Firy kaloria amin'ny tsaramaso na tsaramaso sakafo

About izany vokatra tsy manam-paharoa, izay avy ny fotoana mihinana ireo asa fanasoavana ny olombelona, dia afaka mandre valiny isan-karazany sy ny fomba fijery. Maro no mampiavaka ny tsaramaso toy ny vokatra izay mety ho lany amin'ny voafetra be, tsy amin-tahotra ny harena tafahoatra lanjany. Ny hafa kosa hiantso mafy hoe: "Aoka ny tsaramaso dia mirakitra ihany koa ny kaloria in be dia be, satria ahitana proteinina!". Ary ireo sy ny hafa dia ho amin'ny zavatra tsara sy zavatra tsy.

Voalohany, ny tsaramaso, mazava ho azy, dia tsy mampidi-doza ny mihinana Na izany na tsy vola, fa na dia ilaina, fa ny vola no tsy voafetra? Eto, mazava ho azy, toy ny amin'ny zavatra rehetra, dia ilaina ny manaraka ny fepetra antonony.

Faharoa, ny proteinina tena manolotra an-tsaramaso, ary eo ho eo ny vola ihany toy ny tamin'ny hen'omby. Saingy, eto kcal tsaramaso misy any ho any ao amin'ny roa heny latsaky ny hen'omby. Ary ny proteinina ao ny fototra, ary izy no fantatra ho hifantoka tanteraka ny vatan'olombelona Tsara lavitra noho ny biby.

Koa firy kaloria ny tsaramaso? Ny valin'io fanontaniana io amin'ny fomba feno kokoa isika, dia afaka manome sakafo ara-pahasalamana ho azy. Fa ny olon-drehetra, na dia tsy dia za-draharaha eo amin'ny sakafo, dia tena miharihary dia ny nahandro sy stewed, tsy misy additives tsaramaso, kaloria ahitana lavitra latsaka ny, ohatra, nendasina tamin'ny diloilo, ary na dia miaraka amin'ny hena vokatra. Fa ny sakafo ara-pahasalamana dia afaka milaza mazava fa, ohatra, tsaramaso, tsaramaso am-bifotsy voa ahitana afa-tsy 16 kaloria! Ary ny fanontaniana, firy kaloria amin'ny tsaramaso no malaza ankehitriny, toy ny nivaingana tsaramaso maitso, no mahazo ny valiny - 28 kcal.

Koa inona no fanatsoahan-kevitra? Izao no famaranan Tsotra - tsaramaso dia mety ho ilaina ary tokony ho fihinanareo, fa tsy mieritreritra ny fomba maro kaloria amin'ny tsaramaso, ary ny fomba sy ny zavatra mba manangona ihany izy, ho any amin'ny caloric afa-po amin'ny sakafo dia malalaka, ary ny sakafo kosa dia matsiro sy ilaina.

Raha ny voalaza ao amin'ny lohateny ny lahatsoratra tsaramaso sakafo, dia tokony ho nilaza fa ho mahasoa ny olona, ary na oviana na taona. Na dia tanora, izay maro ankehitriny no matavy, mety, raha tianao, ho tratra amin'ny alalan'ny sakafo ity mba hampihena azy io ny 4-5 kg.

Maro no manantena ny sakafo manokana sakafo mahagaga toy izany. Na izany aza, angamba, izay rehetra mbola niezaka hifikitra amin'ny sakafo isan'andro na inona na inona sakafo natolotra aza, mahalala fa indraindray tena sarotra ny fampiharana amin'ny fomba fanao. Noho izany, dia mametra ny tenantsika ho fanamarihana ankapobeny, ary manolotra ireo vokatra izay mifanaraka amin'ny ny fampiasana ny tsaramaso sakafo nandritra io. Ary amin'ny asa natambatra ireo vokatra, amin'ny ny, dia mifototra amin'ny ny fahaiza-manao, manomana ny sakafo isan 'andro mba hahatonga ny vatana tanteraka mahazo napetraka ny akora manan-danja ho azy, miaraka amin'ny kaloria vitsy.

Ho azy, ny tsaramaso dia tsy maintsy ho mpitarika eo amin'ny vokatra ao amin'io sakafo. Mety madinidinika na vay, mampiasa vaovao, mangatsiaka na tsaramaso am-bifotsy. Noho izany mety sy tsaramaso, voa tsaramaso sy voadio. Tokony ho fantatrareo fa ny tsaramaso izay nandalo hafanana fitsaboana, dia tsy ho very ny fananana sakafo. Izany no ho tanteraka ny vatana rehetra dia mila mandray sy organika akora mineraly hita ao amin'ny tsaramaso, na inona na inona ny karazana sakafo voaomana avy aminy.

Ankoatra izany, ny tsaramaso dia ahitana ny sakafo:

• mafy misotro fomba (1.5 litatra, fara fahakeliny, ny rano, voankazo zava-pisotro, ranom-boankazo, raokandro dite, sns);
• fialana toaka sy ny siramamy;
• marain-tsy hariva - 200 h yoghurt (matavy - 2.5%);
• mampiasa (in kely be) ny mafy fromazy, ny maina mainty mofo, trondro (soanambo) ambany-matavy trano rantsan-kazo fromazy, masaka hena, legioma salady (tsy misy akanjo), unsweetened dite, ambany-matavy trano rantsan-kazo fromazy, tantely, yoghurt, isan-karazany anana, manta legioma, voankazo, lasopy legioma (na conductive) sy ny sisa.

Ny tena toe-piainana ho an'ny tsaramaso ny sakafo dia ny tsy fisian'ny olona tsy fifandeferana ny vokatra. Ary ho azo antoka fa ny tsaramaso sakafo, ny vatana mandray otrikaina rehetra ilaina toy ny proteinina sy vitaminina ao anatiny dia ampy. Ary ny fanontaniana, firy kaloria amin'ny tsaramaso, ianao mahazo valiny mazava, mijery ny tenany ao amin'ny fitaratra taorian'ny sakafo taona ity.