Kalsioma ao amin'ny sakafo: Zava-dehibe ny tsy dia be ihany, fa koa ny fifandraisana amin'ny hafa singa

Efa fantatra fa tsy mitaky zavatra mahavelona organika ny ara-dalàna ho an'ny fampandehanana ny Tenan'i (menaka, gliosida ary proteinina), fa koa ny vitaminina sy mineraly singa (sodium, sy potassium, manezioma, ny zinc). Ity farany ihany koa ny Mihatra kalsioma. Ny sakafo matetika dia ahitana ny ilaina mineraly. Na izany aza, dia fantatra fa noho ny fihinanana ny taha amin'ny ankapobeny dia tsy maintsy hihinana ny Somary be dia be ny sakafo misy azy ireo. Na izany aza, ny lisitry ny vokatra izay ahitana kalsioma sy ny sakany. Ary izy rehetra dia fahita eo amin'ny sakafo. Ny ankamaroan'ny olana amin'ny tsy fahampiana io mineraly dia tsy ambany miaraka amin'ny fihinanana sy ny mahantra bioavailability.

Nahoana isika no mila kalsioma?

Vitsy ny olona tsy mahalala izay tena mampiasa ny kalsioma. Izany no tena singa firafitry ny taolana sy ny nify, no tafiditra amin'ny hoe ra clotting, hozatra Contraction, kozatra tohaina, hormonina akora vokatra, fampahavitrihana ny phagocytosis, sira, fitsipika ny metabolism, ny rano sy ny asidra alkali réserve ny ranon-dra. Fa ilaina ny kalsioma ho olon-dehibe dia ny 1 gram isan'andro. Ao amin'ny tanora, ny antitra, ny vehivavy bevohoka, isa io hatramin'ny enina avo heny. kalsioma miteraka tsy fahampian'ny fepetra pathological isan-karazany, toy ny fahosan'ny taolana, korontana ny neuromuscular excitability (mety ho nifanintontsintona), lasa miadana kokoa ny tahan'ny fo olana amin'ny volo, fantsika, nify.

Aiza izy?

Dia hita fa ny kalsioma ao amin'ny sakafo masirasira ronono niaviany raketin'ny tena manan-danja be. Fa amin'ny voamadinika sy legioma, tsy be, fa noho ny zava-misy fa eo amin 'ny sakafo isan'andro dia misy vokatra maro toy izany, dia manome tena sahaza fihinanana ny kalsioma.

Tsaramaso, pitipoà, rosehips, aneta, persily, seleria, voanjo (amandy), mananasy, voaloboka, gooseberries, apricots, voasary koa misy kalsioma. Ny amin'ny fihinana singa entana kely, toy ny ankamaroan'ny izay levona tamin'ny ram-biby. Ary ao amin'ny sela (hozatra) tsy mitoetra.

Fish aty - loharanon-kalsioma, misy afa-tsy Izy vitaminina D sy phosphore. Fa sakafo manan-karena amin'ny kalsioma ahitana hen'omby aty, makamba, foza, dibera, atody manta yolk. Ka dia ny kalsioma ao amin'ny sakafo izany! Ankoatra izany, maro isan-karazany sy takatry.

Ahoana no mitelina kalsioma?

Rehefa tonga sakafo kalsioma, dia miditra ny alimentary taratasy mivalona, ny hisakana ny fiasan'ireny mitranga ao amin'ny faritra ambony amin'ny tsinaikely amin'ny fitaovana Misy asidra. Misy kalsioma hisakana ny fiasan'ireny fantatra fa mitaky vitaminina D, izay novokarina eo amin'ny hoditra ambanin'ny herin'ny masoandro taratra. Koa ilaina sy manezioma ascorbic asidra. Fa ny sodium, be dia be ny biby proteinina, kafeinina, toaka sy ny fifohana sigara misakana ny dingan'ny voaray ny singa tena. Fa zava-dehibe ny fanorenana taolana phosphore afa-po amin'ny sakafo, mazava kokoa, kalsioma-phosphore tahan'ny.

Kalsioma ao amin'ny sakafo dia loharanom-be ampy ho an'ny zavatra ilain'ny ny tena singa, Raha misy olona mihinana toetra isan-karazany. Rehefa izany dia tsy hitranga, dia ilaina ny mampiasa fanampin-tsakafo kalsioma, fa raha tsy aorian'ny kevitra ny dokotera (ary raha toa ka mila izany). Raha ny mahazatra, kalsioma fahampiana dia mora nanitsy ny sakafo.