Lean fa matsiro - zavamaniry lasopy

Antony antony nifidiananao zavamaniry sakafo dia mety ho hita isa, fa nefa inoana fa efa nanapa-kevitra ny hanolotra ny sakafo matsiro ho tombontsoan'ny ny matsatso. Ary satria ilaina ianao ho fomba fanamboarana sy ny soso-kevitra amin'ny fomba haingana sy hanomana zavamaniry lasopy matsiro. Tsarovy ny zava-dehibe indrindra - ny vehivavy rehetra manao lasopy ao ny azy, ary ny hentitra levitra ny fiomanana tsy misy tsotra izao. Ny saina sy ny faniriana amin-kitsimpo mba tsy mahazatra lasopy dia hanampy mba hahatratra ny tsara indrindra vokatra. Mandehana ho azy!

Tsy mpihinan-kena Nahoana no misy?

Ankehitriny, ny tsirairay dia afaka misafidy izay fahefana rafitra hanaraka azy. Nahoana àry raha maro ny olona hifidy ny lalana sarotra ny tsy niavian'ny biby? Azo atao ve ny hiaina fiainana feno tsy misy hena, trondro sy ny ronono? Azonao atao! Eny, ary tena matsiro hihinana tamin'izany andro izany. Zavamaniry sakafo matetika kokoa ny otrikaina, tany am-boalohany sy ny samihafa noho ny an'ny carnivore. Mafy famerana ny sakafo afa-tsy ny antsoina hoe vegans, izay mihinana afa-tsy zavamaniry sakafo. Tsy mpihinan-kena Lacto-manaiky ronono vokatra, ary laktoovovegetariantsy mangingina nihinana atody. Ary avy eo misy fruitarians, izay mifantoka amin'ny tsirairay ny voankazo. Ary macrobiotic fa preferentially hiandry vary vokatra. Fa izy rehetra dia ilaina, ary namela zavamaniry lasopy.

Amim-pitiavana momba ny laisoa

Ny tena nentim-paharazana sakafo ny Rosiana nahandro - dia, mazava ho azy, lasopy. Noho ny tsy manam-paharoa sy ny am-polony maro ankasitrahana fomba fahandro fanomanana. Nentim-paharazana ary mahandro ny hena akoho amam-borona na ny ron-kena. Indraindray - ao ny trondro. Voalohany, ny lasopy dia andrahoina amin'ny vilany tanimanga, ary ankehitriny mifamadika ny Multivarki na fatana mahazatra. Zavamaniry koa ny lasopy tsara tsiro, manitra be, fa handray soa izy ireo raha oharina amin'ny mahazatra, raha ny fifantohana amin'ny fandrahoan-tsakafo fotoana sy ny tsotra ny ilaina fangaro. Small calorie sakafo manao izany tsara ny sakafo sakafo. Ao amin'ny dingana fanomanana rehetra dia handao intsony noho ny fahefa-kadiny.

Ho an'ny fianakaviana iray manontolo

Raha ny fianakavianao tsy tia lasopy zavamaniry rehetra, ny lovia azo somary farany. Tadidio fa ny sakafo voalohany ao amin'ny trano fisakafoanana tsara dia karazana aperitif, fa noho izy ireo tsy voatery voatery ho ana-panahy ataony sy matevina. Manaova mazava lasopy flavored amin'ny ron-kena sy mahafinaritra tsiro. Fa orinasa lehibe iray dia mila laisoa bebe kokoa sy ny legioma. Cook hena na akoho amam-borona ho an'ny ny ron-kena dia tsy ilaina. Andramo dia hanome vaovao legioma, ny tsirony ny izay mifandray amin'ny iray. Aza adino fa ny lasopy dia tokony ho mazava, mba finaritra ao an-tranonao. Add zava-manitra mba hanandrana. Tsarovy ny koa ny leafs. Afaka manao handefitra kely ao ny ron-kena hametraka ny Bouillon goba. Noho izany dia manampy kely kaloria kokoa ao amin'ny lasopy, fa ny tsiro dia tototry.

Inona no ilaina?

