Ilaina noho ny voatavo tsindrin-tsakafo

Ny iray amin'ireo tena ilaina anana atao hoe, raha lavitra ny voatavo, satria ahitana be dia be ny mahasoa otrikaina, mineraly sy vitaminina. Koa, izany dia ahitana ny carotene ilaina ho fampandehanana ara-dalàna ny vatan'olombelona, vitaminina E, lasa miadana kokoa ny fahanterana, ary koa ny fanitso, potasioma, manezioma, sy ny singa hafa, izay normalize ny fikorianan'ny ra ary hampitombo ny potency ny olona.

Voatavo haingana variana anilan'ny faty, noho izany dia azo omanina avy isan-karazany lovia ampiasaina ao amin'ny sakafo isan'andro, ohatra, voamadinika na mofomamy. Na izany aza, matetika ny voatavo masaka tsindrin-tsakafo izay tsy matsiro fotsiny, fa ilaina koa, satria legioma io dia manan-karena amin'ny fibre, anjara ho fanamorana ny asan'ny taratasy mivalona ny fandevonan-kanina sy ny vavony. Izany no antony voatavo dia ny vokatra, izay voalohany indrindra mampiditra zazakely. Ao amin'ny ririnina dia zava-dehibe indrindra dia ny fanontaniana ny ankizy mafy ny vatana amin'ny vitaminina D, ary dia toy izany no mampiasa izany ho fanomanana ny isan-karazany na voamadinika soanambo. Tena matetika, ny ankizy taona iray taona sy tapany, manolotra ny tsindrin-tsakafo ny voatavo fomba fahandro ny izay omena etsy ambany.

Fa tsindrin-tsakafo tokony paoma iray sy silaka voatavo. Voatavo sy ny paoma dia nanadio ireo sady nitetika ny ho cubes kely. Nanomana sakafo rehetra dia napetraka tao amin'ny sambo mandeha na vilany (amin'ity tranga ity eo amin'ny ambany dia feno kely ny rano) ka nafafiny tamin'ny siramamy. Mila manomana ny lovia roa-polo minitra.

Tokony ho fantatra fa misy monosaccharides pulp voatavo sy asidra, ka dia prophylactic manohitra aty aretina sy ny voa. Nanoro hevitra ny vehivavy bevohoka dia hampiasa io vokatra ho amin'ny fisorohana ny ny gag amin'ny endriky sy hampihenana ny habetsahan'ny poizina, ary ny voatavo ranom tsara harerahana sy normalizes torimaso. Ny ankamaroan'ny ankizy tia ny mihinana voatavo ambioka, ary raha ny marina dia manana fananana anthelmintic. Noho izany, imbetsaka isan-kerinandro, dia afaka hitondra ny zanakao, ary manao azy ho tsindrin-tsakafo ny voatavo.

Mahaliana fa ny voatavo efa tonga antsika ho afaka amin'ny Amerika ao amin'ny taonjato XV ary tsy ela dia lasa malaza be, toy ny mikarakara azy dia tsy mora. Hatramin'izao, izany legioma vokatra azo ao amin'ny efa ho isaky ny latabatra. Na izany aza, mahafantatra fa amin'ny alalan'ny fisafidianana izany, tsy maintsy mitandrina ny loko sy ny mihasimba. Ao amin'io voatavo masaka dia tokony ho mazava loko, tsy sarotra, fa matevina. Mba hanomanana ny tsindrin-tsakafo ny voatavo, dia tsy maintsy voafidy legioma kely manodidina endrika habeny, amin'ity tranga ity, ny pulp dia be ranony sy mamy. Raha rehefa avy mahandro no sisa ampahany amin'ny voatavo, dia nanolorana azy ho hitahiry ao amin'ny faritra maina ventilated ao amin'ny vata fampangatsiahana dia foana tsy mihoatra ny efatra andro. Ary raha mandry ny legioma, dia ho azo atao ny mampiasa izany na oviana na oviana.

Tsara homarihina fa rehefa nahandro voatavo very ny tsirony, noho izany dia tsara indrindra ny mahandro azy amin'ny steaming na ny hena izay mifanaraka tsara ny tsindrin-tsakafo, fa koa noho izany antony izany dia azo ampiasaina amin'ny legioma manta endrika. Diniho, ohatra, ny fomba hiomanana toy tsindrin-tsakafo toy ny voatavo boaloboka.

Izany dia mitaky paoma roa, silaka voatavo, roa tablespoons tamin'ny voaloboka maina, iray sotrokely ny tantely sy marikivy fanosotra ny famenoana. Voaloboka dia tsy maintsy ny manapotsitra amin'ny rano. Voatavo sy ny paoma makarakara, manampy ny voaloboka, tantely, ny marikivy rehetra fanosotra sy afangaro.

Noho izany, io dia azo hanina legioma manta ary nendasiny ny soanambo, hahatonga azy ho smoothie sy ny ranom, mba hanampy ny koba, na mahandro ny tsindrin-tsakafo ny voatavo. Ity vokatra no ilaina, na amin'ny teny, satria manana fananana tokana ilaina amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny aretina maro. Ankoatra izany, ny voatavo dia ambany amin'ny kaloria, ka azo hanina amin'ny be tsy voafetra ho an 'ireo olona izay matavy.