Meatless sakafo ny vary: fomba fanamboarana

Meatless sakafo ny vary dia tsy manana afa-po calorie avo. Na izany aza, dia tena mahasoa sy mahavelona. Afaka mitondra mora foana ny latabatra nandritra ny fifadian-kanina kristianina Lehibe, ary koa raha zavamaniry.

Fomba fahandro sakafo meatless ny vary? Ny fomba fanamboarana dia mijery lavidavitra kokoa. Ny tsara ho nanolotra lovia maromaro ho an'ny mahandro sakafo izay ilaintsika multivarka, fatana sy ny hob.

Tsikelikely fomba fanamboarana ny mahandro sakafo vary

Azo antoka fa maro fantatrao ny fomba hiomanana pilaf matsiro an-trano. Na dia izany aza, nandritra ny lahatsoratra hampiasa vokatra ny biby fiaviana dia voarara. Momba izany, dia efa nanapa-kevitra ny hanolo azy ireo amin'ny voankazo maina. Noho ireo, dia mahazo mamy vary, izay azo hanina satria sakafo maraina sy ny sakafo atoandro na hariva.

Koa inona no sakafo ilaintsika mba manao sakafo-bary multivarka? Fa mamy pilaf no ilaina mba hanomanana:

• voana tanamasoandro eran'ny menaka - 4 lehibe lovia kely;
• voaloboka nampifamaly an'i maizina - ½ kapoaka;
• apricots mamy meaty - ½ kapoaka;
• Nampifamaly an'i amboariny - 4 pcs.;
• Figure ela (afaka mampiasa parboiled) - 1.5 kaopy;
• voasivana rano fisotro - 3.5 kaopy;
• latabatra sira - amin'ny ny fisainana mazava,
• kanelina tany - tsy voatery.

fikarakarana singa

Meatless sakafo ny vary dia tokony hanomboka ny mahandro amin'ny fanodinana sakafo. Mba hanaovana izany, maina tsara rehetra nandamina avy, ary avy eo nanasa amin'ny rano mafana, mametraka ao amin'ny lalina vilia baolina ka aidino rano mangotraka. Rehefa afaka minitra indray 7-10 hosasan ka maina nampiasa waffle towels.

Momba ny lava-bary vary, koa voasasa amin'ny sivana ho feno rano mangarahara. Taty aoriana mafy hofany hozongozonina.

hafanana fitsaboana

Meatless sakafo ny vary multivarka voaomana ampy haingana. Ary noho izany, ary niely voana tanamasoandro eran'ny menaka maina ao fitaovana fitoeran-diloilo. Teny an-dalana, teo anatrehan'ny apricots maina sy amboariny hanamarinana kely kokoa.

Eto amin'ity composition, ny sakafo vonona ao amin'ny "Bake" ho an'ny 3-5 minitra. Amin'ity tranga ity, fa tsy nendasina voankazo maina, fa hahatratra ny fanalefahana. Taorian'ny vokatra dia manasongadina ny tsirony, dia namelatra ny vary Koba isan-karazany sy ny manampy rano tsotra. Masoivoho sakafo, hanaitra azy ireo sy akaiky. Araka izany, ny vilia vonona ao amin'ny extinguishing fomba nandritra ny 25 minitra. Nandritra izany fotoana izany ny vary dia tokony ho voaraiko daholo ny hamandoana ary ho tonga crumbly.

Raha aorian'ny antsasak'adiny voamadinika mbola henjana, dia manaitra ny lovia, fonony ka hamela amin'ny fanafanana fomba, na dia nandritra ny fotoana kelikely.

Manompo araka ny tokony ho sakafo hariva

Meatless sakafo ny vary nanompo ny latabatra ihany no mafana. Mamy noho izany pilaf nalahany teo amin 'ny takelaka sy flavored amin'ny tany kanelina (tsy voatery). Ho an'ny latabatra mba sakafo azo nanompo ho toy ny silaka mofo sy ny kapoaky ny dite mafana.

Rice vilia: fomba fanamboarana ho tsotra sy lafo

Efa mba nanandrana ny vary lasopy? Azo antoka fa tsy toy izany ny olona izay no hamaly izany fanontaniana izany ao amin'ny ratsy. Rehefa dinihina tokoa, voalohany vary sakafo tena malaza ao Rosiana fianakaviana. Fa inona no atao raha miraikitra amin'ny Karemy? Amin'ity tranga ity, ny lasopy tsy tokony ho vonona amin'ny hena, ary ny legioma ron-kena.

Noho izany, ny voalohany lovia ny vary miaraka amin'ny legioma mitaky ny fampiasana manaraka ireto fangaro:

• ny salantsalany ovy - 2 pcs.;
• Fresh karaoty - 2 pcs.;
• lehibe onion - 1 lohany;
• lava-bary - ½ kapoaka;
• voasivana misotro rano - 2 L;
• iodized sira sy ny dipoavatra mainty - mba hanandrana;
• Fresh anana - mba hanandrana.

fanomanana ny singa

Diet vary sakafo mifanaraka tsara ho an'ireo izay te-very vitsivitsy fanampiny kilao. Izany dia noho ny zava-misy fa tsy avo dia avo amin'ny kaloria, fa ilaina izy ireo sy ny mahavelona.

Alohan'ny hanombohanao nahandro vary lasopy, tokony ho tsara hiatrehana ny vokatra. Legioma tsara rehetra nanasa sy nanadio, ary avy eo dia miroso amin 'ny fanatsarana. Ovy sy tongolo voatetika ho cubes kely makarakara sy ny karaoty.

