Manao ahoana ny kintana. Fandraisana an-tanana tsara

Ny fanontaniana momba ny fahatsoran'ny endriny dia tsy miahiahy afa-tsy ny amin'ny telo taona eo ho eo. Ny ambin'ny olombelona rehetra dia mila mikarakara ny tenany manokana sy ny lanjany. Fantatry izao tontolo izao fa fomba fiasa maherin'ny 4.5 arivo ny lanjany: ny sakafo, ny fanatanjahan-tena, ny fandidiana, sns. Ny fomba mahomby indrindra, mazava ho azy, dia teknika saro-pantarina izay mampifandray ny asa ara-batana amin'ny sakafo. Izany dia fandaharam-pandinihana toy izany izay mampiseho ireo kintana fandraharahana.

Ampio mavesatra ny tenanao

Ankoatra izany, ny kintana hihena, mijery izao tontolo izao. Raha ny marina, tsy tsiambaratelo izany hoe ireo olo-malaza izay, noho izany, na izany andraikitra izany, dia tsy maintsy mamerina amin'ny laoniny ny endriny. Na, ampifamadiho, ampio ny vidiny vitsivitsy mba hifanaraka amin'ilay sary, ary avy eo dia lany indray ny lanjany. Ohatra, mpilalao ny anjara asan'i Bridget Jones, Renee Zellweger, noho ny nitifitra "nadoal" hatramin'ny 20 kg! Ary ahoana no hahasitranana azy?

Ary ankoatra ny matihanina, misy ihany koa ny fiainana tsotra. Ny fiainana amin'ny adin-tsaina, ny fandaharam-potoana be atao, izay tsy misy toerana hanaovana sakafo mahasoa sy fampiasana, ary fakam-panahy be dia be. Ny siny sy ny cocktails ihany no mendrika azy! Etsy an-danin'izany, misy ihany koa ny "tsara" ho an'ny tombom-barotra: ny fahaterahan'ny ankizy, ohatra. Vehivavy tsy fahita firy no tsy afaka miverina mandritra ny fitondrana vohoka. Noho izany, ireo santimetrama sy kilograma fanampiny ireo dia tsy maintsy afoy. Raha tsy izany: tsy misy ny endrika - tsy misy asa - tsy misy vola ...

Isika, ireo maty tsotra, dia tsy dia mampalahelo loatra. Ny antsasany santimetatra ao amin'ny lavaka dia tsy manala ny asa, fa afaka manampy ireo trano. Ary ny sambo tsirairay manaraka dia mampihena ny fahatokisan-tena. Ary manomboka mihetsiketsika ny zavatra rehetra: ny asa, ny fiainan'ny tena manokana, ny fahasalamana ... Ary amin'ny farany, misaotra, ny fahaketrahana!

Popular Diaries

Tahaka ny olon-drehetra, ireo olo-malaza dia tsy te-hihomehezany ny tenany ary mampihena ny heriny amin'ny zavatra iray. Na dia eo aza ny tena ilaina. Mba hahalalanao ny fomba fihenan'ny kintan'ny fampirantiana asa dia tsy ekena fa ny vokatra dia miharihary amin'ny rehetra. Ny olona malaza dia manana fahafahana bebe kokoa hahazoana toro-hevitra avy amin'ny mpitsabo matihanina na dokotera, trainera ara-batana na atleta. Ny fahombiazan'ny fandaharam-pahaizana lozam-pamonoana dia voamarina mivantana, izay midika fa misy ny mety hisian'ny teknika amin'ny olona iray. Noho izany, ny fahalianana amin'ny fomba mahamay ny kintana dia tsy hijanona mihitsy.

Ny sakafo Atkins - hanoanana karbona

Ny sakafo malaza indrindra any Hollywood Stars fantatra ho toy ny Atkins sakafo. Anisan'ireo olona malaza izay nanaraka azy tamin'ny fotoana samy hafa, niseho tamin'i Jay Lo sy Penelope Cruz. Ny fitsipika fototra momba ny sakafo toy izany dia ny fampihenana ny fihinanana tsiranoka sy ny "mitete" amin'ny proteinina. Na izany aza, milaza ny mpitsikera fa mampidi-doza ho an'ny fahasalamana ny hafanam-po tafahoatra ho an'ny sakafo toy izany: ny tsy fahampian-tsakafo dia miteraka fihanaky sy ny fihenan'ny vavonin'ny gastrointestinal, ka mety hitera-doza sy ketraka. Ary amin'ny fanarahana tsy tapaka io fitondrana io, dia azo antoka ny diabeta. Ary ny fandaharam-potoana mandritra ny 2 herinandro ny sakafo Atkins dia manome vokatra tsara 5-7 kg.

