Inona no atao hoe fisaintsainana, ny karazana

Fa efa be mpahalala miala voly fomba fanao - misaintsaina. Nandritra an-tsainy tonga ny standstill, ny mangina ao anatiny, ary ny tenany rehetra naroboka tao amin'ny lalina fialam-boly.

Inona no atao hoe misaintsaina? Izany dia ny fomba fanao ara-panahy izay tonga avy any ny tany atsinanana. Azo ampiasaina fa tsy ny fanafody simika mba hanary ny fahaketrahana, adin-tsaina sy alahelo. Misaintsaina manampy hamerina ny ara-batana, ara-pihetsehampo ary ara-panahy ny fahasalamana. Tsara hahamaivana ny fahorian'ny pitatitra fihenjanana, fanahiana, hahamaivana ny fahorian'ny mahita tory, ampiasaina amin'ny fitsaboana ny fisotroan-toaka sy fidorohana zava-mahadomelina.

Inona no atao hoe misaintsaina? Io fanafody aretim-dia ho an'ny rafitra. Normalizes ity dingana ity ihany koa ny tahan'ny fo mahatonga ny tsindry fampihenana.

Raha nisy toe-javatra sarotra, dia tokony haka aina eo amin'ny fiainanao. Misaintsaina manampy hijery ny ampahany ny olana. Ho fantatrao marina ny antony mahatonga ny toe-draharaha, dia ho afaka ny hahita ny fomba tsy ho ao. Inona no atao hoe misaintsaina? Izany no iray amin'ireo ambaratonga ny fivelarana ara-panahy. Fisaintsainana tsy tapaka manampy tena fanatanterahana, dia manampy hanamafy ny fahamarinan-toerana ara-tsaina ny ady sy ny adin-tsaina. Ireo olona ireo ny ankamaroan 'ny fotoana hahatsapa ny fifaliana avy amin'ny fisiana.

Misy isan-karazany ny fisaintsainana. Diniho ny sasany tamin'izy ireo:

1. Fisaintsainana mifantoka. Ny fomba fanao ny Bodista, antsoina hoe vipassana. Maso rehetra amin'ny fisaintsainana dia mitodika any amin'ny toerana manodidina ny olona. Ny dingana Manomboka amin'ny tony Respiration. Ny fifantohana dia mahatonga ny manao azy ho any ivelany feo. Lehilahy iray tao anaty misaintsaina manome fiadanana ho an-tsainao sy mandinika ny manodidina. Mandritra ny fampiharana, tsy mila manao ny fanadihadiana, dia tokony hitandrina fotsiny.

2. Fisaintsainana miaina. Araka ny efa mazava avy amin'ny anaram-boninahitra, ny olona mijery ny fofon'aina avoakan'ny. Mba manao fanao ilaina mba hapetraka ao an-toerana mampahazo aina, hanirina ny masonao, ary hifantoka amin'ny fifohana rivotra. Fofonaina mitranga ny alalan 'ny orona, izay mameno rivotra ny tapany ambany amin'ny havokavoka, dia nampidininy ny diaphragm. Ny Fofonaina dia tokony ho tony, adin-tsaina-maimaim-poana.

3. Saintsainiko rehefa mandeha. Rehefa mifindra ny no manao azy Misarika ny saina ho amin'ny tongony fifandraisana amin'ny tany, ny fihetseham ny tongotry, fitaovam-piadiana, sns Ny saina manitsaka manerana ny vatana.

4. Ny manimba ny fisaintsainana. Io fomba fanao tanteraka dia mitaky ny fanesorana ny eritreritra, fihetseham-po, stimuli ivelany. Ara-bakiteny ilay lehilahy lasa sambo-poana.

5. méditation transcendantale. Manoro hevitra izy ireo mihiaka. Ireo andian-teny manokana - vavaka in Sanskrit. Kosa, dia afaka mampiasa tsara ihany koa ny fanambarana, dia antsoina hoe fanambarana. Raha manana fahafahana miresaka amin'ny iray za-draharaha: Mpampianatra ô, dia hisafidy ny tsara indrindra Mantra na andian-teny.

Noho izany, misy fomba isan-karazany ny fisaintsainana. Tsirairay amin'izy ireo dia mahaliana sy mahomby amin'ny fomba manokana. Sasatra fanao dia mizara ho roa karazana: mifantoka sy nekontsentriruyuschie.

Misy fitsipika telo famonoana ny fisaintsainana:

1. mifantoka amin'ny zavatra iray. Manampy mba tsy ho variana amin'ny zava-mitranga manodidina.

2. Rehefa tsapanao fa hanolo-tena extraneous eritreritra, dia mitarika ny saina indray teo amin'ny foto-kevitra.

3. Rehefa tsy miraharaha na manao fialam-boly ny fisaintsainana, mahatsiaro extraneous sary, sns

Inona no atao hoe misaintsaina? Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra - dia lasa avy amin'ny zava-misy. Constant mitarika ho amin'ny fomba fanao izay tsy ampy ao anatin'ny olona ny izao tontolo izao. Noho izany no manao azy mahatsapa sambatra sy tony, na dia eo aza ny manjo intsony ny toe-javatra izay mety ruffle teo aloha.

Izao no fotoana rehefa ankamaroan'ny olona miaina mitaiza adin-tsaina. Noho izany, ny olombelona rehetra, dia tsara ny mampihatra misaintsaina isan'andro.