Misaraka koa nanasa vary amin'ny sivana Koba isan-karazany, ary hanozongozona azy mafy. Ary ny maitso, dia hotetehina hosasan ary mitetika tamin'ny antsy.

mahandro lasopy

Matetika, meatless sakafo ny vary miaraka amin'ny legioma dia atao haingana be. Ary vary lasopy ity - tsy afa. Fa ny fiomanana tanteraka dia mila ny 40 minitra.

Noho izany, hanaovana sakafo lovia voalohany, maka lalina vilia baolina, ary mahandroa izany rano tani-hay. Avy eo dia namelatra ny ovy sy ny fahari cubes vary. Manaitra sy sira sakafo, ny fonony amin'ny sarony sy mahandro ho antsasaky ny ora. Nandritra izany fotoana izany, na vokatra lasa tanteraka malefaka.

mahandro hena

To vary lasopy tsy toa loatra Bland, dia tena nanampy ny legioma zazharku. Fa ny fiomanana maka lalina sauté vilany sy ny hafanana ny legioma menaka ao aminy. Avy eo, ao amin'ny lapoely mafana hampiely ny grated dice karaoty sy ny tongolo. Afangaroy ny vokatra, dia nendasina amin'ny redness sy ny mangarahara. Rehefa tapitra ny ny dipoavatra sy sira.

Ny dingan'ny fanomanana farany

Rehefa vonona ny ron-kena, dia avy hatrany nanitatra natono legioma voatetika sy ny anana. Afangaro ny sakafo, mbola liana izy nandritra ny roa minitra nesorina ka nafindra tsy ny lovia. Ao amin'io endrika, ny lovia manizingizina ambanin'ny sarony ho an'ny ¼ ora.

Manaiky ny voalohany sakafo ho an'ny latabatra

Manizingizina vary vilany fandrahoana lasopy amin'ny legioma eo ambanin'ny Hood, dia alatsaka eo amin 'ny takelaka, ary nampiseho ny latabatra. Ankoatra izany lovia vaovao ho salady amin'ny voatabia sy ny kôkômbra.

Cooking casserole ny vary sy ny holatra

Rice lovia amin'ny fanendasa-dia mety ho samy hafa. Na izany aza, nanapa-kevitra izahay mba hatolony ho amin'ny fomba fahandro tsotra indrindra, izay tsara ampiasaina mandritra Karemy. Hampiharana izany, dia mila:

• Figure ela - 300 h;
• Fresh holatra - 200 h;
• fotsy onion - 1 lehibe lohany;
• Fresh karaoty - 1 lehibe iray.;
• voana tanamasoandro eran'ny menaka - eo ho eo 50 ml;
• Fresh anana - eo amin'ny hany fisainana mazava;
• dipoavatra sy ny ranomasina ny sira - mba hanandrana hampihatra.

Fanomanana ny sakafo

Alohan'ny hanendasany ny vary lovia am in'ny fanendasa-dia ilaina ny manomana ny sakafo rehetra. Long vary tsara nandamina avy, niely amin'ny sivana, nanasa, miovaova mafy tanana, ka mihorohoro. Tongolo voatetika peeled ary ho cubes kely. Ao mitovy holatra tany sy ny madio. Raha ny karaoty, ny madio sy ny RUB amin'ny marokoroko grater. Misaraka ihany koa ny anana sy hosasan hotetehina mitetika azy tamin'ny antsy.

Mialoha hafanana fitsaboana an-dovia

Mba hanomanana mahia casserole amin'ny fanendasa-lehibe ny singa rehetra dia ampiasaina amin'ny lovia. Mba hanaovana izany, tsara natono holatra amin'ny voana tanamasoandro eran'ny menaka, ary avy eo navela mangatsiatsiaka azy ireo, ary torotoro ny pulp amin'ny alalan'ny iray blender. Dia araka izany lapoely Passer cubes tongolo sy ny grated karaoty.

Momba ny lava-bary vary, dia mahandro azy amin'ny sira rano mandra manasa-malefaka fanjakana. Rehefa afaka izany, dia voasasa tsara sy hozongozonina amin'ny sivana.

famoronana casseroles

Lean casserole amin'ny vary niforona fa haingana. Izany no nahandro vary hordea tanjona napetraka tao anaty fitoeran-javatra lalina ary avy eo nampiany izany vovo-holatra, browned legioma, anana voatetika, sira sy dipoavatra. Entana rehetra ireo mifangaro tsara, ary avy hatrany nanitatra teo amin'ny nohosorana menaka ny dibera amin'ny endrika legioma. Rehefa tapitra ny ny tsara tamped sotro.

Ny hafanana dingana fitsaboana

Rehefa fungal casserole no namorona, dia avy hatrany dia naniraka ho any amin'ny lafaoro. Manomàna sakafo amin'ny mari-pana ny 200 degre ny 42 minitra. Nandritra izany fotoana izany ny casserole tokony ho tsara sy ho tonga hisambotra volamena.

Fomba hampiharana mahia sakafo ho an'ny latabatra?

Manomana pudding, dia amin'ny ampahany tony, ary avy eo nanapaka ho tapa-portioned. Rehefa afaka izany, niely lovia fisaka teo ambonin'ny tanimanga, ary avy hatrany voromailala natolotra ny latabatra. Raha naniry ho azy bebe kokoa gravy. Araka izany, ny voatabia Mametaka voatsatso rano, hanampy azy ireo ny siramamy sy sira tsy hanandran-javatra, dia ampangotrahy mandritra ny minitra vitsivitsy any amin'ny avo hafanana. Hakitroky indraindray miara-manatsoboka ao anatiny dia nampiditra lafarinina kely na ovy hydroéthylamidon.