Noho izany, manomana zavamaniry vaovao lasopy amin'ny laisoa. Tsikelikely fomba fahandro amin'ny sary dia tena mora ny fanatanterahana, ary azo miorina amin'ny toy izany algorithm hianatra hanomana ny tanora. Meatless lasopy no zava-dehibe indrindra ho an'ny toetr'andro fahavaratra mafana rehefa te-mora foana indray miaraka mikolokolo sy sakafo. Ao amin'ny saucepan kely mila tapany fikororohana laisoa, ovy 4, 4 voatabia kely, 2 lehibe tongolo sy ny karaoty 1 mpanelanelana. Mba hanomanana zazharki menaka legioma, helo-drano ravina, sira, anana sy ny zava-manitra. Voalohany tsy maintsy mifidy ny legioma, Mandroa, dia hadio. Ihany dia afaka mivoaka mivantana amin'ny fanomanana ny lasopy.

Nanomboka ny dingana

Tsy manomboka mahandro zavamaniry vaovao lasopy amin'ny laisoa. Voalohany hanafaka ny ambony ravinkazo ny laisoa. Ovy sy ny tongolo dia tokony ho faty ho cubes. Voatabia dia scalded amin'ny rano mangotraka, ary ny ambony manao ny incision crosswise. Ary ny hoditra dia mora ny afa-maina amin'ny voatabia. Nofo tetehina madinika. Karaoty dia afaka makarakara na mitetika vava vola. Hetezo laisoa ho ravin manify iray dia tokony ho amin'ny zoro. Avy eo dia tokony hatao ao anaty lovia kely sy hanitsaka ny rantsan-hanome ranom laisoa. Lasopy amin'ny zavamaniry vaovao azo laisoa masaka tsy misy zazharki, fa ho juicier sy tastier. Ny vilany dia ilaina ny hanidina diloilo, manarona amin'ny grated karaoty, voatabia, ary ny tongolo. Manaitra rehetra Fry ary aoka labiera. Mandritra izany fotoana izany, ao amin'ny saucepan halatsa-laisoa ron-kena. Helo-drano isika alefaso ravina sy ny zava-manitra. Taorian'ny nasiany vava vola aminy, karaoty sy ny ovy. Amin'ny mihoatra noho ny tena matsiro kokoa ny ingredient lasa zavamaniry vaovao lasopy laisoa. Recipe mamela ny koa ny legioma tamin'ny dingana roa, mba ho ampy ny toerana. Rehefa dinihina tokoa, eo ambany hafanana, dia hampihena amin'ny boky.

Famahanana eo ambony latabatra

Ny ambaratongam-vonona ny lovia dia tapa-kevitra ny laisoa. Raha tsy crispy ny nify, dia vonona. Ny olona sasany tahaka ny legioma hardish fotsiny, tahaka io olana io ho an'ny rehetra. Ao amin'ny vola, amin'ny fanomanana ny matsiro io, manitra sy tena mila lasopy fahavaratra ny 15-20 minitra. Ary tonga ny fotoana mba hamahanana ny am-boalohany sakafo teo ambony latabatra. Pour an lovia famafazana ny zavamaniry vaovao lasopy amin'ny laisoa. Fomba fahandro amin'ny sary mandravaka ny an-trano manokana boky fandrahoan-tsakafo, nefa tsy hifikitra amin'ny lisitra mitovy fangaro. Fa ny hanitra dia afaka ny ho fampiharana ny felany rehefa mba handravaka nendasina lasopy voatavo, voatetika voanjo na tongolo lay. Tena matsiro fa tsy ratsy ny sary. Raha toa ny biby fiompy efa zatra mihinana lasopy amin'ny marikivy fanosotra na ny mayonnaise, mampiasa ambany-matavy mayonnaise na namboarina mayonnaise miorina amin'ny voajanahary yogurt, ranom-boasarimakirana sy voan-tsinapy. Torohevitra avy amin'ny traikefa mpahandro - ny lasopy tsy maintsy nisisika alohan'ny fanompoana. Ny eo ho eo ny fotoana ny mba hampahahendry mety ho hatramin'ny adiny telo.