Fomba fahandro broccoli

<- @page {habe: 21cm 29.7cm ;! sisiny: 2cm} {margin-P ambany: 0.21cm} ->

  Tsirairay mpandray vahiny indraindray te zavatra isan-karazany ny sakafo mahazatra, manampy azy amin'ny mamirapiratra sy matsiro vilia. dia matetika isika no mihaino ny laisoa, satria mahasoa sy hampilendalenda. Of laisoa be dia be, fa ankehitriny, mieritreritra momba ny mividy broccoli, ny vehivavy matetika no manontany, ary fomba fahandro ny laisoa. Matetika ny fanontaniana mipetraka raha ny mahandro inflorescence amin'ny tongotra na misaraka tsara kokoa. Ny olana amin'ity tranga ity dia be foana, fa ankehitriny dia miezaka hahatakatra ny fomba fahandro broccoli fa raha mbola toy izany koa ilaina sy matsiro.

Ny ilaina fananan izany karazana laisoa betsaka - broccoli mampirisika ny oksizenina kokoa fanomezana ny fo, dia ny fisorohana ny homamiadana ny kibony, tratra sy prostate, tena ilaina ho an'ny bevohoka zaza amam-behivavy. Doctors fahazoan-dalana hidirana mihinana legioma ilaina izany, fara fahakeliny, 5 servings isan-kerinandro ho an'ny fisorohana ny homamiadana.

Fomba fahandro broccoli

Ny mpahay siansa milaza fa ny fomba fanomanana ny broccoli mamaritra ny fahombiazan'ny ady atao amin'ny homamiadana ny sela. Izany dia noho ny zava-misy fa ny hafanana fitsaboana ny fotoana dia miankina amin'ny fiarovana ny otrikaina ao amin'ny laisoa. Fomba fahandro laisoa broccoli mba hitandrina ny vitamina rehetra?

Alohan'ny broccoli fandrahoan-tsakafo tsara mendrika izany hosasany eo ambanin'ny rano mandeha. Ary tsara ho florets handringana azy, ary avy eo alona rano sira nandritra ny folo minitra (raha ny laisoa avy amin'ny legioma, tsy avy amin'ny fivarotana, dia azonao dinganina hahavonto). In mifanitsy amin'izany eo amin'ny afo hanisy vilany ny rano, dia tokony ho ny inflorescence, rehefa vay ny rano. Tena zava-dehibe, tsy mandevon-kanina fa tsy very broccoli misy toetra ilaina, tsy misy tsirony.

Tsy mendrika ihany koa ny soso-kevitr'izy ny zava-misy fa misy entana izay hanatsarana ny vokatry ny laisoa eo amin'ny vatan'olombelona. Anisan'ny vokatra izany, dia afaka mahita ireo izay tianao, eto dia ampahany lisitra - wasabi, voantsinapy, arugula.

Fomba fanamboarana from broccoli

Mianara fomba fahandro broccoli, dia afaka mahandro lovia isan-karazany avy aminy. Ohatra, ny salady. Ary dia haka antsasa-kilao ny broccoli, ny mpivady ny salantsalany karaoty, nalona kokombra, 50 g tongolo maitso. Karaoty sy ny broccoli mila mahandro, ary avy eo ny voalohany makarakara sy mitetika hotetehina inflorescences. Tongolo Tokony fa tetehina madinika sy toto-kena-kokombra slices. Izany rehetra izany dia ilaina mba hifangaro, ary fenoy amin'ny saosy manokana, ho fandrahoan-tsakafo, fa mila tablespoon roa ny menaka oliva, ranom-boasarimakirana, siramamy, sira, dipoavatra tany sy ny vinaingitra kely.

Mahagaga hafa matsiro fomba mahandro broccoli - izany kitay hanendasanao azy miaraka amin'ny soflera fanosotra saosy. Mba hanomanana izany lovia dia mila ny broccoli (efa-jato grama), soflera (izany vola), dia antsasaky ny litatra ny fanosotra fromazy (iray amby zato sy dimam-polo grama), dibera (a sotro), koba tsara toto (roa tablespoons), sira sy dipoavatra mba hanandrana. Alohan'ny mahandro ny broccoli, teo aloha zarao ho florets, ary mahandroa amin'ny sira rano avy amin'ny folo ny dimy ambin'ny folo minitra. Dia aforeto mila izany ao amin'ny rano colander ho fitaratra. Avy eo dia mila ny hametraka ny laisoa tao amin'ny fanaova lovia no izy. Raha ny laisoa no andrahoina, dia ho vitanao ny saosy. Tsy maintsy Fry ny koba tsara toto, manampy ny dibera voalohany, ary avy eo ny fanosotra. Izany rehetra izany dia entina any amin'ny vay ka haidiny ho fifangaroan'ny grated fromazy. Hamporisihiko mandra-fromazy levona, dia ampiana sira sy ny dipoavatra. Ny vokatr'izany saosy alatsaka amin'ny laisoa ka nataony tao ny fatana preheated ny 180 degre. Rehefa hita volamena tsimoka sosona, ny lovia dia vonona.

Ankehitriny rehefa mahay mahandro broccoli ary ho afaka ny lohataona sakafo isan-karazany sy matsiro sakafo mahasoa. Mazotoa homana!