Sakafo ara-tsakafo: mandehana mangina, hitohy ianao

Ny fikarakarana araka ny fitsipika zonal dia nanampy ireo kintana Hollywood tamin'ny fanesorana 15 ary na dia 20 fanampiny pounds aza, tsy dia voafetra ny tenany manokana. Ny votoatiny dia mitovy amin'ny isa: 40-40-30. 40% isaky ny homamiadan'ny voankazo sy ny hena matavy, 30% - ny fatran'ny legioma. Ny legioma sy ny voankazo dia kobam-bary, henan'alika - trondro, akoho, sns. Izany rafitra izany dia manome fiovàna maro amin'ny sakafo isan'andro, noho izany dia tsy sarotra ny mifikitra amin'ny sakafo. Catherine Zeta-Jones dia nilatsaka 20 kg tamin'io fomba io, ary ohatra iray tena tsara ny amin'ny fihenan'ny kintana taorian'ny nahaterahany. Ary Jennifer Aniston dia nanao veloma farany ho 14 kilao, izay nitazona ny varavarany ho an'i Hollywood tao amin'ny lapa.

Ny lozam-pifaneraserana iray hafa malaza dia mihena ho an'ny voankazo macrobiotic, izany hoe ny fihinanana vokatra voajanahary fotsiny. Mazava ho azy, voarara ny mamy sy ny alikaola. Hatramin'io fihinanana io dia mifototra amin'ny zava-maniry ho an'ny zava-maniry, ankapobeny ihany koa ny voankazo rehetra sy ny vokatra avy amin'ny hena. Fa ny trondro sy ny karazana legioma sy ny voankazo rehetra dia omena amin'ny isa. Ahoana no very lanja miaraka amin'ny fanampian'ny ny kintana macrobiotic sakafo, mampiseho Madonna - ny sary tightened, ary ny hoditra - tsara tarehy fotsiny.

Fomba fatiantoka haingana

Ny ankamaroantsika dia tsy afaka mifikitra amin'ny fihinana iray mandritra ny fotoana maharitra. Amboary ny zava-drehetra (amin'ny ankapobeny - amin'ny olona malala indrindra) fotsiny noho ny tanjona lehibe. Noho izany, matetika kokoa noho ny tsy itiavantsika azy, mitady tetika ara-teknika mora vidy isika izay handroaka roa kilao amin'ny daty manokana na fitrangan-javatra manokana ary hijery mahatalanjona. Ahoana no mahatonga ny kintana hitombo? Sary indraindray dia mampiseho ny zava-bita tena mahatalanjona ataon'ny olo-malaza. Ahoana no ahazoan'izy ireo izany?!

Raha ny lanja very maimaika, dia maro no nampiasa ny voaporofo sakafo: voasary makirana rano, grapefruit, ary ny laisoa nalona vaovao voatabiha. Ireo vokatra rehetra ireo dia manampy amin'ny fanesorana haingana rano fisotro madio amin'ny vatana, ka noho izany, ny vokatra tsara dia azo antoka, ary mandritra ny andro maromaro. Saingy tsy ela.

Ny fitafy - ny antoka iray amin'ny endrika tena tsara

Ny ankamaroan'ny olo-malaza, mamaly ny fanontaniana mikasika ny fihenan'ny kintana, dia miresaka voalohany momba ny mpampiofana iray manokana. Ny fametrahana ireo karazam-pitsaboana manokana dia tsy vitan'ny fanamafisana ny tarehimarika amin'ny toerana nomena azy, fa indrindra koa ny fanadiovana ny vatan'ny toaka: rehefa mitombo ny fikarakarana ara-batana dia mitombo ny filana ny oksizenina, ary mameno ny sela rehetra izy. Ny rehetra tsy ilaina dia avy amin'ny hatsembohana, ary ny vatany dia tena miova tanteraka.

Fa raha mbola hihena kintana Rosiana, isika dia mahita tsara kokoa: sakafo Dolina, Pugacheva teknika for Khodchenkova sakafo be mpitia. Angamba izy ireo dia mahatonga ny fahatokisana satria "antsika". Ary manana fahafahana izahay hamantatra tsara fa tena miasa ilay fomba: iza no mahalala, inona no nataon'i Sophia Loren alohan'ny handoavana lanja? Mazava ho azy, mora kokoa ny manidina kilao roa raha oharina amin'ny kilao douane eo ho eo. Ary efa nandre momba ny firafitry ny vehivavy isika ... Ary manentana ao amintsika ny finoana fa tsy misy tsy azo atao.