Meatless Breakfast: fomba fahandro mofo vary amin'ny holatra saosy

Ny fifadian-kanina dia manome afa-tsy sakafo avy amin'ny sakafo misy proteinina ny biby izy io. Amin'ity tranga ity, ny mahia sakafo maraina, sakafo antoandro, ary sakafo hariva, isan-karazany ny lovia, fanoloana, ohatra, avo-calorie hena legioma, ary ny trondro, Hafahafa ampy, hazan-dranomasina. Ary tamin'izany andro izany toy ny tsara indrindra fampiasana voankazo sy legioma ny sakafo dia hilaza aminao ny siansa "mahandro sakafo." Meatless lovia mampiasa zava-manitra sy ny zavamanitra ho tena sangan'asa ny fandrahoan-tsakafo ny zavakanto. Izany dia mety ho pancakes manitra nifanizina voamadinika na lasagna amin'ny legioma sy ny anana mifanitsy amin'ny lehibe embodiments isan-karazany.

Rice mofo amin'ny holatra saosy

Ny tsotra indrindra dia mety ahitana sakafo maraina meatless ny salady, mofo voasesika, pancakes na voamadinika. Tsy hanolotra anao mahandro ny vary mofomamy, mampahatsiro sakafo ny holatra. Manitra gravy dia azo ampiasaina ho toy ny fanampin tsara ny sakafo hafa. Tamin'ny fanofanana mialoha ny service "Hala-" dia sendra manao fotoana ho an'ny mofo, ka be dia be ny mofo azo atao amin'ny hariva, ary nataony tao anaty vata fampangatsiahana. Raha mahandro sakafo maraina meatless ny maraina amin'ny fialam-boly, toy ny andro eny, manao ny zava-drehetra amin'ny levitra, izay manome ny mandany ora iray mba mangatsiatsiaka ny famatsiana vary vonona. Tsara homarihina fa, mihinana matetika, fa tsy voafetra ho proteinina sakafo dia mety hanampy ny "Hala-" atody tackifier, fanoloana ny menaka, fa ny saosy fa tsy rano, manampy marikivy fanosotra.

mahandro tortillas

vokatra:

- Fig dlinnozernovoy - 0,5 fitaratra na 1 fonosana;

- tongolo - 2 pcs.;

- tany mena dipoavatra;

- ny salantsalany dipoavatra - 1 PC.;

- legioma menaka: ampiasaina amin'ny vilany fandrahoana sy ny "Hala-" (1.5 tablespoons);

- breadcrumbs.

fomba fanao:

1. Aviavy Andrahoy mandra-antsasany, dia im-betsaka amin'ny rano mangatsiaka Mandroa, dia aforeto ao amin'ny colander. Azonao atao ny mampiasa ny vary harona. Amin'ity tranga ity, dia tsy ilaina ny manasa rehefa avy mahandro, aoka fotsiny mangatsiatsiaka.
2. Tetehina madinika na toto-kena sy dipoavatra tongolo mifangaro ny vary, fotoana sira, menaka legioma sy ny dipoavatra. Ny vokatr'izany faobe vary fonony ka nataony tao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny adiny iray.
3. Mamorona kely sy Fry tortillas amin'ny hafanana mahamay ny mpanelanelana amin'ny tontolo menaka legioma, mialoha ny horonan-taratasy azy ireo amin'ny breadcrumbs.

mahandro sakafo saosy

vokatra:

- vaovao holatra (holatra) - 300 h;

- legioma menaka - 2 tablespoons;

- chives - 100 gram;

- koba - 2 tablespoons;

- rano - 150-180 ml;

- tany mainty dipoavatra - mba hanandrana;

- walnuts - 1 tablespoon;

- sira.

fomba fanao:

1. Ao amin'ny menaka legioma Fry tetehina madinika tongolo sy ny holatra ny 15-20 minitra.
2. Mahatsiarova koba tsara toto, sira, dipoavatra sy ny tany voanjo, ary, raha hampisy, madinidinika 1-2 minitra.
3. Pour amin'ny rano ary hitondra ny tsy miovaova ny aizim-fanosotra.

Miezaha hahandro sakafo sy meatless hafa. Ao amin'ny lahatsoratra, na tsy misy sakafo faneriterena ianao, dia ho afaka hampiditra ao amin'ny sakafo dia tsotra tany am-boalohany mba hanomanana sy tsiro ilaina vilia mora foana. Mampiasa amboariny, tantely, maina apricots, voanjo. Ary avy eo ny meatless sakafo maraina ho hery lehibe ho an'ny andro manontolo!