoa amin'ny bararata toy izany ho an'ilay sary sy ny trakta ao amin'ny gastrointestinal dia diso fotsiny. Raha ny tena izy, ny votoatin'ny kalorie amin'ity vokatra ity dia singa 400 herinaratra (ary mihoatra aza!) Ho 100 grama. Ankoatr'izay, ny bara of muesli (ny tombotsoa na ny loza mety hitranga amin'izy ireo, azontsika ao amin'ny lahatsoratra) dia tokony horaisina fotsiny fa mamy. Ary izany dia noho ny zava-misy fa mihoatra ny 60% ny tahan'ny siramamy amin'ny taham-pitrandrahana ankehitriny amin'ny 15%. Io votoatin'ny vokatra mamy io dia mety hitarika amin'ny endriky ny caries, sy ny diabeta na ny matavy loatra. Etsy ankilany, ny mpanamboatra bara mitovy amin'ny solika dia tsy ampy ny siramamy azo ampiasaina amin'ny siramamy maltit, izay be dia be ny kalorie ary mampidi-doza.

Fividianana voamadinika ao amin'ny fivarotana lehibe, dia tokony tsy hanadino ny zava-misy fa tena misy izy ireo matetika tsirony samy hafa, tototry ny menaka, preservatives, ampiasaina simia voankazo sy ny zavatra hafa izay misy fiantraikany ratsy, tsy amin'ny olombelona olo-malaza, fa ny ara-dalàna ihany koa ny fiasan'ny tsinay taratasy mivalona.

Raha mikasika ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo dia tokony voamarika fa amin'ny fividianana bara fitehirizana muesli, dia mety ho tratran'ny dysfunction sy ny olana hafa ianao. Raha mividy ireo vokatra ireo ianao mba hividianana lanja, dia aza adino fa ny fampidirana siramamy be sy saka matsiro dia mahatonga io vokatra io tsy dia misy kaloria loatra noho ny sôkôla.

Saingy inona no hatao raha te-handany roa kilao fanampiny ianao, ary hamoy ny aina toy izany eo ambonin'ny herinao? Amin'ny toe-javatra toy izany, dia manoro hevitra ny mpihinana sakafo ny sakafo fihinanan-koditra. Raha ny zava-drehetra, mandritra ny fananganana ny zava-maniry toy izany dia afaka mifehy ny votoatin'ny kalôria amin'ny vokatra ianao amin'ny fampidirana tsy siramamy, fa ny tantely, tsy voatsabo voa, fa ny vaovao, sns. Raha ny vokatra novidina, dia tsara kokoa ny tsy mampiasa azy ireny na mividy azy ireo tsy fahita firy.